Author:KOJI MUROYA
2012年10月、念願だったIronman World Championshipに出場しました。
”生涯あのステージに何度立つことが出来るか？”
私のチャレンジは続きます。！！
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みなさん 島ぞうりってご存知ですか
南国沖縄ファンの方なら知らない人はいないかもね。
私が30年間お世話になっている理髪店のオーナーは大の沖縄ファン。
そんな彼（いつもマスターと呼んでます）は
昨年の5月辺りから
島ぞうりの製作を仕事の合間を縫ってチャレンジしていたのですが、
手先の器用さも相俟って
みるみる内に腕を上げ、今やこのぞうり
いやこの通り ↓ ↓ ↓
販売するまでに、、
近々
地元の広告業者や読売新聞にも取材が入る様ですよ。
今日掲載する写真はマスターが自ら送ってくれました。
マスターのお店（本業は勿論理髪店）と
そして工房のBLOGは
です。
店内のディスプレー
と作業中のマスターに
価格は
一足 ２５００くらい？からあったと思います。
超大作のぞうりです。(プレミア価格は○万円・・・) 
以下マスターのお店の紹介です。
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(２０１０富士山登山より）
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今日も寒い一日でした。
でも頑張ったかな
スイム２１００ｍ
バイク９０ｋｍ
ラン１１ｋｍ（ペース走）
さて明日で1月も終わりですね。
そんな中
応援してくださっているスポンサー様より新しいアイテムが近日中に届く予定なんです。
現在ポラールと同様に愛用しているガーミン４０５（Garmin forerunner405 ）
この商品を購入後、
現在のスポンサー様であるスポーツアスリート様より
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ガーミン７０５を使わせて頂きました。
このアイテムで
富山（立山）
三重（伊勢志摩）、
そして滋賀のホームグラウンド）、
京都、奈良を沢山走る事が出来ました。
昨年７月の富士山登山でも大活躍
今年の富士山登山でも
必ず使いたいと思っています。
そして
今週届く予定のアイテムとは
ガーミン（Garmin forerunner310XT ）です。
この商品はトライアスリート用に使える機能が満載なんですよ。
トライアスリートや長距離を走るランナーに支持されている人気商品だそうです。
この商品の特徴や機能紹介
をどんどんしていきたいと思っていますので興味ある方はまた覗いてくださいね。
今年の宮古島はこのアイテムでゴールを目指します。
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(宮古島：池間島と池間大橋）
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今朝の滋賀南部 マイナス3度でした。
でも
今日の練習も、こうたんなりに頑張りましたよ。
スイム３１００ｍ
バイク９０ｋｍ
ラン２２ｋｍ
なぜ頑張れるのでしょうね
（単細胞でバカかもしれませんが、、それは置いといて
）
理由は山程あります。
山程あるから、明日の練習が待っているのです。
その理由のひとつを言うと。。。
宮古島に行くといつもお世話になっているkenさんち（第二の故郷）
http://www3.ocn.ne.jp/~kensan06/
に帰れる楽しみがあるんですよね。
そして↑ ↑ ↑ この景色が待っているんですよ
明日は雪の予報ですが、それでも頑張るぞ
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↑こうたんＨＰのトップページです。
応援してくださる企業各社様の中に
宮古島のレンタカーで一番安くてとても親切な「サーウエスト宮古島」があります。
↓ ↓ ↓
既に何人か予約を入れられた方もいらっしゃいます。
勿論私も「チームフィオーレで2台」予約済
まだ借りられてない方
お早目にね
きっとこのお店、気に入ること間違いなしです。
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今週も新幹線のぞみ級の速さで終ってしまいました。
この週末が終ると、1月から2月へ突入していきます。
本当に月日が経つのが早いですね
1月の月間練習量の目標は達成出来るかな？
と言うのも。。。
雪下ろしのダメージが大きいです。
トホホ
腰と肩
そして
両手の指先（特に人差し指）に痺れが出てて、3日経過してもまだ治らない。
軽い凍傷？？
バカな私ですよね
でも
負けてられません。
己に”喝”ですね
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常に姿勢を意識する。
普段デスクワークが中心の私。
ついつい、骨盤を丸めて、
そして猫背気味になってＰＣに向かってしまいます。
