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にほんブログ村 移動日だった１１日。
飛行機の中で早めにランチを済ませておいて、
那覇到着後 、直ぐにモノレールで旭橋まで移動開始！
そこから徒歩５分
今回お世話になったホテルはとってもリーズナブルでいい所でした。
(一般人の私には最高でしたね。。＾０＾）
準備は既に出来てるからと１２時半でチェックインさせてもらいました。。。
超ラッキー！！
http://www.ishinhotels.com/okinawanahana/jp/ すぐにラン二ングの準備をして、、小雨の中を Ｔシャツ、半パンでＧＯ~
途中。。。「これって寒いかも！！！」と思いながらも３０ｋｍのペーランと決めていたので
後戻りすることなく、
沖縄アウトレットモールあしびなー方面に向けて５８号線を南下。。。。
にほんブログ村 途中、橋を渡る頃にどかっと大雨となり、一気に身体が冷えてきて
「こりゃ。。風邪引くぞ。。。２０ｋｍ走に変更しようか？」
と迷い始めた時に
雨が一気に止んだ。。＾＾：
で、
気合いを入れ直して、赤いラインを走り切り、、、見事３０ｋｍをやり遂げました。。
今回の練習のポイントは２つ。
１.信号の多い市内でのロスタイムを中盤から後半で挽回し４分３０秒ペースで終える事。
2.２５ｋｍからペースを上げること。
これで１月の練習の成果を確認する予定でした。
結局ペースは狙い通りとなり、２５ｋｍからのぺースアップも出来て（２８－２９キロは歩道橋走行で４分３８秒と落ちたが）
満足、、満足！！
しかもＡＶの心拍数も１月のベーストレの成果も出てるので一安心です。
３０ｋｍを４分３０秒ペースでＡＶ心拍数は１４３
次の表の下に記載されてます。
↓
で、
ホテルで３０分間、、お風呂でゆっくりした後。。 お楽しみが待ってたのです。。。。続く！！
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