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P1030069.jpg


宮古島の住民しか知らない。。。ビーチ^0^


ここに10日後には行けるんだよね。。!


伊良部島を眺めながらサンセットが楽しめます 



うーん早く行きたい!! 


会社からも本日激励してもらいました。。感謝、感謝です。!


  P1030075.jpg 


で、


今日はアクティブレストの日


心拍ゾーン(レベル2)で12km (計測は10kmで終了。down2km)


疲労回復を狙ってのジョグ


キロ5分ちょいのスピードだったけど



平均心拍数は116bpm


少しずつ疲労が抜けてきてます。


明日の練習は起床時の心拍数次第で決定します。



宮古島大会の各パートの距離

スイム3000m
バイク155km
ラン:42.2km


イメージトレも入念に。。。




ではまた明日
 
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