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TriathlonTeam「BigLake」


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昨日の記事はこちら
km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5957.html


今日は月例のBigLake練習会でした。
今回来てくれたメンバーは1人^^:



こんな時もありますが、僕はこれからも練習会は続けていきますよん^^

で。今日来てくれたメンバーは26歳。次男坊よりも若い。。

彼はサブスリーを目指していて来月京都マラソンを走ります。

追い込み時期なのにほんとよく来てくれました。感謝、感謝です。


今日の練習は

ラン:16km+自宅4kmラン
インドアバイク:60分
スイム:2500m

でした。

練習後のパフォーマンスレベルはこちら!いつでも戦える準備は整いしました。

めちゃ嬉しいです。

最終的にFITNESSレベルは90まで落ちてもいいと思っているので、現在はかなり貯金が出来たといった感じです。


で、令和元年の確定申告準備の傍ら、平成30年度の修正申告もやっていました。

既にeーTAXでの申告も終わっていたのですが、申告後2に目に税務署から電話が入り、申告内容の一部に不備があった模様。^^:

でも、その場で確認が取れたので一安心です。
これからも時代の流れにしっかりと乗っかっていきたいものです。ボケ防止のためにもね。^^:


ではまた明日から張り切っていきましょう。^^v






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昨日の記事はこちら
http://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5955.html


これまでこのブログで何度か紹介してきましたが、食についてもう一度綴っておこうと思います。(あくまで持論ですからね)

僕の考えは基本「食べたい時に食べたい物を食べる」です。

先ず糖質制限が不可欠な方。
これは、太ってしまった人や病気で制限しなければならない方、減量が必要なボクサー、見た目が必要なアスリート(ボディビルダー)等ですよね。

しかし、一般的なスポーツ選手が糖質制限していて良いパフォーマンスを長く維持することは到底無理だと思っています。

若いアスリートなら一時的に効果があるかもしれませんが、40や50歳を超えたアスリートがやって身体にいいはずがありません。やり続けているとしっぺ返し(身体のひずみとも言っていいかも)は必ずやって来ると思います。

糖質制限の中で練習したって、集中力が持たず練習効果も上がりませんし、やがて血行不良や、体温の低下、免疫力の低下が起こりスポーツが継続出来ない身体になってくるかも知れません。

脳へのダメージも起こりそうな気もします。
脳は糖から分解したブドウ糖で働くんですからね。

また、スリープロー(Sleep-low)という食事で糖質を摂るタイミングを工夫し、ケトン体回路をうまく使わせる手法がありますが、現実的には紹介されている条件でトレーニングや食事をするのは難しく、途中でデタラメな事をやってしまうものです。

で、50歳を超えた方で、この理論を取り入れ10年以上パフォーマンスを維持もしくは向上した人がいるでしょうか?
少なくとも僕の知っている方ではいないですね。特にKONA常連に方々は、お酒も甘い物も大好きな人が多いです。しかも本当によく食べます。


僕自身が自然体で出来ている事を紹介すると、夕食で糖質(ごはん)は食べないようにするとか、朝練で糖質なしで走る(距離は最大で8キロ)とかくらいは実践していますが、どうしても今日は夕食でごはんが食べたいと思ったら食べてますからね(笑)

自分ができる範囲で出来ることをやり、最終的に出来ないことは中途半端にやらないのがトレーニングの鉄則だと僕は思っています。

僕は17年間、糖質は大事であると思い続けて今があります。

ほんでもってもう一丁
年齢を重ねても子供のような好奇心と冒険心を持って国内外を旅しようと決めてますが、心臓手術から3年目の今年も既に以下のスケジュールがほぼ決まってきてます。

1月は近所のマラソン大会のみでしたが、2月からほぼ毎月レースに出場予定。

今年58歳になる僕ですが、

その歳でそこまでやれるのかを証明し続けたいと思っておりマッスル。是非応援してやってくださいませ~!^0^

ではまた明日!

今後の予定
2月IRONMAN70.3Dubai
3月IRONMAN70.3Dabao
4月石垣島トライアスロン(5年振りの51.5)
5月マラソン(北陸or近畿)
6月富士ヒルクライム
6月IRONMANフランクフルト
8月IRONMAN70.3Sebu
9月???予定入れます。多分
10月KONA(IRONMAN世界選手権)
11月IRONMAN (2021予選)
12月ハーフマラソン



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昨日の記事はこちら
km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5947.html


先日、たまたまJTUからのメールを見たらITU世界選手権の出場資格基準が紹介されていました。

毎年メールは来てたのですが、興味がなかったのでスルーしていたんです。(すみません^^:)

で、今年はエントリー基準ってどんな内容なのか見ることにしたんです。
目を通していくと、、びっくり仰天。。。@@:



以下抜粋。

エントリー基準(優先順位)
1)2020JTUロングディスタンス・エイジランキング各年代別男女各1-30位
2)2020五島長崎国際トライアスロン大会
Aタイプ各年代別1-12位 *各年代の優勝タイムの20%以内
Bタイプ各年代別1-6位  *各年代の優勝タイムの20%以内
3)2020佐度国際トライアスロン大会
Aタイプ各年代別1-6位  *各年代の優勝タイムの20%以内
Bタイプ各年代別1-3位  *各年代の優勝タイムの20%以内
4)2019・2020JTUロングディスタンス・エイジランキング対象大会、1大会以上の出場実績がある者
5)加盟団体推薦


4)と5)に注目。
前年に対象大会で完走していたら条件を満たし、
更に4)がだめでも加盟団体の推薦があれば出られるということなんですね?




