サンライズ竜洋大会を振り返る。（完結編）

元日本代表選手：高○キヨコさんです。



ランはスタートして一旦海岸に向ってから堤防沿いを走ります。そして一部松林の中を走り５ｋｍ地点で折り返すコース設定です。

４Ｋｍ地点過ぎた辺りでＢタイプトップの柴○選手がきます。声を掛け合いました。その後、Aタイプの疋○選手、竹○選手とすれ違います。そしてＢタイプ小○選手、続いてＢの選手、そしてリレーの選手。

このリレーの選手うーん？どこかで見た方だ。。そうそう高○キヨコさんのご主人でした。速い！！

そしてＢタイプの中では６位か7位を走っている。ひとつ前の選手との差は2分はない。追いつけるか？
折り返してから私の背後に迫るＢの選手を確認するも4分近い差があり気持ちはリラックス方向。

そしてかいかいさんとのハイタッチ！。　

決まりました。


その後は次の大会にへのｽﾃｯﾌﾟになればと思いながら、

１フクラハギに頼らない走法
２着地や腕振りを意識しながら
３そして無駄な力は入っていないか確認しながら、
４呼吸もしっかり深い呼吸を織り交ぜて残りの距離を消化していきます。

そして1時間台でゴール！　
先日の国東大会とは違う走りが出来たことで喜びもひとしおでした。

ゴール後は再会出来た人たちと記念撮影！　

リレーのバイク担当で出場していた元日本代表選手の高○キヨコさん。

サラブレッドの様な足は健在。　
1ヵ月程前にぎっくり腰になられてたのにやはり凄いですね。素敵な笑顔にパワーを頂きました。


珠洲大会で共に競い合ったアスリートからも声をかけてもらったり、応援に来てくれたアスリートもいたり、今回も記念に残る良い大会となりました。


さて第11戦目となる福岡トライアスロンフェスタまであと５日です。

今日の写真；大会より
今日の練習；スイム１５００ｍ　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分　

レースレポートとZIPP１０８０のインプレ

昨日、一日で５００ｋｍ近い距離を運転しレースに出場してきたとは思えないくらい今朝の目覚めは良かったです。
レース後にしっかりとクールダウンとストレッチ、そして補給を摂ったのが良かったのでしょう。

さて、今回のレース　現地の気温は1９度。水温21度、曇り空の中でのレースとなりました。Aタイプには井○選手、竹○選手、疋○選手、鈴○選手のプロ集団のデッドヒート。Ｂタイプは柴○選手、小○選手が出場。リレー合わせると３００人近い選手がスズキのテストコースを爆走？しましたよ。

スイム会場は川が海に流れ込む手前の大きな池を泳ぎます。塩っけは殆どありません。潮流の影響もまったく受けません。しかし、、、＠＠　汚い！　
大阪舞洲と肩を並べるくらいかな？

Aタイプの選手が約1時間前にスタート。
スイムトップはやはり疋○選手。そして二番手に竹○選手でした。
鉄平さんに「ガンバ！！」と声をかけたら、「室○さんも頑張ってくださいね」と逆に励まして頂きましたよ。やはり人望の厚いトップアスリートは何かが違います。

そしてＢタイプは9時30分にレースが始まりました。
（スタートはフローティングスタートです。）

スイムを18番手で上陸後、いよいよZIPP１０８０を装着したマイバイクにまたがろうとしたのですが、、、なんと１００Ｍ近く歩道を押していかなくてはなりません。

その後約３ＫＭでテストコースに入りました。
路面はかなり悪い所もあって、注意が必要です。適度な上りと下り。大きなコーナー。そしてヘアピンカーブ。一周約６ＫＭのコース。でもレーサー気分になり気持ちよく走れました。
1時間前にスタートしているAタイプの選手と入り混じりながらの展開。
何位まで順位を上げられたかは分からないままバイクゴール。そして最終のランに入っていきました。

続きはまた明日。

そしてお待たせしました。
ZIPP１０８０のインプレです。
先ず今まで装着していたコリマミディアムより約２５０ｇ重くなってます。

そして今まで使っていたコリマとの比較です。
コリマミディアム＋カンパケンタウル１０Ｓスプロケット（１２〜２５）
タイヤ：TUFOS３LIGHT　空気圧９〜９．５

ZIPP１０８０＋カンパコーラス１０Sスプロケット（１２〜２５）
タイヤ:ビットリアコルサCX　LIGHT　空気圧８〜８．５

平地で一定の速度まで上げてからの速度維持は超軽量のミディアムでは体感出来なかったものでした。
これによりこれまでの踏み込み時の負荷が少し軽減された感じです。
この余力を巡航速度アップに繋げることも出来るし、その余力をランまで残しておくことも可能になってくる。
レースを“楽しむ幅”が広がったと感じました。

今回のAVは３７ｋｍ。（実走で）
コンディショニングがうまくいったのもあったかも分かりませんが、バイク終了後のランの足取りも軽くかったので今後、平坦なコースでこのホイールを使っていくのがとても楽しみです。
変速の度に後方から聞こえてくるあの爽快な音は、なんだか速くなった気分になってしまいますね。。＾＾：　


今日の写真：仲間とのひとこま
今日の練習；ｽﾄﾚｯﾁ45分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分　ｽｲﾑ６００ｍ

