では短期合宿に行ってきます！

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宮古島ではありませんが、暖かい所で短期合宿頑張ってきます。

３か月間ベースを積み上げてきたものが現れるか？　超楽しみです。

では詳細はＦＢＦでも公開していきまーす！＾０＾Ｖ

 


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3ヶ月で1000ｋｍ！＋明日から移動開始！

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１月も残り２日ですね。！


で

今シーズンに向けての練習内容を一部ご紹介


ハワイアイアンマンが終わって１１月からの３ヶ月でランを１０００ｋｍ走る目標を掲げ取り組んでました。

（もっと走っている方はスルーしてくださいよ＾＾：）



今日も出張後に２０ｋｍ走（ＡＶ４分４５秒）でなんとかゴールが見えてきた！


明日は完全休養日＋移動開始日＾＾：


どこに出没するかは、明日明確になると思います。


今回は超豪華メンバーが揃っての短期合宿です！


「サイクリングで行こうぜ」と言いながらいつもちぎり合いを繰り広げる嘘つき仲間たち＾＾：


いろんな意味で楽しんできます。


天気は昨年１２月の短期合宿と同様に晴れが続く模様です。＾０＾Ｖ


 

 

  


  

  


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争奪戦を制す！＾０＾

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宮古島遠征分

バラモンキング遠征分

その他日程が決定している出張分

などなど全て予定通りのチケットが予約できました。＾０＾ｖ

完璧！

ではこれからスイム３０００ｍ程行ってきます！

 


 


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こむら返り＠＠：

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そうそう綴るの忘れてた。。＾＾：


先週末外ラン２５ｋｍ走をした後、暫くしてからジムに移動しプールで3000ｍ泳ぎました。

練習を終え、さあー帰ろうとプールから上がろうとした瞬間


右ふくらはぎがピーーーーーーーン＠＠：


４０歳からトライアスロンやってきて初のこむら返り


痛くて呼吸もできないくらい。。(実際はしていただろう＾＾：）

筋肉がどんどん収縮してきて肉離れ起こしそう＠＠：


で、そんな状況の中

「土踏まずを押さえると緩む」と教えてもらってた事を思い出し、グイッと押してみたらすぐに緩んでくれた。

（ほっ！＾＾：）


今日は既に月曜で、まだ一部に痛みが残っているけど今日もなんとか１５ｋｍ走が出来たし一安心！


ランニングで特にハードに追い込んだ後のスイムはちょっと気を付けないといけないといけませんね。＾＾：

皆さん注意しましょう！



  



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”静”と”動”

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今週末は淡路と鳴門で久しぶりに”静”を思う存分楽しむ事が出来ました。



人生を共感し合え何でも語り合える”友”に感謝。



この２日間の”静”が


来週末の宮古島に向けての”動”に繋げていけそうです。

 
鉄さんほんとにありがとう！





 

 

 


 




 


 

 


 


 


 




 


 


 










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鉄人との再会のために！

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明日からちょっと滋賀を脱出して

四国の友人とのんびりとお酒を交わしてきます。

（のんびりお酒を交わす前に、、、２０ｋｍくらいは淡路で走る予定ですが。（笑））


彼は私と同い年。でもトライアスロン歴は私の倍以上。＠＠：

ハワイアイアンマンに８回出場経験を持つ鉄人なんですよ。



昨年の１１月からお互いに予定を確認し合ってきましたが、３か月目でようやく実現＾＾：


彼と語り合り始めるとも延々と話し続けてしまうので日付が変わるまでには２次会を終えようと思います。


では

皆さんよい週末を


ＰＳ＊これからスイム3000ｍだ！　＾０＾ｖ



（寒い時期は、南国の写真を眺めるだけで温まる＾＾：）


 

  




 








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いよいよ来週は争奪戦？

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いよいよ来週は３月３０日から１０月２５日までの先行予約サービスの開始です。

皆さんはＪＡＬ派？それともＡＮＡ派？

先ず一番にゲットしたいのは宮古島遠征用のチケット

私の場合

関西ー那覇はＪＡＬやＡＮＡ以外にもＬＣＣのピーチやスカイマークもあって、予定している便が容易くゲット出来るようになりました。

これは本当にありがたい！

先ずは２８日の１１時からちょっと早めに取らせていただきたいと思います。＾＾：

 

で

宮古島遠征分がゲットできたら

その日の内に、バラモンキング分と、その他の便もゲットする予定です。


あーーーーーーっ！　宮古島がどんどん近づいてくる。。＾＾：


（昨年の宮古島大会より、　７０ｋｍ前後（東平安名崎）
  



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やる気のスイッチ！

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今日、帰宅後の気温が３度だったけど、やる気のスイッチを入れたら苦もなく走りだせました。！


