２月も無事に終了！

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２月も今日で終了ですね。

３１日あった１月と比べるとたった３日少ないだけなんだけどぉ～！！

この時期の３日間、やっぱり大きいなぁ～！！

で

２月のこつこつ積み上げてきた練習を振り返ってみました。

スイム：46500m
バイク：803km（実走：142km）
ラン　：322km

筋トレ：6回（30分以上）
休養日（ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄの日含む）4日

月間練習時間：６４．４時間

ちなみに今月は出張：6回

ｽｲﾑは自分でもよーやったと思ってます。＾＾：

特に取り組んできた内容は
1.今月はプールに入ったらトータル2000ｍ以上は泳ぐ
2.1000-3000ｍをノンストップで泳ぐ
3.インターバルも100×10本（1分45秒ｻｰｸﾙ）100×5本（1分40秒ｻｰｸﾙ）
　50×10本（50秒ｻｰｸﾙ）などなど。。。3月も同じくらい泳げたらいいな！とにかく距離を積んでいこう！

大人から始めたスイム。。我流だけどまた宮古で100位以内の上陸を目指そうと思ってます！

バイクは例年よりも抑え気味＾＾：（前年比30％減）
実走の１４２ｋｍ以外は全て3本ローラーで
30－60分の一定ｽﾋﾟｰﾄﾞでの練習や、インターバルなども入れてきました。
いよいよ3月は実走の回数も増えていくので、1-2月の練習の成果を確認しつつ、3月でバイク
の強化を図りたい思いです。

ラン：３００ｋｍ超えたのは自分でもﾋﾞｯｸﾘ！

この間２５－３０ｋｍ走を4回　　20ｋｍも5回走れている

平日の繋ぎの練習は10ｋｍ前後だけど少し負荷を上げてがんばってきました。

明日からの3月はある意味‘覚悟”が必要になってくる大切な31日間です。

でも忘れてはならないのは

私にとって悪夢の3月＾＾：（昨年3月6日に疲労骨折発症）

”動””休””食”のバランスに気をつけて

毎日こつこつと積み重ねていきたいと思います。！

　　


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