第10戦目サンライズ竜洋大会速報！

静岡県サンライズ竜洋大会から無事に帰ってきました。

今日は深夜2時半起床。
3時に出発し、目的地まであと５０ｋｍの所で高速が事故で通行止め。
その後、ひたすら下道を走り目的地に向かいましたが、なんとか当日受付に間に合いました。

レース前からかなり心拍数が上がってしまいました＾＾：

でもお陰様で今日は冷静なレース運びが出来て、なんとかぎりぎりでしたが総合6位に入賞することが出来ました。
来週の福岡エキデンへのいい刺激になりました。


今日は速報のみを掲載して早めに明日に備えますね。

メッセージやメールなどで応援頂き、本当にありがとうございました。

ちなみにA.Bタイプでプロ、元プロが6名くらい出場してました。

Bタイプ：　スイム１０００ｍ　バイク３７ｋｍ　ラン１０ｋｍ
総合タイム：1時間59分08秒
スイム：15分28秒（18位）
バイク：1時間2分32秒（5位）
ラン：41分08秒（6位）
総合6位
年代（45〜49）1位（総合入賞のため表彰対象外）

PS*なかなか立派な盾でした。副賞は温室メロンでした。^^v

第10戦目の最終準備！

キー溝にはめ込んでいくだけです。





ロックリングです。



セットが終わったら専用工具で締め付けるのみです。簡単ですよ。！


明日は静岡県まで行くのにまだ自宅です。＾＾：

来週も福岡のエキデン大会に出場するので節約のために日帰りレースを
選択しました。

明日は夜中３時頃出発の予定。
目的地までは新名神が出来たことで２００キロちょっと。
高速は距離関係無く４０％off（２９５０円）で浜松まで行けます。

レースは９時スタートですが当日受付のため６時には現地に行かねば！！
その後競技説明会に出席してAタイプのスタートを見てから私の出番となります。

この大会の翌週に控えている福岡エキデンではチームフィオーレとして
マスターの部で優勝を狙っています。４９歳の方を胴上げするために。。。

そのために明日の大会でも良い刺激を入れられたと思っています。

そして明日はいよいよZIPP１０８０のデビュー戦です。
また後日ひとりごとでインプレもしたいと思ってます。

では、速報は明日の夜に！！＾＾Ｖ

今日の写真：ZIPP１０８０のセッティング
今日の練習：ラン５．５km　ストレッチ６０分

２００８ロード世界選手権個人ＴＴ

ここまで前乗りするんですね。。。

(画面の記録はまだ最初の選手のものです。優勝者は51分でした）

リアメカのプーリー超デカイですね。。＾＾：



CSで2008年のロードバイク世界選手権をやってます。
昨日は４３．７ｋｍの個人タイムトライアルをやってました。。

当然の如く、みんなＴＴバイクです。

トップ選手は平均時速５０ｋｍを越えてゴールしてました。

超久しぶりにテレビに釘付けになった私はまたまたコンデジで写真撮ってました。＾＾：

ＴＴバイクのライディングフォームをご覧ください。。

明らかに超前乗りですよね。。

背後から選手を撮影しているシーンがありました。
その選手は背後からエアロヘルメットが頭部の一部しか見えない程、
前傾姿勢が深かったです。

こんなポジション。。私には到底真似できませんです。＾＾：

さて今週の日曜は
大分県では国東で石川県では小松市でデュアスロンが開催され仲間が出場します。
みなさん頑張ってくださいね。
私もサンライズ大会。。滋賀から日帰りで頑張ります。。＾＾ｖ

今日の写真；2008年ロードバイク世界選手権より
今日の練習：ストレッチ1時間　スイムイージー１０００ｍ

真心

今日のひとりごとは久しぶりのメンタル面です。

仕事やプライベートでも信用はとても大切です。
でもその信用は簡単には築けるものではありません。

何事にも誠実に取り組み、そして当たり前のことを当たり前のようにしていく
日々の積み重ねから、自然に育み培われていくものだと思います。

私の現在の仕事は”真心”がないとお客様に信用されません。

一事が万事。どんなことでも誠心誠意で日々仕事に取り組む姿勢を忘れないように
しています。

今日の出張先。

私は面談者からの一言の好意が身に沁みました。

”こつこつと情報提供してくれるあなたに感謝していますよ。ありがとう”


メールのやりとりだけで言葉を交わすことが少なくなってきている殺伐とした昨今。　
そんなＩＴ社会の中であればこそ、自らの仕事に一段と誠意を尽くしていきたい。
自分なりに真心の通い合う環境をもっともっと増やしていこうと強く感じた日となりました。

明日は大阪です。！

今日の写真：南国より
今日の練習：出張後外ラン（ジョグ６０分）

四国高松の練習コース

（瀬戸大橋ですよ）




今日の写真は四国は高松在住の友人、溝○さんから頂きました。

今年の宮古島大会で45歳から49歳のカテゴリーで優勝されたトップエイジです。

宮古島以降、いろんな情報交換をさせて頂いています。

そんな溝○さんのいつもの練習コース。
今日頂いたメールの一部を抜粋して掲載させていただきます。
(溝○さんごめんなさい）

「我が家からバイクで２分くらい走ると片道１５?信号の無い区間に出ます。
坂出〜王越〜高松と海沿いを走る県道ルートです。
適度なアップダウンがあり、競輪選手も大勢トレーニングしています。
五色台方面に向かうとヒルクライムコースとなります。

