疲労に打ち勝つ！

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ジョミと出会って５年目


今年もこの”ジョミ”のお蔭で


元気はつらつで動き回れています。


もうすぐ５１歳になる私ですが、来年も同じ様に動き回っていると思います。＾＾：


ジョミは安心して摂取出来る日本代表のサプリです！



http://www.daiyuindustry.co.jp/




今日、「新しいパンフが出来上がったよ」


と社長が送ってくださいました。＾＾

 







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アイアンマンジャパン高低差グラフから？？

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こちらが、、公式サイトで公開された高低差のグラフです。。。



これを参考に


適当に。。。。ルートラボでコースを描いてみると。。



ピッタリとはいかない。。。＾＾：



 



でも、、そこそこいけてる感じ。。＾＾：


私が描いてみたコースは１７０ｋｍちょい。。



１０ｋｍ弱足りない。。。


もう一回トライしてみまーーーす！








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パワー充電120%！

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週末の立山



この地で パワー充電



１２０％ 完了！



今日はここまで。。

 



 



 



 



 








 



 







 



 



 

 



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今週末は立山にてトレなし？

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今週末も超ハードスケジュールをこなしてきました。


本日は写真メインで


山頂


私がいいる間だけ晴れてくれました。＾＾：



英気を養えたので


また一週間頑張るよ～！



 

 

 

 

 

 


 


 



こんな簡単に鳥になった気分になれるって


おもろいです。


 



 


飛んでる間に撮影しました。。。
 




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今週末は？＋バイクポジションについて

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セントレアが終わった後、何名かの方からメールを頂きましてね。


質問内容はバイクポジションについてでした。


詳しい内容は割愛しますが、


現在のフォームは昨年の１２月から自分自身でコツコツ積み上げてきたものであることと、


このフォームに必要な事と、これで何が変わるのかをお伝えしました。


この中で２名の方が、最近レースに出られて

「ポジションを変えただけで、バイクの走りが変わった。ランも走れるようになった」と返信してくださました。


私のレベルでも参考にして下さる方がいるだけで私は幸せだと思います。


まだまだ追求したい事が山程あって、しかも３種目共にいろいろと試してみたいんです。


だからこそ、練習が飽きないのかな？



   


 


さあーーー


今週末は何処に出没するかな？？？？？？？？


答えは明日ＦＢで。。。

明日と日曜はたぶんブログお休みです。


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”一通の手紙”

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このブログ


こつこつと続けて今年で７年目になります

（その前はホームページ上で日記を書いてましたが（２年）削除しちゃいました＾＾：）


この間に数えられないくらいのメールを頂き、それがひとつのモチベーションとなって今があると思ってます。



つい最近も一通の手紙が届きました。



その内容は”希望が持てた”と綴ってありました。


もうすぐ５１歳になる私ですが、


”深い喜びを味わえる人生”をこれからも続けていけるように、


”日々こつこつ”は絶対に継続していこうと決心しました


今日の練習；インドアバイク１００分


 

 








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６週間プログラム突入中!

皆さん毎日訪問数は凄くて嬉しいんですが、１クリックもよろしくです。＾＾：


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アイアンマンジャパンまで４０日を切りました。




今年の宮古島大会前も６週間プログラムを実施してレースに挑みましたが、今回のアイアンマンジャパンも同様に６週間プログラムを実施して参ります。

レース当日のパフォーマンスは２週間前に決まってしまうので、


この２週間前までにどれだけ戦える身体を作るかがキーポイントになります。


先週はランだけで９０ｋｍ近く走れたので、これからは量よりも質（効率）の練習を多めにしていくことになります。


そして２週間前からは疲れを取ることに専念出来る様にしていきます。

よって、時にきつい練習と向き合わなければならないですが、今はやるしかないですね！＾＾：



今日の練習；外ラン15ｋｍ
これからスイム：3000ｍ

  