でも正しい姿勢を常日頃から意識していると、
「はっ」と気付く間隔が短くなってきています。
気付けば直ぐにランニング時の姿勢を思い出しながら骨盤を立てていきます。
毎日のちょっとした心構えだけでも、ほんの少しでも正しいフォームに近づいていける。
勿論
全身で体重を受け止められるように体幹の強化も怠りません。
ちょっとしたことの動作の繰り返し、
これが効果として実感出来るのに相当な時間を要するとは思いますが
それでも大切な事だと言い聞かせてやってます。
それに
姿勢がいいと格好いいですからね
さてと明日はもう週末です。
がんばりましょう
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↑滋賀で最も高い山、伊吹山です。
今朝の滋賀南部の大津市は晴れてましたが、、
実家に近づくに連れて空は雪雲に変わってました。
↓ガードレールではありません。
雪の壁です。
雪と格闘すること4時間30分
ぶっ通しで頑張ってきました。
宮古島でのバイクラップ並み
全身が悲鳴を上げているので
今日は練習なしです。
どんな疲労か？
分かってくれる方はいるかな？？？
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既に宮古島モードに完全に入ってます。（早いね。。。。）
前浜ビーチ＋宮古島周回＋メインストリート
良いイメージをし続けていれば、
辛い練習も乗り切れるものです。
さて
今年の宮古島大会は4月24日
例年より1週間遅いんですよね。
と言う事は
GWの一歩手前なんです。。
実は私
2011年4月1日より2012年3月３１日までの間で年間23？25日の有給休暇日数にプラスして10日間（分割可能）上乗せして頂けるんです。
つまり今年の宮古島は２１日(木曜）から、、、
GW開けの8日（日曜）まで18連休になってしまう可能性大？？？？？？？？？？
GW明けにデスクが無くなってたらどうしようと
思いつつも
マジで休みます。
今日は隙間時間のトレで
早朝ラン＋帰宅後ラン＝２５ｋｍ
筋トレ30分
スイム１７００ｍ
では明日
１ｍ以上積もった実家に帰ってきます。
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届きました。
20世紀フォックス75年の奇跡
１０００円ちょっとのDVDを3本買うと漏れなくプレゼント
3時間20分の長編
輝けるヒロイン、ヒーロー
そして”メッセージを持つ映画たち”
またインドア練習が楽しみになってきました。
明日は関東
そして水曜日はお休み頂いて
実家の屋根の雪下ろしです。
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(宮古島前浜ビーチより）
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1月も4回目の週末が終わろうとしています。
歳を重ねる毎に1日1日がより早く過ぎていくように思えてなりません。
さて
ベース期と位置付けている今、月間目標に向けて精進を重ねてます。
私なりの目標は３０ １０００ ３００！
スイム３０ｋｍ バイク１０００ｋｍ ラン３００ｋｍなんです。
1月も残り残り1週間。
現在は
スイム２５ｋｍ
バイク１０８５ｋｍ（全てインドア）
ラン２２０ｋｍ
となってます。
目標達成に向けて精進は続いていきます。
大好きな宮古島大会で
少しでも景色を眺めながらレースを楽しみたいですから
お世話になっているゼンサー
http://www.zensah.jp/index.html
就寝時に疲労回復用として愛用しています。
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(北海道：旭岳山頂より）
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今日は出張で往復１３００ｋｍの移動でした。
帰宅出来る時間が分からない時は
必ず早朝練習の日となります。
今朝は４時半に起きて２１ｋｍ走をしました。
移動中は面談時の資料片手にセルフマッザージに勤しむ。
このスタイルは今も健在です。
久々に今日の練習内容
早朝ラン２１ｋｍ
帰宅後
ジムで筋トレ４０分
スイム２２００ｍ
さあ
週末です。
また精進は続きます
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いつも通勤で通る道。
その道の歩道を立命館大学の長距離選手がよく走っています。
今日も6名程、気温0度以下の中ジョギングをしてました。
仕事を終え帰宅後、気温１℃の中外ランを決行！
そして
いつものコースを走っていると、立命館大学の女子選手とすれ違いました。
その女性は今朝も走っていた方でした。
「こんばんは」
と声をかけると
「こんばんは」と元気な声で返してくれました。
朝練で自身の体調を確認し、
そして日中のメイン練習を終え、
翌日の練習に向けて疲労抜きのジョグでもしているのでしょうか
地道にこつこつ
また明日の朝もこの女子選手に会えると思います。
学生の頑張る姿が見られるだけでもやる気が出ます。
