2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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チームBigLakeからOnサポートアスリート誕生!

 

 

彼は彗星の如く現れた。


そして偶然の出会いから僅か10日程でチームBigLakeのメンバーとなった。

ここから彼のトライアスロン人生がスタートした。


僅か半年後のアジア選手権で彼は表彰台の頂点に立った。

 

まだ国際レースで殆ど実績のない彼なのに既に世界ランクは9位

 

この先2ヶ月の間で国際レースを連戦する。


 

恐らく世界ランクは3-5位に浮上する。

 


2年前まで健常者だった彼。

ハンディーキャップをものともしない彼の生き方に
感銘を受けた僕は



まだスポンサーがついていない現状を知り、即刻On
ジャパンにメールした。

 

ディレクターの駒田さんは即刻返事をくれた。


 

https://www.on-running.com/ja-jp



 

彼がOnを履いてレースに出るのは6月の地元びわ湖大会になると思う。



 

彼の目標

それは東京パラリンピックで金メダルだ!



 

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彼を応援してくれるスポンサー様、サプライヤー様募集中


チームBigLake
のホームページお問い合わせコーナーに是非お願いします。


(近日中にひできちの紹介ページを作成します)

http://biglake2012.web.fc2.com/



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僕の最大心拍数は185bpm





ここからゾーン設定を以下に決めて練習している。


 


ゾーン5:90-100% 166-185 bpm


ゾーン4:80-90%  148-166 bpm


ゾーン3:70-80%  130-148 bpm


ゾーン2:60-70%  111-130 bpm


ゾーン1:50-60%  92 -111 bpm


 


 


準備期のゾーン2及びゾーン3の比率






ゾーン2:70%


ゾーン3:25


ゾーン4:5%





 


こんなもんである。





ただ完全休養日は設定せず、毎日必ず何かの種目をやり続けている。




でもゾーン設定が低くいので故障とは無縁だ。

 スイムのみ、この準備期でもゾーン4に入る練習をすることもあるが故障のリスクは全くないので安心だ。(頻度は2週間/回程度.10-20程度) 






強化期のゾーン比率は次回綴る。









超ヒサビサの首位返り咲きなるか??????????
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ちょいと遅めの宮古島。長良川、白浜慰労会&今シーズン決起集会~

 

無事に盛り上がりました。^^

 

 

 

職業も

 

社会的地位も

 

性別も

 

居住地も

 

バラバラだけど、みんな集まるとポジティブな話しかない!


 

そして

 

 

未経験者であろうが

 

初心者であろうが

 

エンジョイ派であろうが

 

競技思考者であろうが、

 




これも全く関係ない。

 

 

トライアスロンを心から楽しむ集団

 

BigLake


 

来年の5周年記念パーティーは盛大にやるよ~^0^



まだかなり先の話だけど~^^:

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本日

天候が心配されてたけど、見事に晴れたよ~(^ω^)

愛知や宮崎からもサテライトメンバーが駆け付けてくれて20名以上で収録開始。

スイム、バイク、ラン、アドバイスシーン、インタビューシーン全て無事に終了~(^ω^)

わざわざ集まってくれたメンバーに感謝!

ほんとありがとう~


これからチームの宴会に突入だよ~(^ω^)

宴会スタート17時。

早いでしょ~(^◇^;)






















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昨日の続き~   



沢山


1クリありがとう!^0^





まず



故障のリスクが高い順に並べてみる。


ラン


バイク


スイム




負荷を上げたランの練習はやり切った感がハンパない!

その後のビールも旨い^^


でも

ロングディスタンスを主戦場にしている僕に


ゾーン5の練習なんて


1ヶ月の中で数%もいらないくらいだ!



しかも


ゾーン4でも1週間に1回程度、それも多くて20分程度


こんな練習でもアイアンマンニュージーランドで10時間8分でゴール出来ている。





明日は普段の練習(ターゲットゾーン)の紹介をしていく!!



(心拍管理の練習は本当に大事だという事を知ってほしい! 永くトライアスロンを続けたいなら、なおさらだよ)


あっ


でも明日BigLakeの宴会なんで


ちょっと遅くなるかも^^

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ランキングトップ10から消える日も近いなぁ~ ^^



では


続き~


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故障しなくなった理由は実は沢山ある




セルフケア

練習直後(ゴールデンタイム)の栄養摂取の徹底

普段の食事(栄養バランス)

休養(睡眠)


どれも同時並行で続けてきたことで、故障のリスクが低下したことは間違いない・



でも


今回伝えたいのは



やっぱり練習方法を抜本的に見直してことによる効果である。




この練習方法の詳細は



また明日綴る!!



他のブログに移る前にたのんまっせ!!!