自宅から７分くらい走ると瀬戸大橋（夕焼けをバック）の全景が眼下に広がります。ランのトレーニングもこのコースを使います。
田舎なので走る人は少なく私をよく見る人は、「また、あの人走っとるわ！」と言った感じでしょうね。そんなの気にせずに黙々と走っていますが．．．。」

うらやましい環境の中で練習に励んでらっしゃるんだなと改めて思いました。

場所は離れていても、それぞれの環境の中で切磋琢磨していける友人。
大切にしていきたいものですね。

拝見出来た溝○さんの写真を思い出しながら今日も気持ちのいい汗を流すことができました。

溝○さんありがとう！！　明日は徳山まで行ってきます。！


今日の写真：溝○さんより
今日の練習：体幹補強２０分　ラン６ｋｍ スイム１０００ｍ

マイガーデン（姫高麗芝）

9月も後半に入りました。
滋賀の朝晩はめっきり涼しくなり、歳を重ねた私は夜中に一度はトイレに駆け込みます。＾＾：

久しぶりに愛車の洗車を入念に行いその後、庭の手入れを少々行いました。

南側のメインの庭には姫高麗芝を植えています。
今年で7年目。
過去、肥料をやりすぎて肥料枯れを起こしたり、病気になったりもしましたが
年々、どの時期に何をすればよいかが分かるようになってからは成長を続けて
くれています。

この芝が青から茶色に変わる頃、私のトライアスロンシーズンも沖縄伊是名大会
で幕を閉じます。

まだ青々としているこの芝の成長に負けないように今週末の第10戦に全力で戦いたいと思っています。

第11戦は10月5日福岡トライアスロンフェスタ。
そして最終戦11月2日は沖縄伊是名大会です。




今日の写真；マイガーデン
今日の練習；外ラン45分ジョグ

スポ根！

皆さん、今日のタイトルの意味はお分かりですか？

スポーツを通じて培った精神力。。「スポーツ根性」です。

今でも通用するのかな？　既に死語でしょうか？　＾＾：
（そうだったらすみません。）


努力と根性でひたむきにスポーツに取り組む。

そしてその過程で起こる”壁”や”困難”を乗り越え、能力向上に向けて日々精進を重ねる。

皆さんもそんな時が青春時代にあったと思います。

その”想い”をトライアスロンを通じて今でも感じられるというのはつくづく幸せだと思いますね。

そしてこのスポ根は仕事や普段の生活のいろんなシーンでも当てはめることが可能であり、人生を豊かにしてくれるものだと思ってます。

”熱いハート”はいつまでも持ち続けていたいものですね。


今シーズン第１０戦まであと6日です。


今日の写真：南国宮古島より
今日の練習：補強運動20分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分　ｽｲﾑ1300m

悪戦苦闘中！！＾＾：

ちょっと前の出来事です。＾＾：

最近のテレビやレコーダーって
セットアップ用？か分かりませんが大きなカードを挿入したり
接続端子はHDMIだの、光ケーブルやD端子、コンポーネント端子、普通のピンジャックタイプもあればＳ端子も付いている。

私の頭の中は＊＠＃％＆＊な感じ。

しかも約６年前に購入した５.1chサラウンド用アンプとの接続に悪戦苦闘してました。

地上デジタルやＣＳ放送用のチューナーも追加されたので、どこにどの端子を取り付けていけばよいか？　何冊もの取り扱い説明書とにらめっこ。　

テレビ設置と基本的な映像の設定は無料でやってくれますが、詳細設定は別途お金がかかるとのこと。なので自分で最後まで頑張った訳です。

そして不足していると思われるケーブルを買いに電気店にも足を運び、丸一日かけてようやくセッティング出来たのです。。

しかしまだまだあるのです。　

リモコンが地デジチューナー用、テレビ用、レコーダー用、アンプ用、ＶＨＳビデオ、ＣＤプレーヤー用と全部で6種類もあるのです。

せめてテレビ、レコーダーの２つをひとつにまとめられるようにさらなる設定が必要になってきます。　
そしてチューナーとレコーダーのリンク設定も、テレビとレコーダーはHDMI端ひとつでリンクすると聞いてましたがまだ詳細セッティングが必要の様です。

しかし最近のテレビのリモコン。。なんでこんなにボタンがあるの？
って思うのは私だけでないはずですよね。。＾＾：

今日の写真：シアター用アンプの背面（もうちょっと綺麗にまとめないとね＾＾）
今日の練習：午前中12.KMラン　午後10.5KMラン　ｽｲﾑ１８００m

モチベーション

(今日のハイビスカス）

東京や奈良の仲間が2週続けてプチ合宿をやってます。
伊是名で共に戦う仲間です。

またジムでは月間の走行距離５０ｋｍ未満の女性が１００ｋｍマラソンに挑戦。
練習不足の中で５８ｋｍ地点まで頑張ったことを聞きました。
自ら目をキラキラさせて話してくれたのがとても印象的でした。