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物欲！

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夏のボーナスでどうしても買いたいと思っていたアイテム

それは

靴の


乾燥機

楽天か、アマゾンか？＾＾：

どっちでもいいけど２９００円くらい。。




超


久しぶりに我が家に




新しい電気製品が入りそうです。。。＾＾：

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宮崎3日間！

3日間休むと流石にランキング落ちるね！＾＾：　今日からまたまた金曜までは毎日頑張ります！＾０＾ｖ
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超


超ハードスケジュールin宮崎


写真メインでお届け


いつ行っても、、、宮崎の大好きな仲間が集まってくれます。


年齢も職業も性別も関係なく、何時間でも語り合える。。。


また私の思い出の１ページが完成です！



高知西の先端　柏島もくっきり！

 


空港到着後、電車で宮崎駅まで行こうとしたら。。。。


３０分待ち。。。＠＠： (予定狂うやん　・。・：：）


直ぐに路線バスに切り替えて移動開始

（仲間が迎えに行くと言ってくれてたんだけどね～、、、＾＾：）



で、JR宮崎ホテルにチェックインして、すぐさまタクシーでHINOサイクルへ！！！



yosiさんにしゃべりかけるのも怖いくらいでした。。＾＾：


  


バラモンで傷ついた部分の修正以外に、またまたオーバーホールを。。。＠＠：

しかもあちこち部品変わってる。。＠＠：



yosiさん本当にありがとうござました。

 


ホテルからバイクジャージを着て行ったら。。。



yosiさん「こうたん、滋賀からこの格好で来たの？」


こうたん「いやいやそれはないでしょ」

yosiさん「いやいやこうたんならやりそう」

こうたん「＠＠：」





で、


遠く離れた宮崎なのに、私のブログを毎日１クリックしてくれている方が＾＾：


１時間以上も待ってくれてたんです。


感無量


本当にありがとうございました。

（今年のセントレアに出場されてました）

 


で、

yosiさんちからバイクでホテルに戻ったら


プロアスリートmeguさんとの待ち合わせ時間の５分前・・＠＠：


５分だけ待ってもらって

ためになる「勉強会」に参加してきました。　 （この詳細はまた別途綴る予定）


この間


１時間３０分。。。クーラーなしの体育館で熱中症になりかけた。。＠＠：


 



で、

ホテルに戻らず


体育館でシャワーを浴びさせてもらって


１日目の宴会に突入。


４時間３０分があっという間でした。




 


 


翌日は


３６度の酷暑の中


１０８ｋｍのバイクと、ラン６ｋｍ（４分３０秒ペース）


殺されかけました。＠＠：


この人たち


おかしい


絶対に






 

 



 



 



この日も熱中症気味で頭がクラクラし始めていた時に



天使たちが、、、、



爽やかすぎるお二人と


しばし談笑！＾＾：


 



コーチ「シェーやろうぜ。。」


こうたん「古っ！。。でもやろか」


無論この若いお二人はこんなポーズは知るはずがない。。＠＠：


 


その後、、みんなと温泉に行って



２日目の宴会に突入



この日も４時間半があっと言う間でした。。＾＾：


 




そして


本日


早朝より宮崎を後にし、名古屋出張を無事に終え １秒でも早く床につきたいこうたんでした。



終わり！



みんな


楽しいひと時、本当にありがとうね！＾＾

 

 

 





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愛車Ｐ３のジャパン用セッティング

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現在私の愛車Ｐ３は宮崎にあります。＾＾：


ＨＩＮＯサイクルのオーナーyosiさんがジャパン用に入念にセッティングしてくれています。

バラモンで削れてしまったフレーム（カーボン）もリペアしてくれて、その上に”魔除け”用にと

ショップのステッカーを貼ってくれました。


今日の午後３時過ぎには、、このショップに顔を出しています。＾＾：



それまでにこれから２時間走でちゅ＾０＾ｖ



ではyosiさん



後ほど。。。＾０＾ｖ




 









