Author:KOJI MUROYA
2012年10月、念願だったIronman World Championshipに出場しました。
”生涯あのステージに何度立つことが出来るか?”
私のチャレンジは続きます。!!
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チームフィオーレ MTCメンバーの皆さん over40's
トラステメンバーも是非是非 , 滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。
今年のトライアスロン最終戦となった福岡エキデンから1ヶ月
毎年この時期だと体重は
シーズン中よりも1〜2kg程増えるんですが
今年はあえて体重変動を少なくしようと決めてましてね。
現在は殆ど変動なしで落ち着いております。
とにかく毎日体重計に乗る。
そして最も気にかけているのが
その日の練習メニューに応じて
”夕方の間食の量と練習後の夕食の量を加減する”
です。
先週末
25km走をした時に撮影したものです。
この日は水分補給ゼロで走り切っため体内水分量が減った分
体脂肪率はいつもより高めに出てますし、その分体重も減って60kg台です。
で
こちらは昨日の測定状況です。
夕食後2時間経過した後、お風呂に入る前のものです。
ちなみに身長は173cm ウエストは70.4cmです(9月の健康診断結果より)
10年前は体重76kg ウエストは82cmでした。
今日の練習
筋トレ40分
エアロバイク30分
スイム1500m
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