みんなそれぞれの環境の中で精一杯頑張っている。

全国の仲間、mixi仲間、ジムの仲間
みんなから良い刺激をもらって、私も今日頑張ることが出来ました。

モチベーションを高めてくれるみんなに感謝です。

今日の写真；マイガーデンより
今日の練習：ｽｲﾑ１８００ｍ　バイク７０ｋｍ　ラン１０ｋｍ

ゴーヤです。＾＾；

手紙〜拝啓 十五の君へ

アンジェラ　アキ　「手紙〜拝啓　十五の君へ」

みなさんも何度も聞いてらっしゃると思います。

mixiでも沢山の方が、このアンジェラアキ、手紙をテーマに
日記をつづってるのを読ませてもらってました。

私が十五の時には歌を聞いて”涙”することはありませんでした。

むしろクラブ活動（卓球）で白球を追い続ける日々。クラブが休みなの
は盆と正月の数日間のみ。
その日々の中で涙した日々はあったのですが、、
でも思い返すとそれが私にとって掛け替えのない日々だったと思っています。


今こうしてアンジェラの”手紙”の曲を聴くと、

もし私が十五の時にこの聞いていたら
どんな”自分に出会えていただろう”と想像しながら昨日の再放送を観ていました。

本当にいい詩ですね。

その放映の一部を写真に収めたので掲載しておきますね。
10月11日から13日まで全国の予選を勝ち抜いてきた中学校がこの手紙を歌います。

みなさん　いい週末を！



今日の写真：アンジェラアキ
今日の練習：体幹補強30分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分　スイム１２００m

私のセルフマッサージ法その１（競輪選手が教えてくれたアイテム）

競輪でＳ１カテゴリーの一流選手が同じジムで汗を流しています。

ウエイトトレーニングの重量は桁外れです。
競技中に相手選手に弾き飛ばされない様に筋肉で体重を重くしつつパワー強化に努められています。　一流選手なのに腰の低い方ですよ。

練習でロードバイクも乗るようなので、ワンポイントアドバイスなどをもらったりもしているのですが、彼のストレッチ方を聞いてすぐさま試してみることにしました。これは宮古島以降から実践しているものです。


今日の写真は彼のが推奨したストレッチ用のアイテムです。
値段約500円。。＾＾：
ホームセンターで配管類のコーナーにあります。
（材質はプラスチック（塩ビ）約φ１００ｍｍ）

ストレッチポールという物がありますが、５０００円くらいすると思いますが
これで充分です。

この管にタオルなどを巻いてクッション性を出します。

疲れた部位にコロコロと動かすだけです。

特に彼から教えてもらった部位はハムスの裏側の付け根。。。！！
この部位はセフルマッサージではなかなか手が届きません。
これの管を床に置いて、その上にハムスの付け根辺りを載せて少体重をかけながら
グリグリやるだけです。

これが結構効くのですよ。。

バイクのロングライドの後などにぜひやってみてください。

今後、私が実践しているセルフマッサージ法を何回か連載していきたいと思っています。

逆にみなさんは自分の体調管理をどのようにされてますか？
よかったら教えてくださいね。

故障や怪我を未然に防ぐ努力はしっかりと続けていきたいものですね。

今日の写真：セルフマッサージ用アイテム
今日の練習：１９ｋｍジョグ

練習パートナー

外ランが楽しい季節になってきましたね。
暑くもなく寒くも無く軽装で軽快に走れるシーズンの到来と行った所でしょうか。

現在私はポラールの心拍計を練習、レースの両方で使用していますが、この心拍計の付属品であるアイテム（フットポッド）をシューズに取り付けるとランニング時のスピード（何分／km）　距離、ラップタイムなどがリアルタイムで見る事が出来るのです。
そして計測を終えデータをパソコンに送信すると、最大スピードや、トータル距離、所要時間も表してくれます。

（ある日の練習データです。グラフ下に、トータル距離7.4km、所要時間37分、ペース4分48秒、最大スピード3分50秒などが表されてます。）

購入後、この機能がありながら殆どがインドアでの練習なので使用していませんでした。

そしてこの機能を本格的に使い始めたのは8月後半から。

この機能は凄い！

単独の練習でもパートナーがいるような気分になってしまいます。
そしてこれがあると自分を追い込むのにも使えそうです。

これからこのアイテムを使用してランの総走行距離を伸ばしていきたいと思っています。　伊是名大会の最終ラン２０ｋｍを走り切るためにも！

今日の写真；ある日のラン練習より
今日の練習：ｽﾄﾚｯﾁ30分　体幹補強20分　ラン６．５ｋｍ　スイム１６００ｍ

LIGHTに弱い精神力？

今日のひとりごとはトライアスロンねたです。＾＾

バイクのパーツでLIGHTと書いてあると＠＠こんな感じで敏感になるのは私だけでしょうか？　＾＾：

今回はタイヤ編です。
これまで愛用してきたＴＵＦＯのＳ３LIGHT。
タイヤ幅は１９ｍｍで質量が１９０ｇ程度。
軽さ、耐久性を重視してここ数年間決戦用として使い続けてきました。
宮古島では前輪は９気圧　後輪は９．５気圧でレースに挑んでました。
（ｺｰﾅｰの多いコースや雨天のレースでは8気圧前後にしています）

最近ビットリアからも軽量のタイヤが発売になり、価格も落ち着いてきたので２本
購入してみました。幅は２１ｍｍ質量は２１０ｇです。

決戦用としてタイヤ幅２１ｍｍを使うのは初めてになります。

来年の宮古島はこの２１ｍｍで参戦を予定しています。

空気圧の設定などは今後経験者から情報を入手することにしたいと思っていますがみなさんはどんなタイヤをチョイスされていますか？
よかったら、空気圧なども含めてアドバイスや情報下さいませ。。。