17年トライアスロンやってきて初めて知りました。^^:

そういえば、マッチがこの世界選手権に出場した事もありましたね~ 4)か5)だったんですね。

このような基準だと世界選手権という名がついている他のレースも同様と思われる可能性大ですね。

ITU世界選手権は興味ないものの、まだ一度も出た事のない佐渡大会には定年後行きたいと思っています。
その時は60-64のカテゴリーで出る事になります。楽しみのひとつにしておきたいと思います。


で、もう一丁
Dubai情報をググッてたらこんなのを発見。



なんと
ドバイの宝くじの景品は次の3種類。それぞれ別の種類の宝くじです。

dubai-lottery01.jpg 
shutterstock_662088580.jpg 

現金    100万ドル(日本円で1億円前後)
高級車   20万~30万ドル程度の高級車(ランボルギーニなど)
高級バイク 3万ドル程度の高級バイク

驚きなのが当選確率
日本の宝くじで1等が当たる確率は20,000,000分の1と言われています。
これに対してドバイの宝くじの当せん確率は次の通りです。
現金    5,000分の1
高級車   2,000分の1
高級バイク 1,000分の1

が、、1枚のお値段が半端ない。

現金    278ドル(約3万円)
高級車   139ドル(約1万5千円)
高級バイク  28ドル(約3千円)

販売ヵ所は2ヵ所。。空港と僕達が泊まるジュメイラビーチホテルの免税店。

さて、この宝くじ。。買うんだろうか? ^^:


ではまた明日!

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このホテルに泊まります^0^




昨日の記事はこちら
km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5944.html


皆さんバイクポジションって毎年同じですか?

僕は年々変化していますし、シーズン中でも微調整しています。特に冬場と夏場では筋肉の可動域の変化により数ミリ単位で動かすこともあります。

また加齢と共に年々可動域が低下してきているので、無理のない姿勢を心がけています。
この事に意識があるとないのとでは故障のリスクにおいても差が出てくると思っています。

因みに動かす部位はサドルの上下、左右と肘当て部の高さ調整です。過去はこの高低差が凄かったんですが、今では徐々にその差が少なくなってきています。

2年前のKONAのような攻撃的なフォームは無くなりつつありますが、、^^:




半面、今年のKONAでのプロカラメラマンの写真が楽しみでもあります。

良いフォームの写真だったらこのブログの写真は必ず変更します。^^v

で、
Dubai遠征を共にしてくれる仲間から現地アクティビティで隣の町(アラブの首都アブダビ)のフェラーリワールドに行かない?と連絡がありました。^^:

du7.jpg



いや。。。行きたい行きたい。

それにプラスしてアブダビのモスクも行ってみたくなりました。


du10.jpg



更に砂漠ツアーやドバイの市内観光。ブルジュハリファ展望台、ドバイモールなどなど。。まだまだ沢山あるんです。

反面、滞在先のホテル周辺だけでもたっぷり楽しめるので迷い続けているのも事実。

IRONMANの中でも世界一のパーティーの豪華さも聞いているので、、^^:
du9.jpg



du8.jpg


あれこれ詰め込まずにホテルでのんびりもいいんですけどね~

どうもホテルのラウンジが使える宿泊パックだったようで全てフリー(アルコール類含)らしいです。^^:

太って帰ってくること間違いないでしょう。

たっぷり写真も撮ってきますので、来年検討しようと思われている方に参考にしてもらえたら嬉しいです。

ではまた明日!^^







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2019モナコより~^^


昨日の記事はこちら
km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5942.html


いよいよ休暇も明日一日となりました。

今日も所用もあったけど、無事に練習メニューを消化出来ました。

中でも今年初泳ぎも7日振りだったのに、そこそこいい感覚で泳げて嬉しかったです。

小さな感動を今日も味わえました。^^(僕は日々小さな感動を味わうようにしているんですよ。目標毎日10回!)




で。。
今日の積み上げで2月のレースでの目標FITNESS90をクリア出来ました。

めちゃ嬉しかったです。(これも小さな感動のひとつです^^)

昨年の9月に出場したIRONMAN70.3NiceではFITNESSレベル90で戦っています。

Nice後のIRONMANマレーシアに照準を合わせていたこともあり、FITNESSレベル90でどこまで戦えるのか楽しみでもありました。

このレースでは獲得標高1400mのバイク90kmを終えた後のランでは、1時間42分で走破出来ています。

このように昨年のレース全てにおいてトレーニングピークスのデータをフル活用しています。

客観的に疲労度合いやパフォーマンスレベルをグラフ化してくれるのでほんとうに助かっています。

今年も決して無茶はせずに、予定している7レースを故障なく楽しんでいきたいと思っています。

因みにIRONMAN70.3Dubaiに向けて残り週を考慮し、3週+1週のサイクルではなく4週(最初の1週は通常の70%レベルだったため)+1週で練習を積み上げています。

明日1日頑張れば、レストの週に突入です。^^v 


ではまた明日!



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