2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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2018年度もサポート頂く事になったPanaracer様


https://panaracer.co.jp/


無事に契約書の取り交わしも終え、欲しいアイテムをお伝えしたら、


全てを揃えて送って頂いた。





















普段使用するポンプから携帯用ポンプ、アダプター、タイヤレバー (パンク修理キット)


https://panaracer.co.jp/lineup/tubepump.html


クリンチャータイヤ3種類に、チューブもたっぷり送って頂いた。(バルブの長さ3種類あり)




特に今回は新商品であるこのタイヤ






https://panaracer.co.jp/lineup/road.html

GILLAR

TUBED

新コンパウンド、新設計を導入することで、「Pro Tite Belt」を採用しながら当社最軽量を実現した『使える』軽量ロードタイヤが登場!
従来品(RACE L EVO3)に比べて約20%もの転がり抵抗軽減を実現。



次月の70.3台湾ではこのタイヤを履いてみようと思う。


基本練習も本番もクリンチャーになったので、今回チューブラータイヤは注文しなかったが、

ZIPPを履くレースがあれば、またチューブラーもお願いしようと思っている。



Panaracerのタイヤを使わせて頂いて早5年目。


海外のレースでこのタイヤがトライアスロンにおいても認知度がアップ出来るように微力ながらもPRしていきたい。







最後に2匹のわんちゃんたち。


普段犬を飼っていない僕でさえ、


ご主人様がいないことの淋しさが伝わってくる。


8日間も可哀想だわ。


明日の深夜に再会出来るけど、そろそろ僕に噛みついてこないか心配になってきた。^^:







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小さな野望と題して綴った前回の記事


http://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5172.html


fc2blog_20180115195156d7c.jpg 




定年まで既にカウントダウンは始まっている。


この秘密基地、どんな感じに仕上げて行こうか!


いろいろとイメージするだけで楽しくなってくる。



fc2blog_20180115195222297.jpg 




今日紹介するのは、平屋建て8畳の和室二間である。


この二間は2面は大きなガラズ戸で解放感たっぷり


今見えているカーテンは取っ払う。ロールカーテンなどもいいかも。


ピザを作るかまども作りたいな!


この窓から眺める景色はこちらです。













fc2blog_20180115195246805.jpg



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昨晩、 上海在住の〇宮くんと会う事が出来た。


前回のおはなし
http://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5213.html


彼との再会は昨年11月のIRONMAN厦門(Xamen)以来、3ヶ月振りとなる。


握手した後、お互い話したい事が山盛りだったためオーダーもせずに宴は始まった。 ^^:




先ずは厦門での出会い。


お互いにいくつもの偶然が重なって最終的に厦門に行っていた事を知る。


どれかひとつでも欠けていたらあの出会いはなかったと思うと感慨深いものがあった。


しかも滋賀県大津市に実家があり、BigLakeの事まで知っていてくれたのには正直、運命を感じたね。



彼は中国のトライアスロン人口からエリート選手の数、

そしてスプリントや51.5kmからロングまで、年間どれくらいのレースが開催されているか、さらに今年IRONMANレースが増える事などたっぷりと聞かせてくれた。


また現在上海のトライアスロンチームに所属し、メンバーとの交流を深めつつ練習やレースを共にしているようだ。

で、


その仲間たちと彼を含め13名が4月の宮古島大会に出場するとのこと。


これだけの中国人が宮古島に出場するのは初となるだろう。


既に電子版LUMINAにも2度登場している彼は、今後日本と中国の架け橋になってくれると感じた。



宴は約4時間、延々としゃべり続け、気づいたらお店には僕たちだけしか残っていなかった。


彼はチームBigLakeの一員になりたいと言ってくれた。 


ほんと嬉しかった。今シーズン終了したら上海に遊びに行ってみようかな ^^


彼は24日上海に戻る。 



IMG_7131_20180219203549b1b.jpg




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昨日の夕方もお散歩楽しみましたよん。

普段ランニングコースをゆっくり散歩するのもいいもんですね。




さて

年齢に応じた練習方法の見直しを始めて3ヶ月が経過。

当然の如く風邪は一度も引かず、しかも故障個所なし。

体調は心臓の期外収縮以外はすこぶる良い!

では僕なりの短時間集中トレーニングの定義を掲載してみたい。

基本ミドル、ロングを意識したメニューです。
51.5は余程の事がない限り出ないので。




SWIMは過去と変わらない練習を継続
1.1回の練習で最低2000m以上を泳ぐ。
2.50mのインタ―バルなら5秒レストで10本、練習後半に行う。
3.ロング時は60分一本(3000-3500)
月間25-30km目標

BIKEはこれまでの練習量の30%Down
1.インドアバイク練習は60-MAX90分まで(休日の場合は午前、午後の2セット有)
2.外乗りの場合でも最大120kmまで
3.ローラー台はペース走やインターバルなど飽きないメニューを取り入れる。
月間500-600km目標 

RUNもこれまでの練習量の30%Down
1.一度に走る距離は最大でも20km。
2.普段は6-8km
3.AT-LT内の負荷を入れる:ただし距離は3-5km程度
月間150-200km目標

筋トレは身体がロングディスタンスに適応したころからはやってなかったが、練習量の低下による筋力維持の為再開する事にした。

週間練習量は10~12時間で設定

過去は最低でも15時間/週 強化期で20-25時間/週を実施していたので、それに比べるとかなり少なくなっている。
これで70.3のレースを数回入れながら、最終決戦10月のKONAまでの3カ月間は体調を見ながら距離と時間を少し増やしていく予定。ただ無理はしない。

レベルアップは無理としても、無理しない範囲の練習メニューで昨年の自分と同じレベルをープするのが目標だ。

頑張っていくよん。





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一昨日の夕刻から姉のビーグル2匹の世話が始まった。


1匹は
12歳 もう一匹は9



これまで家を空ける時はドックホテルに預けていたのだが、


12
歳になった雄は環境が変わる事で、相当ストレスになるのか家に戻ってからぐったりする事が多くなったらしい。



そこで弟に回ってきたわけ。。。



8
日間、朝晩2回の散歩と犬部屋(3畳ほど)の履き掃除に、2度の食事、飲み水の入れ替え等をやる事になった。


勿論、環境はそのままにしてあげたいので、僕が1日2度姉宅に行くことになる。

 

で、本日2日目~



今週
1週間は雨が降る日はさそうなので一安心ではあるが朝が寒い~


犬を飼っている方にはほんと頭が下がるわ。


ただ夕方は犬を連れた人と沢山会うが、朝は誰にも会わないし。


「1回ではあかんのかい」と思ったりもしている。


まぁ~犬は好きな方なのでたっぷりと散歩に連れて行ってやろうと思う。

 

 

帰ってきたらドックホテル並みの報酬を頂いて次の遠征の足しにしよう。。 ^^







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