私もガンバらねば
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昨年のハワイアイアンマンのプロカテゴリーで日本代表として出場した沖縄チームゴーヤーの
伸哉
彼はラストランを２時間５５分で走破しました。
聖地で確かな手ごたえを感じたのでしょう。
練習に励む中
先日
彼からメールが入りました。
「自信がついたのかな？今年の宮古島は総合優勝を目指しています」
と
初めて伸哉が出場した３年前の宮古島大会では総合３００位くらいだったんです。
そして２年前は総合９位
昨年は総合７位
彼の飛躍的な成長を今年の宮古島でも見られると思うと、それだけでも宮古島に行く価値が
あると思っています。
ランですれ違う時にはしっかり声をかけてあげたいと思っています。
伸哉頑張れ
（その後”こうたんも頑張る”と独り言を言う予定）
伸哉との運命的な出会いはもう何度も綴ってるので、今回は無しで。。。
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(岩○さん 昨年の滋賀県高島ミニトライアスロンより）
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シンガポールは超お得でしかも超楽しみなんです。
何故かって
三重の友人岩○さんが１３年間赴任していたシンガポール。
レースも過去何度も出場していて（エイジ優勝２回）知り尽くしているし、ローカルのアスリート
との交流もたっぷりあるし、英語もペラペラ
オフィシャルホテル（ロキシー）に安く泊まれ、エアーチケットも格安で取ってくれたので、
宮古島大会の遠征費よりも安くいけるんですよ。
そして現地で行動を共にするのは同じチームフィオーレに所属する志垣プロ（姉妹）
（昨年の福岡トライアスロンフェスタより）
同じ顔してますが、
何度かお会いしているうちに分かるようになりました。
会う度にいろんなお話をしてくださるお二人の笑顔は最高のお土産になると思います。
本当に腰の低い素晴らしいお二人です。
妹さんはロングディスタンスの強化選手に指定されているのでプロカテゴリーでの出場となるようです。永きに渡って君臨し続ける志垣プロに注目です。
ちなみに岩○さんと志垣プロは面識がありましてね、トライアスロンの世界は本当に繋がっていきますね。
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ＪＴＵエイジランキング対象大会をメインにエントリーしてきた2年間。
結構
全国を走り回ってきたけど、
今年はランキング対象大会は余り意識せず、
近場中心にエントリーしていく予定です。
ん
近場でもないか・・・・
その
予定ですが
3月20日シンガポールアイアンマン７０．３
4月24日全日本トライアスロン宮古島大会
5月
6月鳥取県：湯梨浜ハワイトライアスロン大会
7月徳島県：日和佐うみがめトライアスロン大会
8月石川県：珠洲トライアスロン大会
9月新潟県：村上・笹川流れ国際トライアスロン大会＋？？？？？
10月福岡県：トライアスロンエキデン
11月
12月
珠洲も3年振りに仲間と一緒にこうかな
その方が遠征費用も抑えられるしね、
ドラフティング無用の日和佐大会と福岡エキデンは外せないし、
9月は奇跡が起こればベガスかな
でも今年のエントリーは1500人越えてるし、スロットはたったの２つ
ショートの世界戦出場権を獲得（2010 2011）
ロング世界戦出場権を獲得（ハワイアイアンマン）（200７年）
ミドルの世界戦出場権（？）
3つのタイプの権利を得られたら出場してなくても一生の記念になると考え中。
3種目の競技経験が無く４０歳を超えてからでもこつこつ頑張れば、夢は実現出来ることが証
明できたらな。。
予定大会での再会
そして新しい出会いを楽しみにしています。
こんな私ですが、どうぞ気軽に声をかけてくださいね。
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朝一番５ｃｍ程積もっていた雪は徐々に溶けてくれたので、午後４時頃からジムで練習してました。
でも
トレッドミルで頑張っていたら
ガラス越しに見える外が真っ白になっていくのを目の当たりにして
そそくさと帰ってきました。（ノーマルタイヤなので。。
）
この時の気温はマイナス２度。
この気温だと降ってきた雪はすぐに積もります。
上の写真は帰って直ぐに撮ったものです。
しかしよく降りますね。
明日は車で会社に行けそうにありません。
久し振りにランニングで行きますか
さてと今週は平日はイージー週としていたので、この２日間はちょっと頑張ったかな
２日間の練習時間は９時間
バイク２００ｋｍ
ラン２５ｋｍ
スイム２５００（今日も２５００の予定だったのですが、雪のため断念
）
では
また一週間頑張っていきましょう
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２日間日記をお休みしてました。
体調が悪かったのではありません。
元気に走り回ってました。
木曜日はｺﾝｻｰﾄで帰宅が２３時
昨日は出張＋会社の新年会で午前様！