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お待たせ~^^






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本格的にレースに参戦し始めて15シーズン目となる僕だけど


これまで沢山のアスリートの故障や怪我を見たり聞いたりしてきた。


 

中にはトライアスロンから去っていったアスリートもいるし、


故障が癒えないまま今でも続けているアスリートもいる。

 


そんなアスリートたちから、僕はいろんな事を学んだ。

 




現に僕も5
度苦い経験をしている。




 

1.2005年左ハムスの断裂

2.2007年右ハムスの断裂

3.2012年3月 ひ骨疲労骨折

4.2014年1月ランニング中に転倒し顔面9針縫合 肋骨骨折

5.20165月バイク立ちごけで肋骨骨折

 

 

こんな僕だけど


 

それでも今年はロングディスタンスを連戦している




 

直近の怪我はあるももの、2012年以降は練習による故障は一切経験していない。




なぜなのか?


理由は明日へ続く~!






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頼んまっせ!!!!!!!!!!!!!

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2016年6月19日

第2回びわ湖トライアスロンin近江八幡開催


その為の打ち合わせ、今日で10回目となった.






僕の担当はボランティアリーダー



約250人のボランティアに協力して頂く。



運営面の大変さを知る良い機会をもらった。


この経験は


きっと僕が夢見ている事に繋がるはず!



全ては未来のために!




この団体を立ち上げた理由が


いつか明確になる!!


^0^



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今回の長良川観戦

 

5時間ほどのレースで900枚も撮影したよ~^^:

 

 

写真の仕分けだけであっという間に時間は過ぎていく。

 

順番に個別に送信してるから、待っててね~

 

って誰も待ってないやろけど。

しかし、仲間の写真を沢山撮りたかったけど、ウエアが地味だと分からん^^:

 


なので

撮影出来なかった人はごめんね~


 

 

 

でもほんとレースの写真撮影大好きなんよね~

 

特にバイク

 


勉強になるからね!

 

 


今回紹介するのは
トップ3に入った選手

 

いつも丁寧に挨拶してくれる強豪選手たち。


 


本当に強い選手は、
穏やかさや優しさが内面から溢れ出ていると僕は思えてならない。

 


彼らは僕のお手本だ!

 

 

 

1、先ずは総合優勝者の藤○くん

彼は今後ショートからミドル、そしてロングディスタンスに主戦場を移すと伝えてくれた。昨年は野尻湖や伊良湖Aでも総合優勝しているしセントレア70.3も凄かった!今後の彼の活躍に期待したい。

 

IMG_0558.jpg 


IMG_1079.jpg

 

2.総合2位の古○くん

彼とは宮古島で何度も競い合っている仲だ。今年は宮古島には出ていないが悲願のハワイ行きを昨年のマレーシアで決めた。
今年は一緒にハワイで戦う!



「室谷さん一緒にフンドシ履いて走りてぇ~」と言ってたのが印象的だった。



^^:

IMG_0570.jpg 

 IMG_1010.jpg



 

3.総合3位の近○くん


彼との出会いは大昔伊良湖に出てた頃からの仲。そん時は結構接戦もあったが今で
はとんでもないレベルになっている。
伊良湖Bで総合優勝したり、

昨年のセント
レア70.3でも相当いい順位でゴールしている。今年は70.3の世界戦に出るとのこと。

彼もハワイを目指している一人だ。



この日もハワイを決めて、アンダーパンツランでフンドシ履きて~と言ってたよ。


^^:

 
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IMG_0818.jpg

 

3人共にそれぞれのポジションがある事が分かるね~!

 

結局一番大切なのは、長く乗り続けられるポジションは乗り込んで見つけるのが

一番だと僕は思う!^^v

 

↑ これ僕の個人的見解なので悪しからず!!!





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先日の土曜日

 


肋骨の痛みはまだ引かないけどバイクに乗った。

 


その距離125km^^:

 


この日はいくつかの峠超えを設定していたが、2つ目の峠に差しかかったとき
300m前方にローディーを見つけた。

 

バイクウエアのファスナーを全開にし、ドロップハンドルの上を持ち景色を楽しみながら乗っているように見えた。

 


そして緩やかな右カーブに入って視界から消えた。

 



僕は「まあ直ぐに追いつくだろう」と少し負荷を上げて漕ぎ続け

 



そのカーブにさしかかると、

 




 

なんとほとんど差が縮まっていない。。@@:

 

 

「マジかい、かなり負荷を高めて上ってきたのに、速いやんけ~!!!」


 

その後はもう必死のパッチで彼の背中を追った。

 

すると、

 

なんとか徐々に追いついてきたが、


 

峠超えしているのに、依然軽快に登っている、@@:


 

で、



ようやく追いついて彼のバイクに注目した。


 

えーーーーーーーーーーーーーっ




 

ロードバイクなのに。。。ドデカイ

 

バッテリーが見えた。。@@:

 

 

 

なんと

 

電動アシストのロードバイクやんけ~^^:

 

 

しかも男性は60-70歳前後の方


 

僕は思わず「それ楽でいいですね」。と言ってしまった。^^:

 

 

帰宅後、速攻でググッたよ~

 

 

なんと240Wも出力がある電動アシスト自転車だった。。^¥^:

 

 

そりゃ簡単には追いつけないわ。。。(笑)

 

 

それがこれ

 

YAMAHA

YPJ-R

 

 

 

言うまでもないが、

 

追いつくまで相当追い込んだからいい練習になったわ!^^:

 

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本日


4時起きからの長良川観戦


楽しかった!^^


ちょこボールまさとんも頑張りよった。


みんなと友達になってくれて楽しいひと時やったわ!