よろしくお願いします。

今日の写真；ﾋﾞｯﾄﾘｱLIGHT
今日の練習：体幹補強30分　ラン５ｋｍ　スイム１３００ｍ

旅立ち。。。

もうすぐ彼が待つ宮古島に旅立つ人がいます。

mixiを通じ交流が続いて２年。

滋賀＆京都＆愛知の仲間9名で愛知で壮行会を決行！
この壮行会。滋賀と愛知の幹事さんの連携プレイで最高の宴となりました。
幹事のチーさん、かいかいさん本当にありがとう。


彼女の笑顔はみんなを幸せにしてくれます。

きっと宮古島でもこの笑顔は耐えないと確信しています。


深夜１時に帰宅後の今日。
でもなぜか早めに目が覚めて、バイク９０ｋｍ、ラン７ｋｍを雨が振るまでに
終えることが出来ました。

仲間から貰えたパワーが今日の活力になったに違いありません。


仲間との絆は大切にしていきたいものです。

かけがえのない財産ですからね！



今日の写真：昨日の壮行会より
今日の練習：バイク９０ｋｍ　ラン７ｋｍ　ウエイト３０分　ストレッチ４５分

シャカリキとアイアンマン

昨日のひとりごとのタイトル。。オーバーなタイトルで申し訳ありませんでした。
予想外の訪問数でした。＾＾：

今日から３連休の方も多いと思います。滋賀は生憎の天気です。


さて今日は映画の話題。。

最近の映画は　過去大ヒットしたコミックが原作となり映画化されるのが多くなってきたと思います。
そんな中で最近見かけたチラシがこれ。。。シャカリキです。

この映画は９月６日から上映されています。
多分、これからもっとロードバイクにまたがる人が多くなるのではないかな？

一方アイアンマンというチラシを見つけました。。

シャカリキに対抗してトライアスロン版の映画か？？？と思いきや

鉄製で出来たスーツを装着して敵と戦う映画でした。。＾＾：

映画ではＳＦものアクションものが好きな私は間違いなく
”アイアンマン”を見に行くと思います。


今日は我が家に待望の大型テレビが入って参ります。。
製造メーカーも販売店も９月は上期の決算月　。。買い時ですよ。

今日は練習どころではなくなりそうです。＾＾：

みなさんいい週末を！

信じられない出来事！

今年の７月後半
宮古島の友人からマンゴーが届いたのですが、

美味しく頂いた後”絶対に無理”を承知でタネを庭の片隅に植えてみました。

そして約一ヶ月半経った今週。

朝一庭を歯磨きしながら歩いていると、、、、、＠＠；（こんな感じ）

芽が出てる。。。ではありませんか。。。。！！

タネが大きい種、いやタネが大きい為、芽の割りには大きい鉢に植えつけてあげました。　

マンゴーの実がなるまで５年もかかると聞いたことがあります。

滋賀県では外に植えてしまうと間違いなく冬期に枯れてしまうので、鉢のままで鑑賞用として育ててみるのも楽しいかも知れませんね。
（実がなるのは到底無理でしょうから。。）

この木は常緑の様なのでオリーブの木と同じように一年中青々と元気一杯育ってほしいと思います。

さーー先ずは今年の冬、乗り切れるかな？　＾＾ｖ


何でもチャレンジしてみる。。って大切なことですね。。。！！


今日の写真：我が家の庭から突然芽を出したマンゴー
今日の練習：ｽﾄﾚｯﾁ30分　体幹補強20分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分　ｽｲﾑ1100ｍ

ディープリム用ジョイントバルブの変更

（６月のレースで発生したバルブ部位からのリーク）

６月２７日に出場した佐賀県虹の松原唐津大会。
競技終了後にリアタイヤがペシャンコになっていました。

どこからエアー漏れが発生したのか確認するとタイヤ側のバルブ取り付け部の亀裂によるものと判明。
私がこれまで使ってきたジョイントパーツはタイヤのバルブを一旦外して、
そこに取り付けるタイプでした。このジョイントパーツの接続部から漏れない
ようにシールテープは使用していましたが、トルク管理まではしてませんでした。

過剰なトルクで締め付けたために発生した可能性も否定できません。

そこで新たに購入したジョイントは、タイヤ側のバルブはそのままで、外から締め込むタイプです。
そして予め緩めておいたバルブはエアーを入れた後、ジョイント部の先端を時計方向に回すことでバルブを締め付けることが出来るシンクロ機能付きなのです。

このパーツではタイヤ側のバルブ部分への負荷も与えること無く、またエアーを入れた後にバルブを締め付ける事が出来るので安心ですよね。

このパーツでバイク時さらに集中出来るようになるかな？

次回サンライズ磐田大会で使ってみようと思っています。


今日の写真：新型ジョイントバルブ
今日の練習：完全休養（ストレッチのみ）

チームフィオーレの強豪！

(真ん中が森○君です：先日の唐津大会の写真より）


(住吉浜リゾートパークの全貌：航空写真）


チームフィオーレの一員で森○君がいます。
彼は昨年辺りから7年近いブランクを経てトライアスロンに復帰しました。
事故で足を骨折し3年近く運動が出来なかった時期もあったようです。