でも昨日は早朝練習はしましたよん。
スピニング１００分！
今日は二日酔い気味でしたが、いい汗流しました。
インドアバイク１００ｋｍ
ラン１１ｋｍ（ペース走)
スイム２５００ｍ
明日はまたまた
滋賀南部も雪の予報なんです。
滋賀、京都の仲間とトレラン＋温泉＋宴会の予定でしたが中止です。
残念
と言う事で明日も
インドア練習になります。
頑張らねば、、
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シンガポールアイアンマン７０．３エントリーを確認してみたら、1500人越えてました。
人気あるな。。
で、
４５−４９のカテゴリーは141人。
この１４１人の中で2名がラスベガスのｷｯﾌﾟを手にします。
そして
話題を変えて
極寒の地（山形）で努力を続ける友
屋外で3本ローラー。
下の写真は練習中に被っているキャップにツララが出来てるものです。
私には屋外で3本ローラーに乗る事は出来ません。
そこまでの勇気がないです。
それをやってのける彼に脱帽です。
PS
明日は終業後、京都に移動し山崎まさよしのコンサートに行ってきます。
なので完全休養日
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今日の日記は私にメールを下さった方へのメッセージにしたいと思います。
また、明日もどこかの地で必ず太陽は昇ります。
○○さん そして○○さんも必ず笑顔で走れる日が来ますよ。
私も故障個所がありますが毎日元気です。
元気を出して
そして笑顔で前に進んで行きましょう。
今出来る事
必ずありますから。
今日はアクティブレストのつもりでしたが、スイム２０００ｍ
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↑夕方の外ラン中
「ちゅん ちゅん」と声をかけてくれるんですよ。
上を眺めると
電線に沢山のすずめが、、、私を応援してくれてました。
そして
ランコースの途中にあるため池
幻想的でした。
↓
今日は
バイク１００ｋｍ
そしてラン１６ｋｍ
１月２回目のプチ合宿は終わりました。
元旦から１０日間の練習
スイム７３００ｍ
バイク６４０ｋｍ
ラン９６ｋｍ
今年も
私にはこの試練が必要です。
壊れない身体を手に入れるためにね
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雪が欲しい方
どうぞ取りに来てください。
今日もインドア中心の練習になりそう
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普段は1日3食ですが、
今年４回目の6食いっときました。
まあ
６食と言っても３食以外は間食程度（糖質中心の物をチョイス）ですが
練習量に合わせてしっかり食べないとね！
動ける身体に感謝しながら、明日もう一日頑張ります。
今日の練習
スイム１８００ｍ
バイク９０ｋｍ
ラン１０ｋｍ（ビルドアップ走含む）
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北海道 旭岳山頂（2009）
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本日の練習
スイム２５００
バイク（ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ中心）１００ｋｍ
ラン（ジムトレッドミル）１０ｋｍ
明日も頑張りますか
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4月の大人の大運動会（宮古島大会）に向けてベース期に入ってます。
明日から3連休
精進
精進
しかし滋賀は寒い
今マイナス1℃です。
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今日もなんとかアップップ出来ました。
「１月6日より２０１１トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会エイジの部申込み始まる」
と昨日JTUからメールが入ってました。
http://yokohama.triathlon.org/jp/athletes_info/entry/
私の仲間も早々と「エントリーするよ」
と連絡がありました。
私も行ってみたいな、、と思う反面
２０００人規模の大会で
しかもウエーブスタートですよね。。
ア
アススリートが
コースにひしめき合うことになるんでしょうね。
なので
この大会は多分、、、見合わせる予定
今年のショートはどこからスタートかな？
シンガポールの結果次第になりそうです。
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(2010宮古島大会バイク９０ｋｍ地点より。。。一人旅の私）
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今日のタイトル
”効率”
これは仕事においても、
