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tenki.jpg  

 

いよいよレースウイークに突入~!!!

 

思い返してみると1月からあっと言う間だったという感じ。

 


怪我や故障も無く、無事に今を迎えているのが何より嬉しい!

 


後は風那などを引かないようにスタートラインに立つのみ!

 

 



で、

 

 

やっぱり気になる天気!!!

 


レース前木曜辺りから28度が続いてる。。

 


レース当日も28度  @@:

  


こりゃ暑くなるよ。。。

 



暑さ対策、もう一度しっかり練っておこう!



P1030493.jpg


 

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tai_2015041320402644d.jpg

 

 

今日は宮古島以外のネタで!!^^:

 

 

昨日アイアンマン台湾に出場された皆さんお疲れ様でした。

 

レースは暑くなったんですね~。

 

(僕が出てたら潰れていたような気がする^^:)

 

 

 

欧米人がハワイを狙いに来ている中、日本人の活躍は凄まじいものだったなぁ~!!

 

 

特に僕のカテゴリー(50-54)に目が釘付け!@@:

 


 

なんと、、、、

 

 

友人情報によるとかなりのブランクを経て復活してきた方が、、、

 

 

このカテゴリーでダントツ優勝!



2位に1時間以上の差をつけてねえ~(驚)

 

 

特に暑くなった中でのランを3時間6分で走破!

 

 

50-54のエイジですよ~!!

 

上には上がいることは百も承知だけどほんとに凄いアスリートだよ~!!

 

今年のkonaで会えたら挨拶しないとね!!

 

 

最後にハワイスロット獲得された日本人選手の皆さんおめでとうございます。

 



本日完全休養としたので、遠征準備80%完了!

宮古島出発まであと2日!!^0^v

  

 




 

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今シーズン宮古島から投入しるコンチ25mm


昨日の試走で


ビックらこいた


これ


病み付きになりそう!^^:



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本日午前中は決戦仕様で軽く60km


その後、時間があったので、チェーン洗浄に洗車、ワックスがけまでやった^^:


午後は15kmペーラン+スイム2000m


レース1週間前プログラムも無事に終了!


明日は完全休養日なので遠征準備を80%は終えておきたい!^^



さて



ではこれから気合い入れの散髪に行ってくるか!


宮古島遠征出発まであと3日だ! ^0^v


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先ずは昨日の答え!^^


磁石ではない。。^^



長めの結束バンドを輪っかにして押し込み、中で広がった所に、中に残ってしまったパーツをゆっくり通していき(ホイールを振動させて)、そして結束バンドを引っ張り出したのだ^0^v




では本題!!



僕のランニング定番コースにカフェが出来た。


但し金、土、日しか営業しない ^^


ここのお店の特徴は


コーヒーを選んだあとは自分でコーヒーを作ること。


豆を挽き、そしてサイフォン式で完成させる。


古民家を改築し完成させたお店


ご主人はリタイヤ4年前から、このお店を計画していたとの事。


暖炉もあって、なかなかオサレなお店でした。



また


常連になると思います。^^:

いろいろ聞きたいし。。。(笑)

 


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先日撮影したこの場所の近くです。





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P1060462.jpg




もうがっつり練習などしてないよ~


本日3種目


ピリッと刺激を入れる程度で終了!


で、タイヤ交換をしようと


頑張ってたんだけど。。。。


ここでとんでもないトラブルに見舞われる。@@:


古いタイヤを剥がしてたら、、、、


上の延長バルブがディープリムの中で壊れ、、


そのまま中に残ってしまった。。。。。@@:



取り出すにしても


バルブを通す穴か、スポーク調整用の穴が空いてる以外、他に大きな穴はない。。。(涙)


さて、、、、、



僕はどうやって取り出したのか?


脳みそ少ない僕だけど、、 パッとひらめいたアイデアで簡単に取り出せた。^^


答えは明日にしよう。^^v






予備の延長バルブを使用して、25mm幅のコンチ装着完了。


9気圧入れてエアー漏れなし! ^0^v


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3年間使用してきたトライアスロン専用ゴーグルAqua Sphere(アクアスフィア)

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まだ使えそうだけど、、そろそろおにゅーに変更。


今回購入したのはSpeedo(スピード) アクアパルスマックス(アジアンフィット)


視界はAqua Sphere(アクアスフィア)と変わらないくらい。



昨日早速使ってみた。


速くなった気がする。。。^^:



これで宮古島に挑みます。!