このやる気のスイッチは


自分の目標や、今やるべき事が明確なので、簡単にスイッチが入ります。



今週末は大切な人と再会し


ゆっくりした時間を過ごそうと思っているので、繋ぎの平日をちょいと頑張ってます。＾＾：



残り２日共出張だけど、

このやる気のスイッチでガンバルぞ！＾０＾ｖ


今日もこれからプールです！＾＾：





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宮古島のレースをイメージする！

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１月も中盤から後半に突入ですね！


さて宮古島への道は既に始まっています。


どんなレースになるのか、イメージしているだけでも楽しくなります。＾＾：


今年もイメージ通りのレースが出来る様にしっかりと準備をしていく覚悟です。＾０＾ｖ
  


今日の練習

今日は終業後、小雨がぱらついていたので、自宅でインドア練習（トレッドミル１４ｋｍ/ｈ）で１０ｋｍ＋down2ｋｍ

これからジムでひと泳ぎしてきます！



(写真：昨年の宮古島バイク１５０ｋｍ地点）

 








 









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今日は短時間トレ！そのメニューは？

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昨日は老体にムチを打って

１０ｋｍマラソン＆２時間耐久スイムをやり切りったので

今日の練習メニューはインドアバイク６０分１本勝負

アップ5分
AV135bpmで１０分×5本 (rest１分含む）
ダウン5分


平日繋ぎのインドアバイク練習は60分が基本。

で 、いろんなバリエーションでやってます！


だから飽きない！＾０＾ｖ


短時間練習でも工夫次第で速くなれる。そう信じつづけてやってます！


ではまた明日


  




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試練を楽しむ！

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昨日

気合いを入れた練習（スイム、バイク、ラン：トータル４時間３０分）が出来て美味しいビールが飲めたけど＾＾：


本日も引き続きアグレッシブに動き回りました。＾＾：

宮古島まで試練は続きますからね。。＾＾：


午前中は早朝からら大雪の中三重まで移動し、松坂シティマラソンへ（１０ｋｍ）




練習の一環としてスタートまでに６ｋｍ程距離を稼いで、

いざ本番！

猛烈な強風の中で３７分台を出せたので満足、満足！


その後

近くの温泉で汗を流して、何度か食べに来ているお店へ直行！


１年中、回し続けているおばあちゃん！（よく出来た電動おばあちゃん＾＾：）

 




そして一旦帰宅後はジム主催の２時間耐久スイム大会へ！

３人で５０ｍを交替して９０００ｍ弱泳ぎました。＾０＾ｖ

これも満足、満足！


これで明日からの仕事も頑張れそうです！＾＾ｖ

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全てはこの舞台の為に！！

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たまには今日の練習を掲載してみましょう。＾＾：


今日は

午前：インドアバイク（６０分×２セット）１２０分（ＡＶ130bpm）
午後：外ラン１５ｋｍ＋スイム３０００ｍ

今は食べる事にも一生懸命です＾＾：



全ては


この舞台の為に！　　

 


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他の事に夢中になってたら。。。＠＠：

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新島大会既に締め切っているみたい。。＠＠： (涙）


今年はチームメイトの出場数も増えるのに。。。。。＠＠：（涙）


でも仕方ない！

他のレースでも検討しよう！

ではこれからプールに行ってきます。＾＾：



 


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８万円ＶＳ９万円

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アイアンマンジャパン

いよいよ明日正午からエントリー開始。

エントリー費用端数表示だけどほぼ８万

一方、宮崎の友人が、スイスのエントリー代を調べたら９万２千円＾＾：

 

あーー恐ろしい！＾＾：

 

明日はどれだけのアスリートがエントリーするんだろう？　

ＦＢを注目しておこうっと！

 


 







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更なる進化を求めて！

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１日が２４時間しかないのは辛い＾＾：


今日もあっという間に終わってしまった。＠＠：


さて、今日も？手短に！ ＾＾：


２０１３年のバイクフォームから、更なる進化を求めて改造中！


いろいろ考えながらの６０－９０分のインドアバイクトレは

あっという間に過ぎていくものです。

ペダリングのスキルもこのインドアトレで磨いていきたいと思っておりまっする！


 