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アイアンマンジャパン北海道に参戦する強豪エイジ！

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昨年のハワイアイアンマンでやっと出会いが実現出来た

関東在住のトップアスリート高〇さん

（勝手に紹介してすみません。下の写真で二番目に黒い方＾＾：）


同エイジ（５０－５４）で１歳年上です。



ハワイは１４回も出場されていて、昨年念願の表彰台にまで上がった方です。



普段の練習は

プロ並？いや以上かも。。。。＾＾：




そんな方と互角に戦えるはずもありません。。。。(涙）




こんな平凡なおっさんにでも気軽に話かけて下さる高〇さんに久しぶりに再会出来るだけでも光栄です。


また同じ関東から、もうひとり同カテゴリーの山〇さんもエントリーされました。＾＾：



(写真なし＾＾：）



今日も平日なのに。。二人ともにロングライド。。。


こちらは細々とローラー６０分が精一杯です。＾＾：


高〇さん、山〇さん再会楽しみにしています。


 




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永くトライアスロンを続けるために！

今日もブログにアクセスして頂き感謝です。１クリック応援引き続きよろしくです。


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今週末は１０００ｋｍ以上離れた地でうろうろしていると思います。

唯一、教えてくれたのは宴会の開始時間だけ。。＾＾：

それ以外は全く分からない。　

で

そんな中

宮崎のプロアスリートＭＥＧＵさんから

「こうたん、私がいつも治療してもらっている先生の勉強会があるから参加しない？」

というお誘いが、、、

詳細を確認してみると

「コアの使い方と呼吸と反応の出し方を学ぶとか・・・・不思議な身体のしくみを勉強できると思いますよ。」

と教えてくれました。

５０歳を過ぎた私は

１年でも永くトライアスロンを楽しんでいくために



練習ありきよりも効率を意識すると同時に

栄養面、ケアなどについてこれまで以上に意識していこうと思っていたし、

更に最近、強く意識しているのが呼吸だったんですよね～。

胸式呼吸よりも腹式呼吸が自然に出来る様に日常でも取り入れたり。。。



今夏のMEGUさんのお誘いは、勿論二つ返事でした。

さあー当日は

どんなお話が聞けるか？

楽しみです。 





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心新たに！

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チームＢｉｇＬａｋｅが発足して1年半


ホームぺージはその1週間後に立ち上げ、今も細々？ではありますが運営を続けております。


で


このトップページだけは不定期で写真を入れ替えるようにしています。


滋賀のシンボルはひこにゃんになりつつありますが＾＾：


基本は琵琶湖


でも

この琵琶湖が入った写真がなかなかありません。＾＾：


今回の写真は


湖西にある白髭神社を使いました。


広島県の宮島の大鳥居ではありません。。。＾＾：



で


このホームページを立ち上げて3ヶ月後くらいにカウンターを設置したのですが、

このカウンターも6万アクセスになろうとしています。　


うれしいいなぁ～　


さらには

先日立て続けに、チームメンバーから嬉しいメッセージを頂けたもので。。。＾＾：


これからも

コツコツと、、、、も続けていきたいと思っています。






http://biglake2012.web.fc2.com/










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onと共に！

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スイスのシューズ

”on”



私はこのシューズと出会ってからランニングがまた一段と楽しくなってきました。


ランニングに出かける前、玄関でこのシューズに足を入れた瞬間から


「今日は何キロ走ろう？」とワクワクしている自分がいるんです。



このカラーリングもお気に入りのひとつですね。。



今日も１３ｋｍジョグ楽しめました！



そしてこれからスイムが待ってます！＾＾ｖ


 


 


このシューズでハワイを走れる 


楽しみです！


 



