2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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ジョミと出会って5年目


今年もこの”ジョミ”のお蔭で


元気はつらつで動き回れています。


もうすぐ51歳になる私ですが、来年も同じ様に動き回っていると思います。^^:


ジョミは安心して摂取出来る日本代表のサプリです!



http://www.daiyuindustry.co.jp/




今日、「新しいパンフが出来上がったよ」


と社長が送ってくださいました。^^

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こちらが、、公式サイトで公開された高低差のグラフです。。。



これを参考に


適当に。。。。ルートラボでコースを描いてみると。。



ピッタリとはいかない。。。^^:



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でも、、そこそこいけてる感じ。。^^:


私が描いてみたコースは170kmちょい。。



10km弱足りない。。。


もう一回トライしてみまーーーす!




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週末の立山



この地で パワー充電



120% 完了!



今日はここまで。。

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今週末も超ハードスケジュールをこなしてきました。


本日は写真メインで


山頂


私がいいる間だけ晴れてくれました。^^:



英気を養えたので


また一週間頑張るよ~!



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こんな簡単に鳥になった気分になれるって


おもろいです。


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飛んでる間に撮影しました。。。
 

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セントレアが終わった後、何名かの方からメールを頂きましてね。


質問内容はバイクポジションについてでした。


詳しい内容は割愛しますが、


現在のフォームは昨年の12月から自分自身でコツコツ積み上げてきたものであることと、


このフォームに必要な事と、これで何が変わるのかをお伝えしました。


この中で2名の方が、最近レースに出られて

「ポジションを変えただけで、バイクの走りが変わった。ランも走れるようになった」と返信してくださました。


私のレベルでも参考にして下さる方がいるだけで私は幸せだと思います。


まだまだ追求したい事が山程あって、しかも3種目共にいろいろと試してみたいんです。


だからこそ、練習が飽きないのかな?



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さあーーー


今週末は何処に出没するかな????????


答えは明日FBで。。。

明日と日曜はたぶんブログお休みです。


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このブログ


こつこつと続けて今年で7年目になります

(その前はホームページ上で日記を書いてましたが(2年)削除しちゃいました^^:)


この間に数えられないくらいのメールを頂き、それがひとつのモチベーションとなって今があると思ってます



つい最近も一通の手紙が届きました。



その内容は”希望が持てた”と綴ってありました。


もうすぐ51歳になる私ですが、


”深い喜びを味わえる人生”をこれからも続けていけるように、


”日々こつこつ”は絶対に継続していこうと決心しました


今日の練習;インドアバイク100分


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アイアンマンジャパンまで40日を切りました。




今年の宮古島大会前も6週間プログラムを実施してレースに挑みましたが、今回のアイアンマンジャパンも同様に6週間プログラムを実施して参ります。

レース当日のパフォーマンスは2週間前に決まってしまうので、


この2週間前までにどれだけ戦える身体を作るかがキーポイントになります。


先週はランだけで90km近く走れたので、これからは量よりも質(効率)の練習を多めにしていくことになります。


そして2週間前からは疲れを取ることに専念出来る様にしていきます。


よって、時にきつい練習と向き合わなければならないですが、今はやるしかないですね!^^:



今日の練習;外ラン15km
これからスイム:3000m


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夏のボーナスでどうしても買いたいと思っていたアイテム



それは




靴の


乾燥機




楽天か、アマゾンか?^^:


どっちでもいいけど2900円くらい。。







久しぶりに我が家に




新しい電気製品が入りそうです。。。^^:




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3日間休むと流石にランキング落ちるね!^^: 今日からまたまた金曜までは毎日頑張ります!^0^v
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超ハードスケジュールin宮崎


写真メインでお届け


いつ行っても、、、宮崎の大好きな仲間が集まってくれます。


年齢も職業も性別も関係なく、何時間でも語り合える。。。


また私の思い出の1ページが完成です!



高知西の先端 柏島もくっきり!

