2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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2016タウポ

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アイアンマンニュージーランドまであと12日。


刻々と迫ってきてます。^^:


今日も出張であっという間に1日が終わってしまった。


で、帰宅してメールチェックすると


今年もお世話になる堀さんから

タウポの気候についてのインフォメーションが入ってた。


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以下本文



こちらNZは今年は冷夏ではありましたが、今月に入り暑い日も多くなりました。

最近のタウポの気温は最高気温24℃、最低気温12℃くらいと過ごしやすい気候となっています。

相変わらず日差しは強いので、天気の良い日は実際の気温よりもかなり暑く感じられます。


予報では来週に入ると最低気温は変わらずですが、最高気温が22
度くらいになるようです。

 


現在のタウポ湖の水温は19
20℃となっていますので、フルスーツであればそれほど冷たさを感じることなく快適に泳

げるかと思います。





遠征準備?


えっとまだ20%くらいかな? ^^:


でも買い出しは終了したので、、ほっとしている。 日本食材重いけどたっぷり持っていく!(笑)




今日の練習;アクティブレスト(インドアバイク:ゾーン2で60分)

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55歳の挑戦まであと12日。 頑張れよ~と思っていただいてたら是非クリックをお願い申し上げます。



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アイアンマンニュージーランドまであと13日となった。


少しずつ準備に取り掛かっている。


先ずはPowerBarオリジナルTシャツ


完成~


レースではタトウも使う!



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そしてタイヤ交換


昨年のハワイアイアンマン専用に装着したタイプL


ハワイは路面が良いのでこれをチョイスしていた。




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たった1回しか使ってないけど、ニュージーランドは路面が荒いのでタイプAを装着することにした。








今回のタイヤ交換時に初めてタイヤパウダーを使ってみることに




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これまでは何も付けずに装着してたのでタイヤとのチューブが引っ付いてしまい、剥がすときにチューブが伸びてしまってた。


でもパウダーを付けておくと、交換時のチューブの噛み込みリスクも減り、剥がす時も楽になるとのこと。


良い商品があるんだね。



さあ~


また明日から1週間、仕事も頑張っていこう!






タイプLを剥がしてチューブを引っ張っているところ。完全にくっついている。
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「今までパウダー使ってなかったんかいな」 

はい知りませんでしたから。。^^:


でもこのパウダー情報良かったよと思っていただけたら1クリをお願い致します。

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6週間プログラムの4週目


3週目の75%の練習量を予定していたがメニュー通りで終えられそうだ。


今日は

インドアバイク200分(2部練)
ラン12km(PMバイク終了後直ぐに)(4分45秒ペース)


夜はスイム2000mを予定。



で、

今朝、アイアンマンニュージーランドよりメールが届いた。


スタートリストが発表されたようだ。


うーん、いよいよって感じだね!


一方、今年もバイクに関しては一度も実走なしでNZに挑むことになる。


レース前にタウポで少しは実走するけどね。^^:


ほんとニュージーランドに挑むアスリートで僕みたいな選手っているんだろうか?



どんなレース展開になるか?



大方の予想は「潰れる」、、、だろうな。。^^:


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アイアンマンニュージーランドまであと15



 
毎日があっという間に終わっていく。


そしてどんどん本番が近づいてきた。 ^^:

 

ワクワク


ドキドキ!


なので、そろそろ遠征準備も始めていかないといけなくなってきた。

 

現地のスーパーには日本の食材も売ってあるけど、好みのものはこちらで調達予定。



その一方で

タイヤや補給食、レースで使うボトルやフラスク、シューズやウエアなど、


全て手元に届けて頂けるので、これだけでもかなりの労力や出費が抑えられる。

本当にサポート頂ている各企業様に感謝です。





今週末、土日のどちらかで半日程度時間をかけよう!

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さて、これからチームの入会希望者と会う約束をしている。



またまた若い息吹きが吹き込まれそうな予感。



僕は人と人とが繋がる架け橋的なチームにしたかった。


それが実現出来ていることが嬉しくてたまらない。


これからもそんなチーム作りを継続してきたいと思っている。


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最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。

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アイアンマンニュージーランドでタウポの景色と仲間たちとの集合写真を撮るために衝動買いをしてしまった。 


これで集合写真も自撮り棒不要だ。。。。 ^^:


万歳 ^0^




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では本題


毎週木曜日はジムが休みの日。


 

この日はほぼ単発の練習日となる。





今週のポイント練習:15kmビルドアップ走を実施した 。 


 

5kmまではアップ+5/kmに近づけていく


5-10kmまでは4分30秒/km


最後の5kmは4分15秒/kmを目標設定し挑んだ。



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今日も無事に練習を終える事が出来た。


 
今年に入ってからは

外気温が1度以下の時は、晴れてても外ランは敢えて止め、トレッドミルでの短時間集中トレを実行してきた。

 

単調なトレッドミルは精神力も集中力も同時に養える。

 



このお陰で、外ランに出ると
5km10kmがあっと言う間に終わってしまう感覚になったりするのよね!


 

やはりインドアトレは短時間集中トレにもってこいの練習メニューだ思う。

 

 




今日は今年初のマッサージにも行ってきたが、「故障個所なし状態も良し」 との事で一安心。




ただ、臀部と肩周りの疲労は結構あったみたい。

 

練習量を減らしていく分、セルフケアの時間を延ばす様に努めようと思う。

 

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自撮り棒いらずの広角レンズ面白そうやんけ、、、しかも平日ビルドアップ走もよーがんばったなと


思っていただけましたら、1クリをお願い申し上げます。^^v

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