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2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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今日の芝刈り前!



今朝は早朝から活動を開始する予定だったのに、、、天気予報外れて大雨


午前10時頃からようやく回復してきので、ガーデニングタイム


2時間みっちりやりましたよ




芝刈り後~




軽めの昼食後はすぐさまバイク練習にGO~


80kmのライドを楽しんだ後は、スイム2000mで終了。


今日は心と身体の一体感を感じる事ができ、集中出来ました。

こんな日の練習は必ず身になると信じてます。


さぁ~

また明日から1週間の始まりです。


仕事も遊びも一生懸命でいきましょね!



先日の北海道出張、函館山を征服~^^ 山頂10度でしした。。。@@:



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先日のIRONMAN70.3ベトナムの観光のひとこま





加齢と共に襲ってくる異変にどう向き合っていくか


シリーズその1は“更年期障害”


これ女性特有の症状と考えられていたが実は男性にも存在する。


参考サイト
https://www.hakuraidou.com/info/konenki01.htm


症状としては



疲労(だるさ・疲れやすい・疲れがたまりやすい)
神経質
不眠(眠れない)
うつ(不安・イライラ・無気力・意欲がなくなる)
ほてり・のぼせ(体がほてる・のぼせる)
動悸(胸が痛い・心臓がバクバクする)
頻尿(おしっこが近い・夜の尿の回数が多い)
性機能減退
めまい
筋力の衰え(筋肉量の減少)
太る(メタボリックシンドローム)
集中力の低下

等々


50歳を超えてもそんなもん感じた事ないという方は、素晴らしい身体の持ち主だと思う。


僕の場合、上記の一部の症状が現れてはいるものの、かかりつけの病院がある訳ではない。


ネットや書籍等で得た知識を基に綴っている。


しかし、まさか自身に降りかかってくるとは夢にも思っていなかったなぁ~


先ずは自身の体調の異変を感じ始めた時期だが、


50歳~53歳までは全く感じる事はなかった。

しいて言えば“ホットフラッシュ”がたまに出ていたくらいだった。



所が54歳の心臓疾患が顕著に表れた頃から少しづつ異変を感じる様になってきた。

しかも敏感にである。


奮発する動悸が最終的に不整脈に発展してしまったと考えても間違いでもないはず。


不整脈と更年期
http://fuseimyaku-naosikata.com/entry3.html


スポーツの負荷(ストレス)と加齢によって僕の心臓は悲鳴をあげたんだと思う。


夜中にトイレに起きる事やのぼせなども経験済だ。 でも夜中のトイレは改善されたので助かっている


後は疲労の抜け具合が極端に低下してしまったように感じている。

よって過去の練習日誌とおさらばし、その日の体調で練習量や負荷を柔軟に変えるようにしている。


僕は今でもトライアスロンが好きでたまらない。

これからも長くトライアスロンを楽しんでいく為には、タイムや成績ありきを見直す時期にきているのかも知れない。


適度な負荷と練習量と筋トレの継続の中で、効率に磨きをかけ、

その結果成績がついてきたら嬉しいと思えるくらいの器を持とうと思ってる。







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不整脈が頻発し始めた5年前から、10kmで40分を切る事が出来なくなっていた。


(ちなみに過去の最高タイムは35分11秒)


そして昨年2度の心臓手術を受け、僕の心臓の機能は間違いなく低下してしまった。



もう40分を切るのは無理なのか?



自問自答する日々


でも諦めずに心臓の機能回復に向けて自身と向き合ってきた。



昨日、ハードな練習を行ってはいたが、10km程度なら誤魔化せる。



そんな思いで今日のレースに挑んだ。





スタート時点で既に18度。風は殆どなかった。


5kmまでは3分50秒前後で走るも、後半は4分5秒前後に。


やはり乳酸が徐々に溜まってくるのが分かった。


でも最後の1kmは3分50秒まで戻す事が出来た。


結果は39分24秒





正直ゴール後涙した。 そして小さくガッツポーズも!


たかが40分切りで大袈裟と思うかもしれない。


でも僕にとって、また可能性を信じる事が出来た日となったのである。


レース後の心臓の動きも全く問題ない。


逆に少しずつ平常心拍が下がってきている。

嬉しい!


さぁー

明日から仕事も頑張っていこう!!








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55才になって既に8か月。


いや56才まで後4ヶ月と言った方がスッキリするな~ (笑) 



一方トライアスロンは17シーズン目に突入することになる



17年目かぁ~



この競技は本当に素晴らしいスポーツだ。



今でも全く飽きてないからね。


むしろこのスポーツの魅力にどんどんはまっている感じがする。


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人は三度、スポーツに魅せられるらしい


僕の場合


卓球(中学~社会人)
ウインドサーフィン(5年間。びわ湖で物足りなくなり御前崎でよく乗った)

そしてトライアスロン



既に生涯スポーツとして活動を続けている訳だが、55才を超えた今


僕のトレーニングスタイルや、ケア、栄養補給、睡眠などあらゆる事に年齢にひっかかる事があれば、いつでも見てもらえる様に


「55才以上」というカテゴリーを追加しておこうと思う。



興味のある方はまた覗いてやってね。


今日のネタは先ず、取っ掛かりの記事となる^^



さてと明日も出張だ。


週末もいい天気のようだ。


アグレッシブに動き回るで~!!^^v


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