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今年のトライアスロン最終戦となった福岡エキデンから1ヶ月


 


毎年この時期だと体重は


 


シーズン中よりも1〜2kg程増えるんですが



今年はあえて体重変動を少なくしようと決めてましてね。


 


現在は殆ど変動なしで落ち着いております。



とにかく毎日体重計に乗る。


 


そして最も気にかけているのが



その日の練習メニューに応じて



”夕方の間食の量と練習後の夕食の量を加減する”


 


です。



先週末


25km走をした時に撮影したものです。



 


この日は水分補給ゼロで走り切っため体内水分量が減った分


 


体脂肪率はいつもより高めに出てますし、その分体重も減って60kg台です。


 


 



 


 


こちらは昨日の測定状況です。 


夕食後2時間経過した後、お風呂に入る前のものです。


 




ちなみに身長は173cm ウエストは70.4cmです(9月の健康診断結果より)



10年前は体重76kg ウエストは82cmでした。


 


今日の練習


筋トレ40分


エアロバイク30分


スイム1500m


 


 


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