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アイアンマンジャパン北海道までの練習メニューについて

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正直にお伝えします。


先ず宮古島までの週間練習量（ピーク時）と現在の量との比較


５０％程度＾＾：


７月も今日で中日ですが、、、、、


スイム：２０ｋｍ
バイク：２５０ｋｍ
ラン：１３０ｋｍ

こんなもんです。。＾＾：


これでアイアンマンジャパン北海道を戦おうとしてます。＾＾：


レースは８月３１日なので、その２週間前（８月１８日）までにどんなメニューでコンディションを整えていくか？


真夏の中での練習は、

冬場の練習と比べ物にならないくらい疲労が簡単に溜まってしまいます。

この疲労をしっかりと抜きつつ！


バラモンを終えてからのベース再構築のトレーニングをもう暫くつづけ、短期集中型の強化期に入っていこうと思っています。


そのために


〇〇県

〇〇県

〇〇〇

と３週連続で滋賀を離れ、己に立ち向かっていきたいと思います！






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アイアンマンジャパン北海道用セッティング！

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今日、宮崎のプロショップに旅立ちます。



ＨＩＮＯサイクル
http://homepage2.nifty.com/hinocycle/


天候不順のため、結局今週は外でバイクに乗れず！＾＾：


早々と梱包して午後一番に発送です。


アイアンマンジャパン北海道用のセッティングをしてもらいます。


yosiさん


よろしくお願いします。！




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アクティブレスト？

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今日も午前中までは

東京の１０時間の死闘が残り続け。。。。＠＠：



ようやく午後から動き出せました 。

バイク（インドア）９０分
ジムにてラン（６ｋｍ）
スイム１５００ｍ


心拍低めで３種目。。。。＾＾：


明日も滋賀は雨の予報なので、インドア中心でがんばるしかないな。。。＾＾：


皆生や日和佐、そして全国のレースに出場されたみなさん、本当にお疲れ様でした！



    


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10時間の死闘？（表参道＋新宿）

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昨日は東京で一仕事を終えてから、


第一ラウンド

表参道で、東京の友人と差しで4時間30分　＾＾：



この時点で記憶曖昧。。。＾＾：




その後、第二ラウンド


同じく東京の友人まさとんとんが表参道までお迎えに来てくれて彼の自宅に拉致される。。。＾＾：


で



そこから明け方の4時（外は明るくなってきてるし）＠＠：


まで飲み続け、完全に撃沈



午後から５０ｍ屋外プールに連れて行ってもらったけど、１５００ｍが精一杯＾＾：


そして羽田空港まで送ってくれて楽しい２日間を終えました。


まさとんいつもありがとうね！


しかし、、、エエ年こいたおっさんたちやのによーしゃべるわ。。。



それと、今日はまさとんとの写真が一枚もないわ。。。＾＾：

 

 


  




 

 

 

 

 


  




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原点回帰！

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今頃。。。どこかで飲んでいる時間だと思います。＾＾：


その場所はFBで。。。。




では本題！！




”原点回帰”





 

先般


２週連続でトライアスロンのスタッフ、（高島は専属カメラマンとして＾＾）として参加させて頂きました。

キヨコママのトライアスロンステーション主催のフォレスタヒルズトライアスロン大会そして


滋賀県高島ミニトライアスロン大会

両大会共に

トライアスリートの入門編として気軽に参加出来る大会であったことから、


初参加のアスリートが多く

ひたすらゴールを目指すアスリートを応援している中で,自身がトライアスロンを始めた頃の事を思い出させてくれました。

あの時の“トライアスロンへの思い”は今も何も変わっていません。

むしろ過去よりも更に大きくなっている様に感じています。

こんな事を再確認出来ただけでも参加した意義があったと思っています。



トライアスロンの魅力は無限大。

この魅力を、これからも私なりの視線でお伝え出来たらと思っています。

 

 





