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TriathlonTeam「BigLake」


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暴風雨となった今日


インドア中心に身体を動かしました。


AM:3本ローラー70分 PM:3本ローラー80分
ジム筋トレ+トレッドミル11km
スイム1800m
合計4時間


今日の練習負荷レベル(心拍領域)は2~3まで。。。




さて、



いよいよ来週入荷します。


チーム「BigLake」のレースウエア。


先ずは宮古島からこのウエアで参戦です。


ワンピースもセパレートも作りました。


今年は全国のあちこちでこのウエアを着たチームメイトが出没するはずです。

マジで楽しみ!


(もう公開しても怒られんやろ。。^^:)
Team20Big20Lake20JP000934_MLJ042_Normal_V1_02.jpg 
Team20Big20Lake20JP000934_MRS073_Normal_V1_02.jpg


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皆さん今日は大荒れの天気になる様ですね。早起きしてみましたがバイク乗れそうにないので日記アップしてます。^^:
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先日のチェーン交換の状況。。。。^^:

セラミックのプーリーも外して掃除しました。

こんな時

各地のレースで頂くバスタオルが活躍してくれます。


20130405_151040.jpg



20130405_151045.jpg 



で、

宮古島に向けて調整期に入ってますが、


昨日は量を落とし、質を上げての短時間練習メニュー


先ずはインドア3本ローラーで30分間乗って(AV130bpm)

外へ

途中1km程山の中に入りましたが、それ以外は4分ちょいで刻んで11km


その後2kmのdownを入れて終了。


夕食後


2時間空けてジムへ行きスイム2700m(1000連続(アップ含む)、100×10本 50×10本、down200)


昨日の練習も無事に終えられたのでほっとしています。


「故障しませんように!」と祈りながらの練習が続いてますから。。。。^^:



今日は午後から身体のメンテに。。

そして

明日はバイクの梱包


あっという間に2日間終わりそうです


皆さんよい週末を!


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