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空港到着後、電車で宮崎駅まで行こうとしたら。。。。


30分待ち。。。@@: (予定狂うやん ・。・::)


直ぐに路線バスに切り替えて移動開始

(仲間が迎えに行くと言ってくれてたんだけどね~、、、^^:)



で、JR宮崎ホテルにチェックインして、すぐさまタクシーでHINOサイクルへ!!!



yosiさんにしゃべりかけるのも怖いくらいでした。。^^:


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バラモンで傷ついた部分の修正以外に、またまたオーバーホールを。。。@@:

しかもあちこち部品変わってる。。@@:



yosiさん本当にありがとうござました。

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ホテルからバイクジャージを着て行ったら。。。



yosiさん「こうたん、滋賀からこの格好で来たの?」


こうたん「いやいやそれはないでしょ」

yosiさん「いやいやこうたんならやりそう」

こうたん「@@:」






で、


遠く離れた宮崎なのに、私のブログを毎日1クリックしてくれている方が^^:


1時間以上も待ってくれてたんです。


感無量


本当にありがとうございました。

(今年のセントレアに出場されてました)

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で、

yosiさんちからバイクでホテルに戻ったら


プロアスリートmeguさんとの待ち合わせ時間の5分前・・@@:


5分だけ待ってもらって

ためになる「勉強会」に参加してきました。  (この詳細はまた別途綴る予定)


この間


1時間30分。。。クーラーなしの体育館で熱中症になりかけた。。@@:


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で、

ホテルに戻らず


体育館でシャワーを浴びさせてもらって


1日目の宴会に突入。


4時間30分があっという間でした。

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翌日は


36度の酷暑の中


108kmのバイクと、ラン6km(4分30秒ペース)


殺されかけました。@@:


この人たち


おかしい


絶対に


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この日も熱中症気味で頭がクラクラし始めていた時に



天使たちが、、、、



爽やかすぎるお二人と


しばし談笑!^^:


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コーチ「シェーやろうぜ。。」


こうたん「古っ!。。でもやろか」


無論この若いお二人はこんなポーズは知るはずがない。。@@:


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その後、、みんなと温泉に行って



2日目の宴会に突入



この日も4時間半があっと言う間でした。。^^:


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そして


本日


早朝より宮崎を後にし、名古屋出張を無事に終え 1秒でも早く床につきたいこうたんでした



終わり!



みんな


楽しいひと時、本当にありがとうね!^^

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現在私の愛車P3は宮崎にあります。^^:


HINOサイクルのオーナーyosiさんがジャパン用に入念にセッティングしてくれています。

バラモンで削れてしまったフレーム(カーボン)もリペアしてくれて、その上に”魔除け”用にと

ショップのステッカーを貼ってくれました。


今日の午後3時過ぎには、、このショップに顔を出しています。^^:



それまでにこれから2時間走でちゅ^0^v



ではyosiさん



後ほど。。。^0^v




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昨年のハワイアイアンマンでやっと出会いが実現出来た

関東在住のトップアスリート高〇さん

(勝手に紹介してすみません。下の写真で二番目に黒い方^^:)


同エイジ(50-54)で1歳年上です。



ハワイは14回も出場されていて、昨年念願の表彰台にまで上がった方です。



普段の練習は

プロ並?いや以上かも。。。。^^:




そんな方と互角に戦えるはずもありません。。。。(涙)




こんな平凡なおっさんにでも気軽に話かけて下さる高〇さんに久しぶりに再会出来るだけでも光栄です。


また同じ関東から、もうひとり同カテゴリーの山〇さんもエントリーされました。^^:



(写真なし^^:)



今日も平日なのに。。二人ともにロングライド。。。


こちらは細々とローラー60分が精一杯です。^^:


高〇さん、山〇さん再会楽しみにしています。


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今週末は1000km以上離れた地でうろうろしていると思います。




唯一、教えてくれたのは宴会の開始時間だけ。。^^:




それ以外は全く分からない。 



そんな中

宮崎のプロアスリートMEGUさんから


「こうたん、私がいつも治療してもらっている先生の勉強会があるから参加しない?」

というお誘いが、、、

詳細を確認してみると


「コアの使い方と呼吸と反応の出し方を学ぶとか・・・・不思議な身体のしくみを勉強できると思いますよ。」


と教えてくれました。

50歳を過ぎた私は


1年でも永くトライアスロンを楽しんでいくために



練習ありきよりも効率を意識すると同時に


栄養面、ケアなどについてこれまで以上に意識していこうと思っていたし、

更に最近、強く意識しているのが呼吸だったんですよね~。

胸式呼吸よりも腹式呼吸が自然に出来る様に日常でも取り入れたり。。。



今夏のMEGUさんのお誘いは、勿論二つ返事でした。



さあー当日は


どんなお話が聞けるか?


楽しみです。 

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チームBigLakeが発足して1年半


ホームぺージはその1週間後に立ち上げ、今も細々?ではありますが運営を続けております。





このトップページだけは不定期で写真を入れ替えるようにしています。


滋賀のシンボルはひこにゃんになりつつありますが^^:


基本は琵琶湖


でも

この琵琶湖が入った写真がなかなかありません。^^:


今回の写真は


湖西にある白髭神社を使いました。


広島県の宮島の大鳥居ではありません。。。^^:






このホームページを立ち上げて3ヶ月後くらいにカウンターを設置したのですが、

このカウンターも6万アクセスになろうとしています。 


うれしいいなぁ~ 


さらには

先日立て続けに、チームメンバーから嬉しいメッセージを頂けたもので。。。^^:


これからも

コツコツと、、、、も続けていきたいと思っています。






http://biglake2012.web.fc2.com/






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スイスのシューズ

”on”



私はこのシューズと出会ってからランニングがまた一段と楽しくなってきました。


ランニングに出かける前、玄関でこのシューズに足を入れた瞬間から


「今日は何キロ走ろう?」とワクワクしている自分がいるんです。



このカラーリングもお気に入りのひとつですね。。



今日も13kmジョグ楽しめました!



そしてこれからスイムが待ってます!^^v


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このシューズでハワイを走れる 


楽しみです!


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正直にお伝えします。


先ず宮古島までの週間練習量(ピーク時)と現在の量との比較


50%程度^^:


7月も今日で中日ですが、、、、、


スイム:20km
バイク:250km
ラン:130km

こんなもんです。。^^:


これでアイアンマンジャパン北海道を戦おうとしてます。^^:


レースは8月31日なので、その2週間前(8月18日)までにどんなメニューでコンディションを整えていくか?


真夏の中での練習は、

冬場の練習と比べ物にならないくらい疲労が簡単に溜まってしまいます。

この疲労をしっかりと抜きつつ!


バラモンを終えてからのベース再構築のトレーニングをもう暫くつづけ、短期集中型の強化期に入っていこうと思っています。


そのために


〇〇県

〇〇県

〇〇〇

と3週連続で滋賀を離れ、己に立ち向かっていきたいと思います!


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今日、宮崎のプロショップに旅立ちます。



HINOサイクル
http://homepage2.nifty.com/hinocycle/


天候不順のため、結局今週は外でバイクに乗れず!^^:


早々と梱包して午後一番に発送です。


アイアンマンジャパン北海道用のセッティングをしてもらいます。


yosiさん


よろしくお願いします。!

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今日も午前中までは

東京の10時間の死闘が残り続け。。。。@@:



ようやく午後から動き出せました 。

バイク(インドア)90分
ジムにてラン(6km)
スイム1500m


心拍低めで3種目。。。。^^:


明日も滋賀は雨の予報なので、インドア中心でがんばるしかないな。。。^^:


皆生や日和佐、そして全国のレースに出場されたみなさん、本当にお疲れ様でした!