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ミドルレースの連戦にどう対処したか・・！！！

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お待たせしました！


待ってなかったでしょーーけど。。



では

セントレアを終えてからバラモンのスタートラインに立つまでの練習内容を全部紹介

多分びっくりするくらい少ないですよ。

言い換えれば、、、


冬場にしっかりトレーニングを積んでおけば、そこそこ戦えるという事です。。。＾０＾ｖ




ちなみにセントレアは
スイム2000ｍ
バイク90ｋｍ
ラン21ｋｍ
競技時間４時間３１分でした。

一方のバラモンＢタイプ
ｽｲﾑ2000ｍ
バイク124ｋｍ
ラン28ｋｍ
競技時間：６時間３６分

６月９日セントレアレース
１０日マッサージ、ストレッチ
１１日ストレッチ
１２日ジョグ５ｋｍ、ストレッチ
１３日３本ローラー３０分　筋トレ30分
14日ランジョグ１３ｋｍ　スイム１５００ｍ
１５日バイク５０ｋｍ　ｽｲﾑ２０００ｍ
１６日マッサージ、スイム１５００ｍ　
１７日ストレッチ６０分 筋トレ30分
１８日ランジョグ１０ｋｍ　スイム１５００ｍ
１９日３本ローラー６０分　スイム１５００ｍ
２０日ランジョグ６ｋｍ、マッサージ　筋トレ30分
２１日移動練習無し　ストレッチ
２２日バイク組み立てチェック（３ｋｍ）、ランシューズ紐テンションチェック（１ｋｍ）　ストレッチ
２３日バラモンＢタイプスタート前にウオーミングアップ（スイム２００ｍ程度）

少ないでしょ・・

これでも２８ｋｍのバラモンのランコースを

１往復１４ｋｍのラップで１時間６分

これを２往復

２時間１２分で走れてます。

もう直ぐ５１歳になる私にしては上出来すぎる内容です。

今回の体験を基に

８月３１日のアイアンマンジャパン北海道に向けて、練習計画をしっかり組み立てた上で

日々の練習に向き合っていきたいと思います。





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SUPER SPORTS XEBIO ＋次男坊の就職内定！＾０＾

皆さん、セントレアからバラモンまでの２週間をどう過ごしたか。。この内容は必ず明日アップします。＾＾：
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バラモンキング


この一枚の写真から


いろんな事が起こり始めています。



 




スポーツショップゼビオ


http://www.supersports.co.jp/


先日出張時に大阪駅前ヨドバシカメラ６Fにある梅田店に立ち寄ってきました。　


シューズコーナーだけでどれだけ置いてるの？？


余りにもスケールがデカすぎて”めまい”がしそうでした


（滋賀にはないからね＾＾：）


 

 


 


 


  



この”ご縁”


これからも大切にしていきたいです。


今月は毎週末


本当にマジで


アグレッシブに動き回りますので、、、また暇があったら覗きにきてくださいね。＾＾ｖ






で、


最後に


次男坊の就職が内定しました。


自分の好きな業種での内定で喜んでます。


何故か”心拍数が高め”の今日になりました。。＾＾：




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ひたすら待ち続けたゴールの瞬間！＋ダメージは深刻でした！

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一昨日、、、フランクフルトで開催されたアイアンマンレース


このレースに宮崎の友人コーチが出場していました。


この日は地元のトライアスロンレースの応援日。


そこから帰宅するとちょうどスイムから上陸したところでした。



その後は深夜１時まで

彼がゴールするまでひたすらライブ観戦してました。


レース中、彼に届くはずがないLINEにメッセージを入れ続けエールを送り続けました。


レースを終えてホテルに戻った


彼からのメッセージ


今は私の胸にしまっています。　



近々会える日が来るのでゆっくりと語り合いたいと思っています。


 



で


バラモンキングでのバイクトラブル


拡大すると、かなり深刻な状況でした。


これで１２４ｋｍ走り続けた、私もアホですね。。。


よしさんが魂を注ぎ込んでメンテしてくれた愛車を


私の最終セッティングミスでこんなことになってしまって。本当に申し訳ない気持ちで一杯です。

これを教訓に

二度と同じ失敗を繰り返さない様にしたいと思います。


 