P1060453.jpg 




 

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2日間の出張も無事に終わり週末だ~!!!!^^



さて

人一倍汗かきの僕。。。。^^:


という事は必然的にカルシウムも不足がち。





運命的な出会いからサポートを頂いているスポーツ化粧品のアミックグループ様から


こんなサプリも提供して頂いている。


その名もアスリートカルシウム


世界特許を取得しているこのサプリを使い始めて、


集中力にも好影響を及ぼしていいると感じてる。


効果、効能として


以下文献抜粋ーーーー

カルシウムは、骨だけでなく血液中にもあり、これを機能カルシウムと呼んでいます。体全体のカルシウムの割合でいうと、わずか1%しかありませんが、神経を安定させる効果があります。具体的には、”神経伝達物質”の放出をうまく調整して、神経細胞の刺激をスムーズに伝える効果です。



ふむふむ



そして更に、


カルシウムが長期的に不足すると、骨粗しょう症になることは、よく知られています。しかし、それだけではなく、いろいろな欠乏症が起こってきます。

例えば、
  ・高血圧や動脈硬化
  ・肥満や糖尿病
  ・心臓病
  ・認知症

などがあります。

摂取量の不足がすぐに、これらの病気につながるわけではありませんが、一つの引き金になる可能性は十分あります。

カルシウムは、骨だけでなく血液の中にも含まれ、これを”機能カルシウム”と呼んでいます。これが、欠乏症を予防したり、体の様々な働きをサポートしています。



 という事で、最近の心臓君も全く問題なく機能している。



今年の宮古島は


DNSにはならないよ~!! ^^v




では皆さん、よい週末を!


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新品が届いたガーミン920XTJ


今の所、正常です。^^




LiveTrack機能を試してみた!



簡単に説明すると


自分のスマホに入っている


Garmin Connectのアプリから、見てもらいたい人のメールアドをコピペでもして開始ボタンを押す!



P1060449.jpg 



すると


その人に下のメールが届く


それと同時に、時計側もLiveTrackの開始表示がされる。



P1060448.jpg 


で、メールが入った人はマイライブアクティビティを見るのボタンをタップすると、、、


地図が現れて追跡開始!!


簡単だわ!


しかし


凄いなぁ~!!!!



下の様にタイトルも付けられる。


これで宮古島も盛り上がるな!^0^v


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我が家には海外からの郵便物など滅多に来ない ^^:



なのに


1年に一度は来るようになってきた。^^:



こんなプレゼントがアメリカから届くと


嬉しいもんだ^^


宮古島前に


いいプレゼントしてくれたよ! (宮古島に使えるものなど無いけど。。。^^:)


  

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そりゃ


気になるでしょ。。。。


今日現在の10日後までの予報だよ!


南国の天気は気まぐれなんで


これからも

どんどん

変っていくとは思うが。。。。。

^^:

これから毎日、要チェック!  ^^v

   

 




 

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先日スポンサー様から頂いた箱の中身です。^^



スポンサー様はこちら!

http://success.dori-mu.net/index.html




TV掲載実績50件以上、雑誌50件以上(※文末に掲載実績を掲載)


話題のトレーニンググッズ「楽体」

ランナーのパフォーマンスを3分で上げる!トレーニンググッズです。

P1060436.jpg



毎日続けてます。^^v


DVDもついてます!


今年に入ってからは身体のバランスを考え練習をしてきたので、マッサージや鍼治療は一度も行ってません。

久米島大会前後も行ってないし、宮古島までも行く必要もないと思っています。

そして、今回のアイテムでさらにバランスが良くなる方向なので、

ケアにかかる出費が更に抑えられそうです。^0^v







P1060441.jpg 



P1060428_20150409071957e00.jpg


「楽体
for ランニング」

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00TD97Q7Y

 

amazonでしたら基本的に当日発送してくれますので、一番おすすめです。

  

 




 

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今日もこのブログをアップしてからスイム練習なんだよね~!^^

 

明日、明後日と遠方に出張なんで今日のスイムも3000mは頑張っておこうと思う!

 

 

僕は毎年このピーキング時

バイクやランの量を落としても、このスイムだけは1週間前までい
つもの練習を継続しているのだ。

 

(みんなそれぞれの練習法があるだろうから、参考にしないでね!)

 
今週末はそこそこの天気だけど、スイム以外のがっつり練などは一切しないので、


遠征準備をどんどん進めていこうと思う!^^v

 

さあー


スイム行ってこよっと!