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昨日は東京で一仕事を終えてから、


第一ラウンド

表参道で、東京の友人と差しで4時間30分 ^^:



この時点で記憶曖昧。。。^^:




その後、第二ラウンド


同じく東京の友人まさとんとんが表参道までお迎えに来てくれて彼の自宅に拉致される。。。^^:






そこから明け方の4時(外は明るくなってきてるし)@@:


まで飲み続け、完全に撃沈



午後から50m屋外プールに連れて行ってもらったけど、1500mが精一杯^^:


そして羽田空港まで送ってくれて楽しい2日間を終えました。


まさとんいつもありがとうね!


しかし、、、エエ年こいたおっさんたちやのによーしゃべるわ。。。



それと、今日はまさとんとの写真が一枚もないわ。。。^^:

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今頃。。。どこかで飲んでいる時間だと思います。^^:


その場所はFBで。。。。




では本題!!




”原点回帰”





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先般


2週連続でトライアスロンのスタッフ、(高島は専属カメラマンとして^^)として参加させて頂きました。


キヨコママのトライアスロンステーション主催のフォレスタヒルズトライアスロン大会そして


滋賀県高島ミニトライアスロン大会



両大会共に

トライアスリートの入門編として気軽に参加出来る大会であったことから、


初参加のアスリートが多く

ひたすらゴールを目指すアスリートを応援している中で,自身がトライアスロンを始めた頃の事を思い出させてくれました。


あの時の“トライアスロンへの思い”は今も何も変わっていません。


むしろ過去よりも更に大きくなっている様に感じています。


こんな事を再確認出来ただけでも参加した意義があったと思っています。



トライアスロンの魅力は無限大。

この魅力を、これからも私なりの視線でお伝え出来たらと思っています。

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お待たせしました!


待ってなかったでしょーーけど。。



では

セントレアを終えてからバラモンのスタートラインに立つまでの練習内容を全部紹介


多分びっくりするくらい少ないですよ。


言い換えれば、、、


冬場にしっかりトレーニングを積んでおけば、そこそこ戦えるという事です。。。^0^v

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ちなみにセントレアは
スイム2000m
バイク90km
ラン21km
競技時間4時間31分でした。

一方のバラモンBタイプ
スイム2000m
バイク124km
ラン28km
競技時間:6時間36分


6月9日セントレアレース
10日マッサージ、ストレッチ
11日ストレッチ
12日ジョグ5km、ストレッチ
13日3本ローラー30分 筋トレ30分
14日ランジョグ13km スイム1500m
15日バイク50km スイム2000m
16日マッサージ、スイム1500m 
17日ストレッチ60分 筋トレ30分
18日ランジョグ10km スイム1500m
19日3本ローラー60分 スイム1500m
20日ランジョグ6km、マッサージ 筋トレ30分
21日移動練習無し ストレッチ
22日バイク組み立てチェック(3km)、ランシューズ紐テンションチェック(1km) ストレッチ
23日バラモンBタイプスタート前にウオーミングアップ(スイム200m程度)



少ないでしょ・・



これでも28kmのバラモンのランコースを


1往復14kmのラップで1時間6分


これを2往復


2時間12分で走れてます。


もう直ぐ51歳になる私にしては上出来すぎる内容です。



今回の体験を基に


8月31日のアイアンマンジャパン北海道に向けて、練習計画をしっかり組み立てた上で


日々の練習に向き合っていきたいと思います。

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バラモンキング


この一枚の写真から


いろんな事が起こり始めています。



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スポーツショップゼビオ


http://www.supersports.co.jp/


先日出張時に大阪駅前ヨドバシカメラ6Fにある梅田店に立ち寄ってきました。 


シューズコーナーだけでどれだけ置いてるの??