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今年もレーススケジュールがタイトになりそう！＾＾：

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今年のレーススケジュール


前半からタイトな日程になってきたぁ～！！　宮古島終わったら、すぐに新島！＠＠：


で

中盤から後半もタイトになりそう＾＾：


結局、２０１４年もあちこちに行くことになりそうです。＾＾：




(写真は昨年のセントレア）
 



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離れていても心はひとつ！

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チームを結成して丸2年が経ちました。

結成当初は30人も集まれば御の字と思っていたのに。。。

今現在、北は青森、南は宮古島まで100名を超えるメンバーが活動しています。


総会に向けての準備もみんなに助けてもらいながら完成し

そして当日を迎え、総会後の新年会、2次会に無事に駒を進められて今は安堵の気持ちで一杯です


このメンバーと、そして普段なかなか会えないサテライトのメンバーとは”離れていても心はひとつ”を伝え続けながら

今シーズンもトライアスロンを思い切り楽しんでいきたいと思います。


 

 

 


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ＴｅａｍＢｉｇＬａｋｅ２周年！

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お蔭様でTeam　BigLakeは２周年を迎えました。



多くの方々に支えられて今があります。

本当にありがとうございます。


また今年1年もトライアスロンをチームメイトと共に楽しんでいきたいと思います。



今日は３０名弱が全国から集まってくれます。

京都鴨川沿いで午後３時より総会を開催し、その後新年会へ突入！

終電に間に合う様に帰宅したいと思っています。＾＾：


  








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チームメイト！＋チーム総会準備

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普段なかなか会えないサテライトのチームメイト！


でも

会えた瞬間に一杯パワーを貰える。

そして見知らぬ地で思う存分楽しませてくれる。

今回走った２３ｋｍの半分は、ずっと富士山を眺めながら走れたんですよ。。

（下の写真で同じ写真を暗くして富士山が判別できるようにしました。。。↓が富士山）



チームメイトの存在の大きさは計り知れないですね。！！

そんな事を感じる事が出来た１日でした。

コペくん、きっこさん本当にありがとうね！


さあーっ！

明日のチームの総会の最終準備に取り掛かりますか！＾０＾ｖ

 


 




 






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ドーバー海峡を横断した方のスイムレッスンへ！

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本日

今頃


過去ドーバー海峡単独横断を成功された凄い方にスイムレッスンを受けている真っ最中だと思われます。＾＾：


ちなみに、、右の女性です。

その後の宴も待ってます。＾＾：

では皆さん。よい週末を！




 

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通年動き続けてる訳！

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通年身体を動かし続けている私。


「なんでずっと動かし続ける事が出来るの？」とよく質問されます。



答えは４つ用意してあって全部答えます。＾＾：


1.休み続けるとすぐに体重が増えるから。。それも猛烈なスピードで。。＠＠：

2.毎日歯を磨くとか、顔を洗う日課と同じ感覚であり、趣味だから

3.身体の状態がいつもそこそこの状態ならば、ゆとりが持てるから

4.最後にトライアスロンが大好きだから


さーて、明日は今年最初の週末！

ハッスルしてこっと


   

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宮古島への道

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依頼されてた皆さんお待たせしました。


明日完成し配信します。


お楽しみに！＾０＾Ｖ
 

私が初ロングに挑戦するまでの４ヶ月間の練習メニュー

その第一弾が届きます！＾＾Ｖ

  







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果てしなく続いていくストーリー

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昨日は完全休養日で睡眠時間を長めにとったことで身体もすっきり！

頭の回転はいつも通りですが、今日は久々にメンタル面を綴ってみようと思います。

綴ろうと思ったきっかけは年明け早々に一人の青年が私にメールをくれて、その心意気に胸打たれたからです。
（この詳細は別途綴ろうと思います）

私の普段の練習量は1週間で約12時間、1ヶ月で50時間、１年で600時間

これを１１年続けて約6600時間（ピーク期を入れず）トライアスロンのために時間を費やしてきています。

これだけの時間をつぎこんでいるのは間違いなくこの競技に対する”情熱”があるからです。

この情熱は単に"人より良い成績を上げるため"という浅い意味だけでありません。

今このスポーツと向き合っていることが、これからも続いていく人生という物語の中でどんな意味を持つのかを考えてみると、その情熱が明確になってきます。

そして更にいろんな”夢”がどんどんと湧き出てくるものだと思います。

2014年もその夢に向かって１日、１日をこのスポーツで楽しんでいきたいと改めて感じた日となりました。

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今日から明日へ！

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２０１４年も今日で６日目が終わろうとしています。


早いーーーっ！


そんな中、あれもやりたい、これもやりたい（トライアスロンの練習だけではない・・・＾＾：）



と本を読んだり、ネット検索していると、またあっと言う間に時間が経っている。


しかも今週は２日間の出張も入ってるし。。。。。うまく時間をコントロールしていかないと！



で


宮古島もあっと言う間に近づいてくるんだろうな。＾＾：

その前に刺激入れのための51.5ｋｍのレース（久米島）を入れたのでシーズインが例年よりもぐっと早くなるし～。！（汗.汗）


仕事、練習、休養（睡眠）、栄養、ケア、頭の体操（これは一番短いな？＾＾：）


明日はどんな１日になるか？


自分でも楽しみです。＾０＾ｖ


本日の練習：完全休養日！


 


