最近の練習メニュー＋ハニープラスサイトリニューアル＋富士山写真大詰め！

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今日の日記


先ずは

「最近の練習はどんな感じでやってるのですか？」

というメールを頂いたので月曜から今日までのメニューを紹介します。


平日は1時間ほどしか練習できませんがその分集中してやってます。


月曜から今日までの練習です。

月曜日
体幹補強トレ20分
ラン（トレッドミル）13-16km/h 30分　6.5km
スイム：1300ｍ　500TT（7分30秒）100×5本（105秒サークル）up　down


火曜日
体幹補強トレ20分
エアロバイク（180-250ｗ）30分　450kcal
スイム：1300ｍ　500TT（7分25秒）50×10本（50秒サークル）up　down

そして今日
体幹補強トレ20分
ラン10.5km（13-14km/h）
スイム1100ｍ（100×5本＋50×10本）up　down


こんな感じでした。



そして

サイトの紹介ですが


いつもお世話になっている大雄産業様のトップページがリニューアルされています。


感無量です。



チームフィオーレ、カボス君、

そして私の仲間が沢山紹介されています。


是非見てくださいね。

↓　↓

http://www.daiyuindustry.co.jp/



さて富士山の写真特集も大詰めです。


今日は御来光を拝んだ後、

富士山登頂の記念になればとシャッターを押し続けた中で

自分なりに良かったものをチョイスしました。


見てやって下さいね。






















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