余りにもスケールがデカすぎて”めまい”がしそうでした


(滋賀にはないからね^^:)



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この”ご縁”


これからも大切にしていきたいです。


今月は毎週末


本当にマジで


アグレッシブに動き回りますので、、、また暇があったら覗きにきてくださいね。^^v


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で、


最後に


次男坊の就職が内定しました。


自分の好きな業種での内定で喜んでます。


何故か”心拍数が高め”の今日になりました。。^^:



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一昨日、、、フランクフルトで開催されたアイアンマンレース


このレースに宮崎の友人コーチが出場していました。


この日は地元のトライアスロンレースの応援日。


そこから帰宅するとちょうどスイムから上陸したところでした。



その後は深夜1時まで

彼がゴールするまでひたすらライブ観戦してました。


レース中、彼に届くはずがないLINEにメッセージを入れ続けエールを送り続けました。


レースを終えてホテルに戻った


彼からのメッセージ


今は私の胸にしまっています。 



近々会える日が来るのでゆっくりと語り合いたいと思っています。


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バラモンキングでのバイクトラブル


拡大すると、かなり深刻な状況でした。


これで124km走り続けた、私もアホですね。。。


よしさんが魂を注ぎ込んでメンテしてくれた愛車を


私の最終セッティングミスでこんなことになってしまって。本当に申し訳ない気持ちで一杯です。

これを教訓に

二度と同じ失敗を繰り返さない様にしたいと思います。


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アイアンマンジャパン北海道!

ようやく次のステップに移行しましたね。



いやいや


でも


バイクの高低差だけを発表して、、、、、コースは最終調整中とは???


最終の調整次第では。。。。高低差も変る可能性もある。???


まあ~

これくらいの高低差は覚悟しておけということですね。^0^v


前半20km程度はドフラット。。。

でもそこからドラフティング無用のコース!!

バラモンも気持ち良かったけど、

今度の北海道も

バイクの実力が試されるので楽しみ!



いつもの500m級の峠越え。。。。頑張って練習しとこ!^0^v



以下大会事務局の案内・・・・^^:


このたびは、アイアンマン・ジャパン北海道にエントリーいただき

ありがとうございます。

 

コースについてのお問い合わせを多く受けておりますが、現在最終調整中で

まだ発表ができない状況です。コースの詳細発表は、7月末頃を予定しております。

参加いただく選手のみなさんには大変お待たせして、申し分けありません。

 

取り急ぎ、バイクコースの高低差グラフをWEBサイトにUPしましたので

お知らせいたします。

アップダウンのあるコースとなっておりますので、ぜひイメージしてみてください。

 

バイクコースの高低差グラフはこちら→ http://bit.ly/12Q1EBR

 




最大標高:447m

獲得標高:1892m



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本日撮影した枚数。。。






なんと450枚^^:


35度の灼熱地獄でも懸命にゴールを目指す


チームメイトの勇姿に感動しっぱなし。


トライアスロンにデビューしたメンバーもいて、、感動的でした。



選手の皆さんお疲れ様でした。


そして

ボランティアで参加くださった皆さん本当にお疲れ様でした。

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今日は精力的に動き続けました。



半日、、、、庭仕事でしたが、、、^^:



この時期の芝は



マジで癒されマウス!^0^v


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では


本題!!



先週はキヨコママ主催のトライアスロンフェスタのボランティアとして参加させていただきました。


で、


明日は滋賀県で唯一開催される、高島ミニトライアスロンのボランティアとして



チームメンバー10名超で参加させて頂きます。



チームBigLakeからも選手として5名以上出場し、中にはトライアスロン初挑戦のメンバーもいるんです。


スタッフの一員なので、個人的な応援は出来ませんが、


目力で



エールを送り続けたいと思います。^^:



いや、、、それにしても



今日は心も快晴で バイクライド



暑かったけど、本当に楽しかった!^^v



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あれやこれやとバタバタしてたので、


Hawaii Ironman  2013 World Championshipsの最終登録がなかなか出来てませんでしたが、、


ようやく完了。


2013年用のプロモーションビデオも完成してるみたい。


3分ちょいです。


ご覧ください!