ではまた明日!



 

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先日の三井寺のライトアップ

新芽が出てきたもみと、、、、、満開の桜の



調和


いやいや

いいね~~ヽ(^。^)ノ


この共演を見れただけでも、、、感動です。^^


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宮古島に向けて、、休養、栄養、練習の調和も重要な時期になってる。


もうやるべき事はやった!

後は、笑顔でスタートラインに立つだけ~(^o^)v

この写真の桜ともみじの様にどっしりと構えないとね。^^:



そのスタートラインに立つまであと、11日だ~!!^^


昨日の練習

ラン11km(ビルドアップ)
スイム3000m



 

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毎年お世話になってるけんさちのご夫婦が、、、、、、、昨日、、、、、、、、、、、、、


ラン5kmちょい


空港線から袖山入口交差点(レストランばっしらいんがあるとこ) 分からんか^^:


を右折した近くに横断幕を張ってくれました。



^0^


けんさん

ひろこさんありがとう!



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いいよねっとさんで故障診断してもらったけど、



短時間の中では症状が現れなかったとのこと!




↓ この表示が出っ放しは無かったみたい。ちゃんと出っ放しの証拠写真も送ったのに。。^^:



P1060422.jpg

 




で、聞いてみた

「発売開始後まだ1ヵ月くらいだけど同じような不具合ありません?」


いいよねっとさん「いえ今回が初めてです」と。。。。。。。。。^^:



しかし、km表示設定しているのに強制終了を繰り返すうちに
マイル表示に変わってしまう事もあり、


代替品(新品交換)を
今日発送してくれた模様。

 

この代替品の動作チェックも入念に実施してくれたみたい。

 

 

明日、届くので早速初期設定などやって宮古島に備えよう^^

 

 

いいよねっとさん迅速な対応ありがとうございました。


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宮古島補給食です。



基本はこれでいっきまーす!!!!!!



詳細はまた綴ろう。^^v






バイク中、ラン時のスペシャルドリンクは基本、久米島と同様!


但し

バイク時のカロリーは更に上げるし、ラン時はフラスク2個用意する。

 



バイクスペシャルドリンク

□ここでジョミ3個
□マルトデキストリン100kcal分

□メダリスト少々

SAVASエネルギージェル2個

Mag-on1袋

□ミネラルウオーター

 

□補給食(約300kcal)

ハニープラスブースターバー1個

ハニープラスブースターセル1個

 

□もう1本のバイクボトルには水のみ(1/3使用)

 

 

 

ラン(約500kcal)スペシャルドリンク(フラスク)

□ここでジョミ1個
□マルトデキストリン100kcal分
□メダリスト少々

□クリフジェル2個

□アスリートカルシウム1袋

□ミネラルウオーター少々で飲みやすくした

 

□ラン時の補給食は基本なし



三井寺

ライトアップ


最終回 


^^v

 
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宮古島に出場するFB仲間やブロガーさんの

 

昨日、一昨日の練習内容を拝読。

 

いや~

 

それにしても、選手それぞれの調整があるね~!

 

教科書の様に”これ”というものはないからね。



まだがっつりやっている人もいるし。。。。!



でも、
2週間を切ったこれからの練習は、


量を落としていくとか、負荷はかけておくとか

体重が増えな様に食事にも気をつけるとかは同じ内容になってる。^^

 


僕も万全の体調で挑めるようにしていきたい!

 

 


体重は以前にも書いた通り、いつもより増やして挑む。

 

何人かの仲間もメールをくれて、同じ様に体重を増やして挑んでみると言ってくれた。

 


成功例は先日の久米島だけだが、きっとプラスになると確信している。

 



減量に悪戦苦闘している選手は、この時期に減量は逆にレースに響くので

 

ラン時の筋肉ダメージを極力少なく出来るOnのサーファーをお勧めします。^^






 

 

いよいよ宮古島大会まで、、あと 13 日!!!!!!!!!!!!

 


  

 




 

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予約投稿です。


宮古島に向けたハードな練習も無事に終ったけど。。。


これから本番までやっぱり気を緩めちゃいけない。。^^:

風邪でも引いたら大変だしね。


今日は完全休養日

しっかり筋膜リリースも取り入れケアに努めたい!



では

三井寺のライトアップ

中盤編をどうぞ!^^v

 
  
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今日の滋賀はずっと雨!