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アイアンマンジャパン北海道バイク高低差発表！！

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アイアンマンジャパン北海道！

ようやく次のステップに移行しましたね。



いやいや


でも


バイクの高低差だけを発表して、、、、、コースは最終調整中とは？？？


最終の調整次第では。。。。高低差も変る可能性もある。？？？


まあ～

これくらいの高低差は覚悟しておけということですね。＾０＾ｖ


前半２０ｋｍ程度はドフラット。。。

でもそこからドラフティング無用のコース！！

バラモンも気持ち良かったけど、

今度の北海道も

バイクの実力が試されるので楽しみ！



いつもの５００ｍ級の峠越え。。。。頑張って練習しとこ！＾０＾ｖ



以下大会事務局の案内・・・・＾＾：

このたびは、アイアンマン・ジャパン北海道にエントリーいただき

ありがとうございます。

 

コースについてのお問い合わせを多く受けておりますが、現在最終調整中で

まだ発表ができない状況です。コースの詳細発表は、7月末頃を予定しております。

参加いただく選手のみなさんには大変お待たせして、申し分けありません。

 

取り急ぎ、バイクコースの高低差グラフをWEBサイトにUPしましたので

お知らせいたします。

アップダウンのあるコースとなっておりますので、ぜひイメージしてみてください。

 

バイクコースの高低差グラフはこちら→　http://bit.ly/12Q1EBR

 

最大標高：447ｍ

獲得標高：1892ｍ






 






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専属カメラマンとして！＾＾：

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本日撮影した枚数。。。


な



なんと４５０枚＾＾：


３５度の灼熱地獄でも懸命にゴールを目指す


チームメイトの勇姿に感動しっぱなし。


トライアスロンにデビューしたメンバーもいて、、感動的でした。



選手の皆さんお疲れ様でした。


そして

ボランティアで参加くださった皆さん本当にお疲れ様でした。

 


  

 




 


 



 


  

 


 



 


 


 

 

 









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明日もボランティアとして

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今日は精力的に動き続けました。



半日、、、、庭仕事でしたが、、、＾＾：



この時期の芝は



マジで癒されマウス！＾０＾ｖ


 




では


本題！！



先週はキヨコママ主催のトライアスロンフェスタのボランティアとして参加させていただきました。


で、


明日は滋賀県で唯一開催される、高島ミニトライアスロンのボランティアとして



チームメンバー１０名超で参加させて頂きます。



チームBigLakeからも選手として５名以上出場し、中にはトライアスロン初挑戦のメンバーもいるんです。


スタッフの一員なので、個人的な応援は出来ませんが、


目力で



エールを送り続けたいと思います。＾＾：



いや、、、それにしても



今日は心も快晴で バイクライド



暑かったけど、本当に楽しかった！＾＾ｖ



 


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Hawaii Ironman 2013 World Championships最終登録完了！

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あれやこれやとバタバタしてたので、


Hawaii Ironman  2013 World Championshipsの最終登録がなかなか出来てませんでしたが、、


ようやく完了。


２０１３年用のプロモーションビデオも完成してるみたい。


３分ちょいです。


ご覧ください！



これから益々暑くなる時期に入っていくけど、、、



このステージに立つために精進は続くのです！。。。（汗）（汗）









 

 


 


 



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５０歳を超えた身体で連戦出来た理由（その２）

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セントレアからバラモンまでのインターバルは２週間でした。