これから益々暑くなる時期に入っていくけど、、、



このステージに立つために精進は続くのです!。。。(汗)(汗)







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セントレアからバラモンまでのインターバルは2週間でした。


では

この2週間のコンディショニングを紹介!


レースが間近に迫っている場合と暫くレースが無い場合では当然の如くコンディショニングは異なってきます。


この時、自身の体調を客観的に把握出来る様になると安心ですよね。


で、今回

先ず最優先したのが、セントレアのレース疲労を極力早く回復させること。


これに特化しました。


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具体的には


軽負荷でのリカバリー(アクティブレスト)を続けたこと。

疲れているからと、全く体を動かさないよりも、軽い運動で疲労物質を除去させてやろうという考えです。

そして入念なストレッチです。軽く1時間くらいはやってましたね。

そしてしっかり栄養補給


睡眠時間の確保


平常心拍管理 血圧管理で自身を確認


平常心拍数が普段と変わらない程度まで落ち着いてくると。。


いよいよ練習再開ですが、、、、


ここでがっつりトレーニングはしないと決めていました。


それは今年の宮古島大会までに積み上げたベースは簡単には落ちないと信じていたからです。(これがポイント)


ポイント練習と位置づけて量より質の短時間トレーニングで刺激をいれていきます。

時にはウエイトトレで代用する時もありました。

次回、この辺りの詳細を綴ってみたいと思います。

そして

セントレラから、バラモンまでどんな練習をしてきたかの詳細を別途綴る予定です。


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ちょいと

昔の写真ですが、、、、、^^:

全国各地で開催されるトライアスロンレース

これまで90レース以上出場してきましたが、それぞれのロケーションを少しでも写真に収めておきたくて

毎回の様に写真を撮りまくってます。





今年は

4月:全日本トライアスロン宮古島大会
5月:新島トライアスロン大会
6月:アイアンマンセントレア70.3JAPAN
6月:2013長崎国愛トライアスロン大会




既に4レースを戦い抜きました。



この後は

8月:アイアンマンジャパン北海道
10月:IRONMAN World Championship (ハワイアイアンマン)

の2レース



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今年のハワイアイアンマンは昨年の自分を超える事を目標とし、


そして、「来年のハワイ3度目の挑戦で自分なりに結果を出したい」

という長期目標を掲げています。



その為には


現状に奢ること無く、「更なる進化を求めて」



練習メニュー、練習量、そしてフォーム改良などなど、、いろんな面で変化に挑戦しながら

こつこつ積み上げていきたいと思っています。




今日の練習:早朝ラン8km インドアバイク60分


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「お待たせしました」




って待ってないでしょうけど。。^^:




50歳を超えても元気な理由(その1)



こうたんレベルでもよければ。。。


是非参考にしてください。


常に心がけている事を数回に渡って紹介していく予定です。


先ず一番大切な事


それは翌日まで極力疲れを残さないために!


このサプリが私にとって最も重要なんです。


http://www.daiyuindustry.co.jp/honeyplus5.htm#a3


このサプリの定期的な摂取がベースにあり、 (無論主たる栄養源は普段の食事ですよ!!!^^:)


普段の練習、


そして週末の厳しい???練習にも立ち向かっていけるのです。


今日の練習

外ラン:16km
これからスイム:2500-3000 m


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バラモンキングから8日目。



しかも月が変った初日



アイアンマンジャパン北海道に向けて練習を再開しました。


昨日までは、身体のメンテを中心にリラックスした日々を送り


その結果


今日の13kmジョグでは4分45秒(AV132bpm)で練習を終える事が出来ました。


この日記を書き終えたら、ちょっとマッサージチェアに寝転がって


一息ついてから


スイムに行こうと思ってます。


アイアンマンまでに90kmは泳ぐ予定です!!




バラモンレース時の新たな写真を 眺めながら、


心新たにした7月1日でした。




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この後、


数分後に


救護室に入り、熱が38.5度、

そして点滴のお世話になりました。^^:


今日の練習:ラン13km 
    これからスイム:2500-3000の予定^^:


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