でも

刺激入れのポイント練習は午前、午後とも全てインドアで!^^v


宮古島に向けての2週間前プログラム無事に終了!


1週間振りに350mlのビールで乾杯!^^:



で、


間に合いました。



バイクシューズ用のインソールです。


これで宮古島も挑みます!


さて来週も2日間出張だけど。。。がんばるか!!^^

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ちょっとは楽しんでもらえるやろか?


^^:


もうちょい、、、高性能の一眼レフがほしい!^^:


さて、午前中の練習メニューを終えて、もうちょいしたら午後の部開始だ!^^


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先日の出張時の出先で購入したこの本


既に60万部を軽く超えてる!


昨日の午後、読破^^


あーーっ! すっきりした^^


たまにはこんな本も面白い!


P1060433.jpg 






昨晩行ってきました、三井寺の夜桜!


http://www.shiga-miidera.or.jp/lightup/


1時間30分歩き続けてきました。^^


良かった!!


撮影枚数200枚を超えた。


童心に返って

無我夢中でシャッターを押し続けてたなぁ~^^:


こういった時間も大切にしていかないとね^^v


またアップします。


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朝一番、厚い雲に覆われていたのに、、、、


急変


快晴! ^0^v



で!!


宮古島に向けて最後のミドルライド。。。100km




これで十分!

 


DCIM0662.jpg 




新しいCEPの履き心地もいいね!^^


午後からは近所(いつものランコース)に花見に。。


そしてこれから読書の時間^^:


DCIM0664.jpg 




今年に入って

リビングでのんびりする時間、NO1の日になりそうです!^^





夕方からは夜桜見物。。


雨降らなかったらね。。^^:


久しぶりに一眼レフで撮影してみるか!

  
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宮古島のゴール会場(2015年3月撮影)

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15日後のレース当日

この場所にどんなパフォーマンスを発揮して帰ってくることが出来るのか?


楽しみだ~!^^


さて、

そろそろ宮古島遠征準備もしていかないとね。!


バイクメンテは既に久米島前に自分でオーバーホールしているので安心!

後は決戦ホイールへのタイヤ交換だけだわ!^^v


また

スポーツ店での補給食(スペシャル用含)や100均での買い物も終えているんだよね。!


今年は準備早いです^^:


今日の滋賀は現在の所、曇り空だけど、少し寒いのでインドアで汗を流し、午後から花見でも行ってリフレッシュの予定!


皆さんもよい週末を!^^v

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早い

今週も終わってもた!^^:


さて


スポンサー(ガーミン、ポラール)の

株式会社ネットプランニング 様から新しいサンプル商品が届きました。 ^0^v


これから試してみよう!


因みに、、この企業様から「ブロガーを紹介してほしい」との依頼を受け、


すんなり受け入れてくれそうな人15人にメッッセージを入れた所、

12名から回答があり、その中でさらに絞り込み提案した所、

1名が当選。


さて誰だろう??^^:

まあ


そのうち分かるでしょ^^:

P1060428.jpg
  

楽体(らくだ) for ランニング 新発売

Facebook にて国内最大級3 万8 千人のランナーコミュニティを運営する株式会社ネットプランニングは、ハルスポーツプロダクション株式会社と共同で「楽体 for ランニング」の販売を開始することとなりました。

Facebook「マラソン」
http://www.facebook.com/japanmarathon

には3 万8 千人を超えるランナーが集まっており、ランニングの情報やマラソン大会の結果報告など盛んに情報交換が行われております。

今回Facebook「マラソン」のランナーに企画段階より協力を頂き、複数回の検討会や、デザインなど3 万人のランナーの声を反映した「楽体 for ランニング」が発売となります。

TV、雑誌等数々のメディアで取り上げて頂いた実績があります「楽体」(らくだ)は10 万人以上が利用し、プロゴルファー、プロスポーツ選手や芸能人も多数愛用されております。本商品はランナー向けにトレーニング内容を構成した事が特徴です。

ランナーの方の健康維持、マラソン大会でのタイムの向上などに役立つトレーニンググッズとなります。

2015 年3 月より、発売開始となります。

< 本件に関するお問い合わせ >
株式会社ネットプランニング 担当者:長谷川(ハセガワ) ・ 小本(コモト)
Email:shop-pr@dori-mu.net Web:http://netplanning.co.jp/




 

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昨日の920XTJのネタ

あれだけでの内容でもかなり喜んでたのに落とし穴があった。^^:



僕の920XTJ

入院する事になりました。



いいよねっとに本日発送済(着払いで)^^:


腕につけずに電源入れっぱなしにしておくと、


GARMINの文字が現れフリーズしてしまう。



いいよねっとさんの説明によると


本来なら15分でパワーセーブモード(時計表示)になり、

これを解除するには、左下のmenuキー (・・・) → 右下のENTERキーの順に操作。




僕のは
ならない。。^^:


電源ボタン長押し(10秒くらい)で強制終了させてきた。


先方に到着後、同じ現象が現れたら新品交換だって。。。^^:


来週の金曜までに届くように段取りしてくれるので安心して待とう!