では

この２週間のコンディショニングを紹介！

レースが間近に迫っている場合と暫くレースが無い場合では当然の如くコンディショニングは異なってきます。

この時、自身の体調を客観的に把握出来る様になると安心ですよね。

で、今回

先ず最優先したのが、セントレアのレース疲労を極力早く回復させること。

これに特化しました。

具体的には

軽負荷でのリカバリー（アクティブレスト）を続けたこと。

疲れているからと、全く体を動かさないよりも、軽い運動で疲労物質を除去させてやろうという考えです。

そして入念なストレッチです。軽く１時間くらいはやってましたね。

そしてしっかり栄養補給

睡眠時間の確保

平常心拍管理　血圧管理で自身を確認

平常心拍数が普段と変わらない程度まで落ち着いてくると。。

いよいよ練習再開ですが、、、、

ここでがっつりトレーニングはしないと決めていました。

それは今年の宮古島大会までに積み上げたﾍﾞｰｽは簡単には落ちないと信じていたからです。（これがポイント）

で

ポイント練習と位置づけて量より質の短時間トレーニングで刺激をいれていきます。

時にはウエイトトレで代用する時もありました。

次回、この辺りの詳細を綴ってみたいと思います。

そして

セントレラから、バラモンまでどんな練習をしてきたかの詳細を別途綴る予定です。

興味のある方は最後に是非１クリックを！＾＾ｖ
　　　　
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更なる進化を求めて！

皆さん１クリック応援ありがとうございます。今日もよろしくお願いします。
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ちょいと

昔の写真ですが、、、、、＾＾：

全国各地で開催されるトライアスロンレース

これまで９０レース以上出場してきましたが、それぞれのロケーションを少しでも写真に収めておきたくて

毎回の様に写真を撮りまくってます。


で


今年は

４月：全日本トライアスロン宮古島大会
５月：新島トライアスロン大会
６月：アイアンマンセントレア70.3ＪＡＰＡＮ
６月：2013長崎国愛トライアスロン大会

と


既に４レースを戦い抜きました。



この後は

８月：アイアンマンジャパン北海道
１０月：IRONMAN World Championship （ハワイアイアンマン）

の２レース



 


今年のハワイアイアンマンは昨年の自分を超える事を目標とし、


そして、「来年のハワイ３度目の挑戦で自分なりに結果を出したい」

という長期目標を掲げています。



その為には


現状に奢ること無く、「更なる進化を求めて」



練習メニュー、練習量、そしてフォーム改良などなど、、いろんな面で変化に挑戦しながら

こつこつ積み上げていきたいと思っています。




今日の練習：早朝ラン８ｋｍ　インドアバイク６０分



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５０歳を超えても元気な理由！（その１）

皆さん、いつも１クリック応援ありがとうございます。かなり定着してきてます。
いつも１クリックして下さる方々に感謝申し上げます。今日もよろしくです。！＾＾：
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「お待たせしました」




って待ってないでしょうけど。。＾＾：




５０歳を超えても元気な理由（その１）

こうたんレベルでもよければ。。。

是非参考にしてください。


常に心がけている事を数回に渡って紹介していく予定です。


先ず一番大切な事


それは翌日まで極力疲れを残さないために！


このサプリが私にとって最も重要なんです。


http://www.daiyuindustry.co.jp/honeyplus5.htm#a3


このサプリの定期的な摂取がベースにあり、 (無論主たる栄養源は普段の食事ですよ！！！＾＾：）


普段の練習、


そして週末の厳しい？？？練習にも立ち向かっていけるのです。


今日の練習

外ラン：１６ｋｍ
これからスイム：２５００－３０００ m






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アイアンマンジャパン北海道に向けリスタート！

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（スマホもOKでーす）＾＾ｖ


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バラモンキングから８日目。



しかも月が変った初日



アイアンマンジャパン北海道に向けて練習を再開しました。


昨日までは、身体のメンテを中心にリラックスした日々を送り


その結果


今日の１３ｋｍジョグでは４分４５秒（ＡＶ１３２ｂｐｍ）で練習を終える事が出来ました。


この日記を書き終えたら、ちょっとマッサージチェアに寝転がって


一息ついてから


スイムに行こうと思ってます。


アイアンマンまでに９０ｋｍは泳ぐ予定です！！




バラモンレース時の新たな写真を 眺めながら、


心新たにした７月１日でした。




 


 








 


この後、


数分後に


救護室に入り、熱が３８．５度、

そして点滴のお世話になりました。＾＾：


今日の練習：ラン１３ｋｍ　
　　　　これからスイム：２５００－３０００の予定＾＾：



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