そんな事情も知らず昨年の７月、徳之島大会で彼と一緒に猛暑の中を戦って
いたようでした。

その時点では彼と面識はまったくありませんでした。

今年の宮古島大会。
は○しさんにバイク預託時に会いました。ゼッケンは隣です。
私は「昨年はすみませんでした。たったの30秒差で私が表彰されてしまって」と伝えて握手を交わしたのがきっかけで交流が始まりました。

そして現在、は○しさんや森○君が所属するチームフィオーレの一員にさせて頂いています。

そんな中、私が6月の佐賀県唐津大会に出場を決めた事をは○しさんに伝えると多忙な中で彼もエントリーしてくれたのです。そして森○君も。

大会ではゴール後に健闘を称え合いました。

それ以降、森○君の躍進が続きます。（は○しさんもですが。。＾＾：）　
宮崎のﾃﾞｭｱｽﾛﾝやﾄﾗｲｱｽﾛﾝで優勝します。
そして今回の国東半島大会では見事、準優勝。

元ランナーの足が急速に蘇ってきていると思います。

彼に「常に優勝を目指す高い志を持ってほしい」と伝えました。

今後の彼の活躍が楽しみです。

私の年齢とは一回り以上も離れているのにもかかわらず、気さくに話しかけてくれる森○君。強豪アスリートながら、腰が低く決して驕らない。素晴らしいアスリートです。

は○しさんや森○君との再会。
そしてまだお会いできていないチームフィオーレの皆さんとの顔合わせは10月5日福岡のトライアスロンフェスタ（エキデン）です。

競技を通じ己の限界に挑戦することだけでなく、人と人とが繋がっていくことに魅力を感じ、そして感謝しながらこのスポーツ、トライアスロンを永く続けて行きたいと思います。　

スポーツって本当に良いものですよね。！！

今日の写真；森○君と　住吉浜リゾートパーク
今日の練習：ｽﾄﾚｯﾁ30分　ｳｴｲﾄ20分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分　ｽｲﾑ1000m

国東半島きつきトライアスロンを振り返る（バイク、ラン編）

バイクをスタートして直ぐに一個目の峠に差し掛かります。
勾配は６％から８％程度でしょうか？
（宮崎の超強豪アスリートは○しさん情報ではなだらかと聞いていましたが、、^^:やはり強い選手はゆるやかに見えるものなのでしょうね。この後待ち構えている２個の峠も大丈夫ですよと言われてましたから^^:　恐るべしは○しさん。）

その後下ってからは海岸線を暫く並走します。８ＫＭ地点で国道下のトンネルを抜けてから山手の方に向かっていきますがここも暫く平坦な道が続いていきます。

この間で６人をパス。
その後は小さい背中を目標に一人づつパスしていきました。

そして１５ＫＭ地点辺りから徐々に上りが始まるのです。上りコーナーが連続しているのでどこが峠の頂点なのかさっぱり分かりません。
ようやくひとつめの峠の頂点。ダムが見えてきました。この時沿道の方に「９位だよ」と教えてくれました。

ダム沿いを２km程走ると最後の峠に入っていくのですが、とにかく斜度が一定でずっと続く感じでしょうか。　
その最終の上りで８位の選手と並走するまで追い詰めた時にトンネルが見えてきたのです。
このトンネルが峠の頂点。スタートして約３０ｋｍの地点です。

後は下るだけとなります。　
３６０度のコーナーやコース誘導係りのいない交差点。
バイク全コース共交通規制はなし。いたるところ~車は出てくるし、注意が必要ですね。

頂上付近で並走した８位の選手は下りに入った途端にチェーンが外れてしまい、降車しました。


峠を下ってきて平坦な道を曲がる時はクランクコーナーが続きますしアスファルトではあるものの悪路が続きます。

そしてB＆Gが見えてくるとバイクのゴールです。

この４０ｋｍバイクコース上での沿道からの声援を頂けたのは２０人くらいだったかな？＾＾：　貴重な応援を頂ました。ありがとうございます。

そして最終のラン。。昨年までは９ｋｍだったようでしたが今年から１０ｋｍに。
スタートして３ｋｍまでは田んぼ道の完全フラットです。
給水は３ｋｍ、５．５ｋｍ　７．５ｋｍ地点の３箇所のみです。
３ｋｍのエイドを過ぎると６％くらいの坂が待ち受けています。　
ここが辛抱どころでしょうね。
上りきると国道脇の歩道を暫く走ります。
そして５．５ｋｍ地点の２回目のエイドで私の走りがジョグに変りました。　^^:

チェーンが外れて後方に下がった若手のアスリートが段々と大きくなってきます。
その後ゆるやかな上りがまた続く途中で最後のエイドに。
そして９ｋｍ手前で彼にパスされ、Ｂ＆Ｇのグラウンドに戻ってきました。
グラウンドは約半周してのゴールです。

田んぼ道、国道脇、市街地を走る最終ラン。
日差しを遮るものもないので辛抱が必要です。

その後は抜かれることもなく９位でゴールテープを切りました。
振り返りゴールテープに一礼すると、森○君がドリンクを手渡してくれました。

なんと心やさしいアスリートなんだろう。。
そして彼の順位（総合２位）を聞いて本当に嬉しかったですね。

その後、彼と暫し会話を楽しんだ後、すぐさま１０ｋｍ先のホテルに向かっていったのです。

終わり！！＾＾

今日の写真：大会の帰路より（大分から伊丹間の飛行機の窓から）
今日の練習：ストレッチ30分　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分　ｳｴｲﾄ15分　ｽｲﾑ６００ｍ