同じ症状の方いませんか???

^^:


P1060422.jpg
  

 




 

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ガーミン920XTJ

 

現在WiFi設定でのスマホとの連携は出来ているがWiFiが無い場所では受信しない。(涙)


当たり前!^^:


ならば、、Bluetoothがあるじゃん!

でも2年半使ってきたスマホは、Bluetooth のバージョンが低いため繋がらない。(涙)

 

 

つい最近、

 



たまたま新聞の折込チラシを見てたら目が釘付けになった。

 

 

docomo機種変更実質0円

 

iPhone 6

 

sony

 

Samusunn

 


どれでもOK!!

 

 

第一候補はiPhone 6

 



しかし
電子マネーが使えない@@:

 

 

断念!

 

 



ガーミンの
Bluetoothと相性のいいタイプはsonyだった。

 


これに決定。

 

 

現在、快適にBluetooth使えてます! ^0^v

 


P1060423.jpg 

 

 

社用スマホも2年使ってきたので

 

そろそろモデルチェンジする予定。


こちらは
iPhone 6にしておこう!^^





下の一覧表動作確認表です。

これ参考まで。。。。



ForeAthlete920XTJ
と連携できるスマートフォンの動作確認が完了しました。


  

 ga1.jpg




 

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この二人

今年の宮古島ではレースウエアもランニングシューズもお揃いで出場しますよ^^:

どっちがどっちか分からんくらい背丈も顔の黒さも似てます。

二人とも沖縄の住民で、同じ職場で背中合わせで仕事しているとのこと。あーーこわ!^^:

P1030488.jpg 


で、

今日から1日2回のアップにする。


ネタのストックはかなりあるんだけど、そろそろ宮古島に近づいてきたんでね。。^^:



さて本題


遠征時に空気入れはいくら荷物になっても持参してる?


僕はハワイでもどこでも持参してます。^^:


自分のが一番使いやすいので。。。


持参しているポンプもかれこれ10年使っているけどほんと長持ちしてますわ。


今年も持参するので、持って来れない人は気軽に声をかけて下さい。


ちなみに昨年、男性〇〇プロに貸しました。^^:

 

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 P1030486_20150401195140cc4.jpg


今日は初宮古島の選手に参考になればと思い綴ります。


 

大切なバイク!!


 

潮風にさらされたり、預託後に雨が降ったりしたら大変!

 


チェーンオイルも流れるし、予めセットしておいたバイクシューズもずぶ濡れに!
(僕は前日にペダルにつけてしまうタイプ)

 

と言う事で


バイクカバー(僕はいつも100均でモーターバイク用の大きいのを買います。この方が便利です)



を準備しておきましょう!

 

 

風が強く吹くとめくれ上がってしまうので、カバー下の部分は自分で加工する

 

(穴を開け、輪ゴムを通しでホイールに引けたりする)

なりして対処しておきましょう!!



うん、参考になったと思ったら、、、、したの絵をクリックしてね。

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↓ 昨年もこの預託時に全国の仲間としゃべってたら閉門5分前でした。。^^:

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前にも綴ったが、今までウエイトは62kgを基準にして戦い続けてきた。


でも


今シーズンの初戦久米島大会では1.5kg多い63.5kgで試してみた。


すると今までになかった手応えを感じた。


確かに62kgが良かった年もあったのは事実だが、その時期よりも確実に筋肉量が増えてる。(年重ねているのに^^:)

その筋肉量を落としてでも62kgにする必要など無いんだよね!


だから4月19日の宮古島も63.5kgを基準に調整して挑む事にした。


ということで


過去よりも許容範囲が広がったことで、食べる量もある程度気にしなくて済む様になった。


これ

めちゃありがたい!^^v


練習後のゴールデンタイムにもしっかり食べて、18日以後の宮古島に挑む!

 P1060386.jpg
  


 

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