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2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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皆さんランニングでこんな経験あります?

スタートして暫くの間、息が苦しいとか足が重いとか。。。


これは心臓機能や呼吸機能などがうまく動き出すまでの間に感じるもの(酸素不足が原因)で、

デッドポイントと言われたりしますが、この時間が年齢と共に長くなってきていると感じています。

これは心臓手術を経験したからではなくて、明らかにスイッチの切り替えが徐々に遅れてきているのだと思っています。

因みに現在、スタートして落ち着くまでに1km以上の距離が必要です。(この間のラップは6分/km前後)

現在の対処として、スタート時の酸素不足を少しでも補えるように深い呼吸、複式呼吸などを心がけるようにしています。

現状を受け入れつつ、自分なりにうまくコントロールしていけたらいいなと思っているところです。




で、、、今年は無理ですが

来年は51.5に再挑戦する年にしようかと考えています。

当然、昔のような走りは不可能ですがこの距離のレースを超久しぶりに楽しんでみようかと。

51.5のレースに出場されている皆さん

まだどのレースにするかわかりませんが会場でお会い出来たら是非よろしくお願いします。

では今日もこれからスイムに行ってきます。

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先日のバイク練習会でとても嬉しい事があったので詳細を綴りたいと思います。
小出しですみません。^^:

前回の記事はこちら
参加してくれたメンバーは3名。年齢は60歳50歳.42歳 そして僕が56歳 ^^: 

序盤は僕が前頭を引くも、途中から3名が入れ替わりで引いてくれる展開に!!

そして中盤ではトライアスロン2年目の42歳の彼(写真一番左)が登り区間、約5kmを引きまくってくれたんです。

正直僕はついていくのが精一杯でした。峠の頂点まで達した時、彼に一言こう伝えました。

「強くなったね~ 本当に嬉しい!」と

今後の彼の活躍が楽しみです。

練習会は単独の練習よりも数倍効果があります。
みんなにパワーをもらいたいので、定期的に練習会を開催していく予定です^^

うちのチームは強豪揃いで敷居が高いと思われがちですが、トライアスロン未経験者も多数いらっしゃいますし
タイムを気にせずトライアスロンを楽しむという方も沢山いらっしゃいます。
それぞれの環境の中で心底トライアスロンを楽しむことがうちのチームのモットーです。

結成後8年目を迎えている私たちのチームで一緒にトライアスロンを楽しみませんか?

ホームページbiglake2012.web.fc2.com/



でもう一丁です。

皆さんレースや練習時に路面の段差などで握っていたDHバーから手が抜けて転倒しそうになったりしたことはありませんか?

実は僕は幾度も経験しています。 

今日紹介した練習会でもあったんですよ。(路面の段差に気が付かずその衝撃でDHバーから手が抜けました)

でも幸いに一度も転倒まではしたことがありません。

練習時はグローブをするので滑りにくいはずですが、レースとなるとグローブをしていないのでより滑りやすくなります。

また補給時にジェルが手についてしまったり、スイムアップ後ウエットスーツを脱ぐときに身体に付けていたワセリンが手について、より滑りやすくなってしまうこともあります。


現にスイム後、手についてしまったワセリンが主因で、落車転倒し骨盤と鎖骨を骨折した方がでいるんです。

ほんと気をつけていきましょうね。

ではまた明日! (これからスイムです^^)
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ブログネタが尽きないんですよね~

でも反面、

読んでくれる方に有益な情報ならいいんですけど、ほんといつもしょうもないネタごめんなさい。^^:

こんなブログでも毎日訪問してくれる方々に本当感謝しています。

基本元気印を発信しておりますので。。。


では今日もいってみましょう。


先ずはBigLakeのSpringCamp2019まであと5日となりました。

初日は28名 2日目は29名 延べ人数57名の参加となります。

この中でビジターが7名も来てくださいます。

本当にありがたいです。

2日間の全スケジュールが無事に終了出来ますように願っているところです。

また写メ等を掲載しますので見てやってくださいね。


で、気になる天気ですが、



今週は週の真ん中が崩れて土日は天気が回復する予報になっています。

おーっ 晴れ男健在ですね。^0^

今年1月に石垣。2月のヨロン 3月の沖縄合宿全て雨の予報だったのに雨は殆ど降りませんでした。

今回の合宿もきっと晴れてくれると信じてます。

最後に昨日のブログ記事で掲載したZIPPNSWの写真


このZIPPにデカールを貼り付けていたのですが、問合せ多数~
「サイクルショップにお願したの?」「どこで購入したの?」「自分で貼れるものですか?」
「リムハイト毎にデカールのサイズは異なるもの?」


なんて質問攻め~



答えは

サイトで購入し、脱脂処理して自分で貼り付けましたよん。メチャ安い。。

しかも、3セット分が前後で入っていたので超ラッキーでした。

恐らく今年の中盤で何枚か貼り直しが必要になるでしょうからね。

皆さんも是非チャレンジしてみてください。雰囲気がガラリと変わりますよ~

因みにカラーはかなりの種類があります。



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今日はのんびりできました。

その中でZIPPNSWにニュータイヤ(Panaracer EVO4)を装着しました。

IRONMANオーストラリアはタイプDで戦います。

パナレーサー様ありがとうございます。




しかし
レース前にこんなにのんびりしてていいのでしょうか?

いいんですよ。 ^^:

これから疲労抜きに専念していく時期に入ってきたので・・・

先日の記事
km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5664.html
6週間プログラム4週目早めに終了~これもチームメンバーのお陰です!


この時紹介したグラフです。 

黄色の線が疲労を表しています。ほんと疲労MAX状態ですね。^^:


tss3.jpg 

レースは5/5日です。

今後うまく疲労を抜いていけばいいことがグラフからも分かると思います。

来週はより練習量を落としながらも

短い距離で刺激入れを行い、パフォーマンスを維持していくことがポイントになります。


で、現在のFTP値です。 

40分メニューで見てみました。


そこそこ上げることができたので、しっかりと疲労を抜くことに注力していきたいと思います。


ではまた一週間頑張っていきましょう!

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今日の滋賀南部は快晴でした。


ironmanオーストラリアに向けての最終調整中のわたくし。

事前にチームメンバーにバイク練習を募ってたんですが、今日は3名が集まってくれました。

感謝、感謝!

今日のメニューは95キロ+ラン30分

僕の設定はレースペースで!

集まってくれたメンバー、本当に強くなっています。先頭交代してくれる様になってますからね。

メンバーのお陰でいい練習が出来ました。

で、

今日の練習で今週の練習は目標達成です。

明日も休みですが、ガーデニングや遠征準備でゆったりと時間を楽しみたいと思います。






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