国東半島きつきトライアスロンを振り返る。その１

今後この大会に出場を検討される方々のためにも全体が分かるように綴りますね。
ちょっと長くなりそうですが、、、＾＾:

この大会はスイムスタート地点から約１０ｋｍ離れたＢ＆Ｇにゴールします。
したがって前日に試走は難しいと思います。レンタカーを借りて下見に行ったとしてもコースが複雑で道に迷う可能性が高いです。
（当日でもこのコースで合っているの？と思うくらいです。また車が走れない所もあります）

私は事前に過去の出場者（チームフィオーレは○しさん）からの情報を頼りに当日を迎えました。

当日は朝から晴れ。スタートが9時半なのでゆったりと朝食。
そして8時過ぎにホテルを出て準備に取り掛かります。（ホテルは住吉浜リゾートパークで受付会場とスイム会場になっています。このリゾートパーク１０００人くらい泊まれるようです。私が泊まったホテルはほんの一部の建物に過ぎません）

準備をしていると宮崎の新鋭森○君が声をかけてくれました。
チームフィオーレの一員です。
（彼のことはまた後日綴りたいと思ってます。）

お互いの健闘を誓い合いました。

午前9時から開会式と競技説明会。ｳｴｯﾄｽｰﾂを着たまま競技説明に耳を傾けます。
そして予定通り9時半にスタートしていきました。

今回のスイムは干潮の時間帯と重なり、さらに遠浅でもあるため１５０ｍ以上沖に出ないと泳げません。　岸からまっすぐに沖に出て７５０ｍで折り返してくる設定です。５００ｍくらい沖に出た時にクラゲの大群に思わず息を呑みました。。＾＾：　信じられないほどのクラゲの数。
手をかくと必ず一回は手に当たる。。　写真に収めておきたかったな。


折り返してからは岸に近づいてくるとまたまた遠浅のため１５０ｍくらいの距離をイルカ飛びと歩く？走る？。
でもこれが結構きついのですよね。。

タイムは人力で計測しているので上陸後ゼッケンＮＯを伝えないといけません。

１００ｍくらい走ってバイクラックに到着。ゴール地点に荷物を運んでもらうため、スイムで使用したものは全てトランジット袋の中に自分でいれないといけません。

さーいよいよ試走無しのバイクコースに入っていきました。
どんな展開になったのだろう？　
予想外の峠越えに悲鳴を上げたのです。＾＾:

今日はここまでとしますね。。＾＾ｖ　続きはまた明日！

今日の写真：ホテルと　外灯！（お洒落でした材料は竹です）
今日の練習：チーボウとストレッチ　ほとんど会話と腹筋強化！

大分県国東半島きつきトライアスロン大会速報！

大分県国東半島きつきトライアスロン大会から帰ってきました。
午前９時半にスタートした今回の大会。
最高気温は31度まで上昇したようでした。

速報（正式記録）をお伝えしたい所なのですが、
ゴール後直ぐに１０ｋｍ先のホテルまで自走してバイクを梱包し４時前の飛行機でトンボ帰りしてきたので閉会式にも参加出来ず、正式記録も分からないのです。
なので今日は大まかなタイムと順位のみ報告しますね。

総合時間２時間２５分
総合９位　
年代優勝

バイクコースの試走が出来ず思った以上に峠が堪え（石川県の珠洲大会よりきついですね）しかも最終ランもなかなかのコース(今年から１０ｋｍ）だったのにエイドはたったの３箇所しか無く完全に失速。ジョグになってしまいました。

とにかくハードスケジュールでしたが、またまた新たな出会いもあり、そして伊良湖大会に出場した仲間の朗報も聞け充実した２日間でした。

明日から仕事。。今日は早めに休んで英気を養います。

みなさん応援ありがとうございました。

次回大会は９月２８日。
静岡サンライズ磐田ＩＮ竜洋大会です。

ＰＳ＊今回は大会の写真が一枚も無い。。。残念です。

今日の写真：滞在先ホテル玄関より

大分国東半島までの道のり。！

明日から今シーズン第9戦目の大会。大分県国東きつきトライアスロン大会に行って参ります。

自宅から伊丹空港まで５５分（距離約４０ｋｍ）
伊丹空港ー大分空港（約６０分）
大分空港ー住吉浜リゾートパーク（ホテル送迎：１０分）

自宅を９時４５分に出て１３時前にはホテルに到着の予定。
と言うことは先般の石川県珠洲市の半分の時間で到着することになります。

早い^^:

また大会受付もホテルの近くにあるようなので安心です。

ただ当日はスタートが９時半であること。
またスイム会場とゴール会場が８ｋｍ程離れていること。
そして帰りの飛行機の便が１５時５５分であることから、ゴール後はばたばたものになりそうです。