１昨年の富士山より


 

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第３０回宮古島大会内定者名簿

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休暇も明日を残すのみとなりました！＠＠：


で、これからのモチベーションを高めるのにもってこいの情報として


今日はこれを見てから練習に励みました。


第３０回宮古島内定者名簿


http://www.miyako-net.ne.jp/~strong/download/meibo30n.pdf


これまでの大会で知り合えた全国の仲間。

FBを通じ情報交換させてもらっているアスリートのみなさん

チームメイト

同じ滋賀県民＾＾：



これから（いや既に始まっているな＾＾：）みんなそれぞれの地で、こつこつと練習を積み重ねていく！


時に辛い練習と向き合っている時も


この大会で再会出来る人たちの笑顔を思い出して頑張っていこうと決意を新たにした日となりました！


今日の練習
午前６０分（インドアバイク）
午後２１ｋｍ走＋スイム２５００ｍ

 

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効率で勝負！

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本日は日帰りで帰省。

往復共に渋滞に巻き込まれ練習よりも疲れてます。＾＾：


なので今日の日記は手短に！


今年は２０１３年よりも更に効率を追い求めていこうと思っています。


インドアバイク練習（スピニングor３本ローラー）は乗り続けても９０分まで！（２部練をする場合もあるけどね！）

ランにおいても３００ｋｍを上限とし、距離に応じて負荷のかけ方を変えるなどの工夫で

パフォーマンス維持もしくは向上を狙っていきます。


昨年同様に故障知らずで乗り切るで～


最後に

”宮古島への道”

ご依頼頂いた皆さん、９日までに完成させて配信しますからね！もうちょい待っててくださいね。

 
 



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2014年初レース＆2部練！

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本日滋賀南部で開催された新春ジョギング大会にチームメイト１０名と参加してきました。

この中には山形、東京、愛知のメンバーが帰省の合間にわざわざ時間を割いてくれて来てくれたんですよ。＾０＾ｖ

本当に感謝、感謝！


この大会は結構ゆるくて。。。当日受付もOKで参加料は１５００円

これで、Tシャツに抽選券に、熱々のおしるこのサービスまで付いてくる。

事前申し込みなら１０００円です。

毎年当日受付で並ぶ人数が増えてきてるので今後は事前申し込みをする予定。＾＾：


で

１０ｋｍの結果は３７分４１秒


年末年始の暴飲暴食の中でも走れた方かな？＾＾：


その後、仲間と温泉に行ってランチして解散。


帰って休憩を挟んで２部練へ！

本日トータル３０ｋｍ！＾０＾

明日も帰省などで限られた時間しかないけど、宮古島に向けて頑張っていきます！！！＾＾ｖ



 


 

 


 


 

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2014年のテーマ！＋もうすぐ２周年！

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みなさんあけましておめでとうございます。

今年もこうたんブログをよろしくお願い致します。


ＦＢや、皆さんのブログを拝読していると元旦早々からみっちり練習されている方の多いこと、多いこと！＾＾：


私は

今日は１年で一番テレビを見ていたと思います。＾＾：



てな事で明日から


このくそ寒い時期を皆さんにパワーを頂きながら乗り越えていきたいと思っています。！！＾＾


１２月は



スイム１２３００ｍ
バイク９８０ｋｍ（５０％インドア）
ラン２９０ｋｍ

１２月としてはスイム以外は動かせていたと思います。特に４日間の南国合宿はベース構築時期にいい練習が積めたなぁ～！


で、

１月も出張などで忙しい毎日が続いていきますが、決して言い訳などせずに、こまぎれでもしっかりと練習を積み上げていきたいと思います。！


２０１４年のテーマは

”前進あるのみ”　

昨年の自分を超えられる様に更に精進を重ねていきたいと思っています。

但し、決して昨年の練習量を上回る事はせず、効率を追い求めていきたいと思ってます。



そして

今月１２日はチームBigLakeの２周年記念として総会と新年会を予定。

全国から３０名近いメンバーが集まってくれるので、みんなに楽しんでもらえる様に、準備を進めている所です。

今日のブログ更新後も資料作りに勤しみます。＾＾ｖ


    


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