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TriathlonTeam「BigLake」


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bike12_20150427203654032.jpg

 


今日は先ず

スタート前~バイクレグまでの補給食を紹介し、その後レースレポー
ト序盤編でいってみよう!!

 


 

先ずはスタートまでの補給食


朝食後摂った物:バナナ1本、グリコCCD(500CCの水に溶かして)ここでジョミ1本
エネルギー
ジェル半分、アスリートカルシウム


 

バイクレグ中の補給食


1.バイク前半の固形物:マヌカーバー(もう購入出来ません
(涙))1本(約
160kcal

2.一口餅:3個(約100kcal

3.マヌカーセル(グミ)4本(550kcal

4.スペシャルドリンク:ここでジョミ3本、savasエネルギージェル(1個)グリコCCD(1袋)シントリック(クエン酸)(1袋)マルトデキストリン(300kcal分)合計約800kcal 合計約1600kcal

 

スペシャルドリンクは2/5程度残すも固形物は完食^^v

 


ではレースレポートに入っていきますよん!

 


スタート直後から案の定、完全追い風!

 

平均心拍数の表示をメインにしたバイクメータを目をやると動いてない@@:

再起動させても駄目(涙)(*10km地点辺りから正常動作した)



そんなトラブルもあるだろうと、腕時計の
920XTJも同じセッティングをしていた
のでこれを見ながらレースを進めていく。

 

第一ランで3分台で走ってた選手を、ひとり、またひとりパスしていく。

 

その反面、とてもついていけそうにないスピードで抜いていく選手が一人いた。

 

で、あっという間に伊良部大橋へ往路は余裕の追い風^^:

 


その後、伊良部島周回コース途中で、3名くらい抜かれる。

 

関西の選手や九州の選手だった。3人とも声をかけてもらった。

 

「遅いよ~」と言われてたかも^^:

 


で、いよいよ伊良部大橋に戻ってくるが、既にその手前から向かい風に
変わっている。

 
10679998_683867471759023_2652506539769409445_o.jpg 

この辺りで一気に10人以上をパスした。

 

 

伊良部復路の猛烈な斜め向かい風も終始リラックスモードで!!

(上の写真でも笑っている様に見えません?^^:)


そして橋のてっぺんからはDHポジションのまま
下っていったよ~!^0^v

 

続く!!!


IMG_1600_201504272036055ff.jpg   


IMG_1603.jpg 



IMG_1605.jpg 



 




 

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上の写真は伊良部大橋復路、、橋のてっぺんに向けてのひとこまです。



では本題!



今回のバイクレグの戦術

それは

風向きからしてスタート直後から前半追い風基調なので、その恩恵を受けながら、平均心拍を150bpm前後に守った走りに徹した。

(登り区間は必然的に外れるよ~)


そして

最も注意したのが下の赤線の範囲内


池間復路から東平安名崎までの向かい風



ここは後続の選手が追いついて来ても気にしない(実際はひとりだけ来た!)


心拍数も下げ、決して力まず無難に乗り切る!



そして東平安名崎を折り返してからはギアチェンジ



こんな内容で157kmに挑んでいた!



bike78.jpg 


バイクの各ポイントのラップ順位



1stRun:53位

バイク30km:52位

60km:28位

98km:22位



下の表は強豪選手をまとめたもの

この表を下のグラフで表してます。

rep.jpg

aa.jpg   




伊良部大橋の復路途中で抜いた後ろの選手



しばらくついてきてたのね。。。^^:



全く知らんかった!

^^:

IMG_1349.jpg 


CIMG4300.jpg   


 

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