楽しく走るには？

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ここをクリックすれば、明日も元気になれるかも！＾０＾

 



僕は外ラン時に音楽聞きながら走ったことがない。。。＾＾：



一応ipodは持ってるけどね～




僕の中では普段の練習はジョグが一番多いトレーニングだ。


このジョグの質を上げることが重要だと思っている。


着地音を聞いてリズムをとったり

自分のフォームや身体の状態をチェックしながら集中して走る。


集中して走るからケガの予防にも繋がる。



ストップウオッチも1㎞事のアラームで集中しているか確認してるよ。

こんな事を思いながら、常に楽しく走る様にしているのだよーん！

　
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故障しない僕の練習スタイル

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１クリ　１クリ！！よろしくね～！





この図の掲載、今回で３回目！


 



2012年2月の疲労骨折から4年が経過しようとしている。


この間、故障はゼロだ～！＾０＾


僕の場合、ある程度の練習量（基礎体力）が熟せる身体になった上で

練習量と質（負荷）のバランス配分を変えていくようにしている。


基礎が出来上がってないのに質（負荷）を上げると必ず怪我や故障のリスクが高まる。


レース日から逆算して、


どの時期に

自分がどれくらいのスピードや距離を走れば力がつきレースで活かせるのかを知ることが必要だと思っている。

そして

日々の体の疲れや感覚をよく観察することがなにより大切。


これが分かってくれば

故障とは無縁の練習スタイルが確立できると思う。


ニュージーランドアイアンマンまであと２４日

　
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間違ってなかったなぁ～

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先日新聞の広告欄にこんなことが書いてあった。

 

先ずは動け～！

 


の精神

 

僕の得意分野かも。。。＾＾：

 

 

行動力が功を奏して手に入れられた事って確かに沢山あるなぁ～

これからもこのスタイルは貫き通そう！！＾＾





　
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