Author:KOJI MUROYA
2012年10月、念願だったIronman World Championshipに出場しました。
”生涯あのステージに何度立つことが出来るか?”
私のチャレンジは続きます。!!
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先週に引き続き今週も30kmのペース走を実施しました。
木曜にブログでお誘いした結果
な
なんと
8名も集まってくれました。
遠方遥々
大阪や、滋賀の最北端からも参加して頂き、
みんな一生懸命に走りましたよ。
1周10kmのコースを3周する設定で頑張りました。
先ずはキロ5分で身体を温め、徐々にペースアップ。
私の結果は
2時間11分28秒
4分23秒ペース
消費カロリー2009kcal
平均心拍数148(max172)
運動強度70−80%
徐々にスピードがアップしていってるのが下図のグラフで読み取れます。
一人では絶対に出来ない練習内容、
本当に充実した練習になりました。
集まってくれた皆に感謝、感謝
そしてバカボン君。準備いろいろとありがとうね。
感謝、感謝
こちらはガーミンデータです。 ↑
こんなコースを走りました。
比良山系です。↓
ここからはポラールデータです。 ↓
練習後はみんなで温泉にゆっくり浸かり、今年のレース予定など情報交換。
そして軽食を摂ってお開きとしました。
夕方からはジムで入念なストレッチと
スイム2300mいっときました。
また明日から1週間が始まりますね。
頑張っていきましょう。
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