閉会式は出られそうにないですね。忘れ物しないように帰ってこないと。。＾＾：

天候の方も１週間前から毎日の予報が変りましたが、なんとか雨は降らないような感じです。

佐渡大会や伊良湖大会も７日に開催されます。みなさん共にベストを尽くしましょう！

次回更新は７日の夜速報で！！！

今日の写真：南国の空
今日の練習：ｽﾄﾚｯﾁ30分　体幹補強20分　ﾗﾝ刺激入れ16km/h ｽｲﾑ１０００ｍ

TJに掲載された勇者。

（前の真っ赤なバイクとウエアで攻め続ける”鉄”さん）

これまで、このひとりごとで沢山の仲間を紹介してきましたが、今日は今月号のTJに掲載された方を紹介したいと思います。

その方は四国香川県在住の溝○さんです。（ハンドルネーム：鉄さん）
今年の宮古島大会以降交流が続いていて現在の私のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを維持向上させてくれる存在です。

私の３倍以上のキャリアをお持ちでハワイアイアンマン常連、フルマラソンでは2時間30分台で走り切る実力があります。

私など到底足元にも及びませんが、そんなトップエイジの方と交流が深まったことに感謝しています。

トライアスロンは競技レベル関係なく自然に交流が出来ることも魅力のひとつだと思っています。

いやトップ選手程、腰の低い方が多いのがトライアスロンの世界かもしれません。

そして”純粋にトライアスロンが好き”な人だということです。


私もいつかはその一人になりたいと思っています。


”鉄”さん。今週の伊良湖大会頑張ってくださいね。


PS；鉄さんは真っ赤な２XUのワンピースのウエアです。コーチ（は○しさん）しっかり頭にインプットを！！

今シーズン第9戦目の国東大会まであと3日です。

今日の写真：TJより
今日の練習：ジム休みのため雨降りの中、外ラン１２ｋｍ

リアメカの交換後の結末！

格安で手に入れたカンパのリアメカ：コーラス（１０ｓ）
シマノデュラのバーコンとの組み合わせで使用しています。

先日の珠洲大会の２日前に
自分で取り付け調整してみましたが、最終の微調整のみプロの目で見てもらおうと近所の専門ｼｮｯﾌﾟに持って行きました。

1日預けて取りにいくと、
「スプロケットの歯が減ってるから微調整できないな。シマノのバーコンとコーラスの相性が悪いな、ワイヤーもだめだな。。前からうまく変速できていなかったのでは？」と言われ私が調整していた状態よりも悪化していました。

それで作業代として500円を払ったのです。

翌日の早朝から珠洲大会で移動するのに土壇場となりました。
（自分が悪いのですが）

私はもう一度自分の手で微調整を試みました。
そして1時間かけてようやくぴったり調整が出来たのです。

プロショップで調整してもらってもやはり最終的には自己責任。
バイクを触れるということはとても大切なことだとつくづく感じました。

トライアスロンでは唯一バイクでメカを扱います。
そのトラブルを未然に防ぐのも自分次第なのですよね。


今日の写真：リアメカ
今日の練習：ｽﾄﾚｯﾁ45分

弱点克服を考える。

可動

今年の宮古島大会のラン３２ｋｍ地点。。両足の内転筋が悲鳴を上げて痙攣しました。私が克服しなければならない弱点箇所のひとつです。

弱点克服には2通りあると考えました。

一つはとにかく弱点部分の筋肉強化を図ること。
二つ目は筋肉の可動域を充分に広げた上で、少しずつ筋力強化を図ること。
でした。

そして急がば回れで二つ目を選択したのです。

私の考えはこうです。
人並み以上にこの部位の筋肉が硬い私。この硬さが可動域を狭くしている訳です。
可動域の狭い筋肉ではバイクのペダリング中やランニング中も常に筋肉は緊張しっぱなしです。
大げさに言うと弛緩時でも緊張し続けている訳です。これでは当然の如く疲れてしまいます。

そこで可動域が広がっていけば、バイクでもランでも弛緩時は自然に筋肉も休まります。すると筋肉の疲れ度合いも低減出来るはずです。

そのための努力。
先ずはストレッチ以外に方法はありません。
なので今シーズンはストレッチも練習の一環として取り組み続けています。

最初はストレッチしていると笑われる程の姿勢でしたが、3ヶ月継続してみると
かなり姿勢も変化してきましたよ。

これからもこのストレッチは継続していき必ず弱点を克服します。


今日の写真：ひわさ大会より
今日の練習：ｽﾄﾚｯﾁ40分　ﾊﾞｲｸ35分　ｽｲﾑ1200m

夏スイセン

久しぶりの晴天に恵まれた昨日。

その晴天の中で暫し　”時間”を楽しみました。

夏の終わりごろに咲く　”夏スイセン”
毎年ピンク色と白色の両方共、庭の片隅に咲いてくれるのですが、残念な事にピンク色のスイセンは撮影するタイミングを逸してしまい散ってしまいました。

今回咲き始めてくれた白色のスイセンは一輪挿しに入れて室内で楽しむ事に。
この品種はタマスダレというもので日が差してくると一気に花びらが開いてくるんですよ。


この夏スイセンをリビングからマイガーデンをバックに撮影してみました。


９月は残暑が続くようなことも言ってますが、

夏の終わりを告げる夏スイセンを眺めならがのひと時もなかなかいいものでした。


第9戦目の国東トライアスロン大会まであと6日です。



今日の写真：夏スイセンとハイビカス、マイガーデン
今日の練習：体幹補強20分　ストレッチ30分　ラン５．５ＫＭ　スイム１０００m