トライアスロンの各競技のスキルアップにも欠かせないテーマであります。
昨年4月1日からは平日の練習時間は出来ても1時間となってしまいました。
そんなの中で年齢も47歳から48歳となってしまいましたが、
パフォーマンスは一昨年と比較しても維持or若干アップしたと思ってます。
少なからずも効率を意識し、こつこつ積み上げてきたからでしょうか？
そして、昨年同様、
今年も平日の練習は同じく1時間。
その1時間を捻出するために、
更なる仕事の効率化を図っていかねばと思ってます。
そのためには朝が大切なんですよね。
でも、決して朝練をする訳ではないのです。
私の場合は始業前の段取りなんです。
この朝の段取りが1日を左右するといっても過言ではないんです。
午前7時にはデスクに着く習慣を今年も継続していきたいと思っています。
そして
基本的に、生活のリズムは極力変えないことをモットーにしているので、寝るのを惜しんで練習したり夕食を遅く摂ったりすることは決してしません。
が
しかし
実は
最近はもっとセルフケアの時間が必要になってきたと思っているんですよ。
よって
削れる時間は、日記の更新頻度かな？？
2日に一回になるかも、
いや3日に1回になるかも
ストレッチ＆セルフマッサージをしながら、
ひとりごとを音声認識して文章化（日記にまでしてくれて段落まで私流に対応）
するソフトが１日も早く出来たらいいな。。。
無理か
では
明日も頑張りましょうね！
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私は
明日から
仕事始めです。
（既に仕事されている方々には申し訳ありません）
明日から仕事の皆さん
共に頑張っていきましょうね。
ファイト
おーっ
今日の移動距離： 車１５０ｋｍ
早朝散歩６ｋｍ
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（自宅から１分で一望出来る比良山系でーす）
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年明け早々から
”よーやるわ”と言う様な日記です。
先ずは
朝から箱根復路を観ながらスピニング２時間１５分
その後、
海外旅行へ行ったご近所さんに頼まれた
犬のお散歩に１時間
鎖からリードに変えた時はうれしかったはずのワンちゃんたち。
私が普段入っている山まで
連れ回して帰ってきたら放心状態でした。
ビーグル犬なのにね。。
(写真中央の山まで入ってきたワン！）
そして午後からは１００ｋｍ先の実家へ帰省。
そこで１６ｋｍの渋滞に巻き込まれるもなんとか到着。
２時間滞在後
再び１４ｋｍの渋滞に巻き込まれながらも無事帰還
明日もまたまた超ハードな１日になりそうです。
元旦からの練習
バイク２６０ｋｍ
ラン３０ｋｍ
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新年２日目も過ぎようとしています。
今日は
私の”今”の心境を語りたいと思います。
私が尊敬している方で、昨年還暦を迎えたアスリートがいます。
この方
元々、ヘビースモーカー＆メタボで、４０手前から運動を始め、４５歳でフルマラソンを２時間３５分で走った人なんです。（現役のトライアスリートでもあります。）
この方から以前こんな話を私にして下さいました。
”一度やろうと決めた事やし、とことんやってみようと思った。身体が悲鳴を上げて故障も一杯したけど、痛みを走りながら治していたこともあった。
所詮自己満足の世界でしかないけど、ゴールする度に、何も目標が無かった頃の自分と比較ににならないくらい”生きる喜び”を感じる。だからこそ生涯現役を貫いていきたい。”
実は今
私も身体の一部に故障を抱えています。
でも
私の仲間も故障を抱えながら
前向きに頑張っている人が沢山いらっしゃいます。
それぞれの夢や目標に向かって前を向いて歩んでいる仲間。
みんなの頑張り、
そしてこの方の言葉を胸に私も頑張っていきます。
今日も
１００ｋｍインドアと１０ｋｍラン頑張りました。
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皆さん明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い申し上げます。
さて
元旦の朝は、
高齢の
いや恒例の
御節料理を堪能後、
宮崎の友人コーチからの日の出写メ＆ニューイヤーエキデンの走りに触発された私は
１日から
バカの様に
先ずは
インドカレー
いやインドア
スピニング１００ｋｍ
その後一旦まったり後、夕方よりラン１０ｋｍ
頑張ってしまいました。
で
今年のテーマは"年齢の壁を乗り越える”ことも含めて
”更なる飛躍”
としました。
今日届いた年賀状の中に
大きな目標を与えてくれた１枚がありましてね。
その目標のために
明日も頑張っていきます。！
また熱い 熱い日記になりますが。。。
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。！
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