みんな


いい顔してる!^^


ほんとお疲れさん!

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my pace


マツさんに、うちのチームウエアを着てもらいたかった。。。 間に合わず! 残念!!!!





http://matsutarou2011.blog.fc2.com/






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一番黒いのがチョコボールまさとん!




エンデュランス・ハイ!



http://notasam.blog.fc2.com/




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明日は2016年JTUロングディスタンス長良川~



http://www.jtu.or.jp/news/2016/160520-2.html



の応援にいくで~


スタートリスト見てたら


結構


知っているアスリートがいる。。^0^


楽しみ

楽しみ

^0^


こんな格好で応援しまーす!(笑)

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休日の朝はやっぱこれですわ~^0^



マイガーデンを見ながらのコーヒータイム




今日も快晴~



これからバイク行ってくる~^0^


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肋骨骨折からもうすぐ3週間~@@:

 

 

まだ治ってない~(涙)


てか

じっとしてられない性分だから、、、、動いてしまう。


治りは遅くなるわな~



これ当たり前!




 

ランは殆ど走れてない。

 

 

スイムも殆ど泳げてない。

 

 

バイクは少しは乗ってるがやばい

 

宮古島から1ヶ月経過しているがこの間の練習量は以下の通り

 

スイム5kmバイク400km

ラン50km

 

体重2kg増量~





こんなんでアイアンマンディスタンス完走出来るのか?@@:

 


1クリで元気頂戴

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実は6パックは合成で、、



出腹なんです(笑)



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出腹でしょ。。。^^:




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アイアンマンケアンズまであと24日


スタートリストも公開されているんだが、、、


まあ


日本人の多いこと。。。。。^^:


日本人だけで400人を超えているらしい。


男子の一部をちょっと見てみた。






http://ap.ironman.com/ja-jp/triathlon/events/asiapac/ironman/cairns.aspx#axzz493Ga3yPz





男子  エントリー  日本人   比率

35-39   197人    33人  16.8%

40-44   248人    50人  20.2%

45-49   227人    66人  29.0%

50-54   152人   45人  29.6%
  
55-59    92人   31人  33.7%

60-64    52人   30人  57.7%

65-69    22人   14人  63.6%

70-74     7人    4人     57%

75-79     5人    5人  全員日本人100%

80+        4人    4人  全員日本人100%




ボリュームゾーンはやっぱ40代やね。。。。。。。。。。。。。。






一方の


僕のカテゴリーはニュージラーンドよりも50人近く少ない 152人


そこに45人の日本人がいる^^:


比率29.6%


スロット75と日本人30プラスでこのカテゴリーなら8つはあるだろうな~


この中に強豪選手がかなりいた。



ニュージーランドでハワイゲットしておいてほんとよかったよ~^^:



しかし年齢が上がる程、 日本人のウエイトがどんどん高くなり、、、、、、


75以上は100%日本人だよ。


僕も長生きしよっと!^0^


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あのーー少ないですよ
 
よろしくっす!
 
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時間に都合のつく方は是非!



滅多とないチャンス


無料です


^0^




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今年で15シーズン目に入る僕は


これまで数えきれないくらい全国のトライアスリートとの出会いがあった。


本当にかけがえのない財産を手に入れた。




今日の昼休み


JTUの記事を見ていたら、チームメイトの写真が何枚か見つかった。



ひできちの勇姿を見るとやっぱり元気が湧いてくる。



彼を応援出来るだけでも幸せだ~



辛い練習に向き合える原動力になっているからね。




ほんと


彼のこれからの活躍に目が離せないよ!


自分自身の為にもね!







後方にいるのがチームメイトひできち


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トライアスロンを初めてまだ2年目のひできち



昨年の5月、初心者としてうちのチームに入会してくれた。


そんな彼はめきめき上達し、昨年の秋に開催されたアジア選手権で見事金メダルを獲得


キャリア1年目でアジアの頂点に立ってしまった。





そして


今年廿日市と今回の横浜で共に準優勝を遂げた。


彼はスイムの大会も積極的に出場してる。

な、なんと50mの自由形では30秒で泳いでしまうのだ。



そんな彼は既にオリンピックの強化指定選手に選出されている。



今年のリオは彼がエントリーしているカテゴリーがないので出場出来ないが、


東京パラリンピックに出場が決定したら、僕は休日を取って応援に行くよ~!




下の写真は先日の横浜のひとこま!


BigLakeのフラッグを掲げてゴールしてくれている。


チームを愛してくれている。それが伝わってくる写真だよ~



彼のこれからの活躍に目が離せない!

来月はイギリスで戦う!ひできちガンバ!


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予約投稿だよーん!

昨日は横浜大会盛り上がってたね~(^ω^)

今年はショートに出場しないけど、やっぱりショートはショートなりの楽しさもあるし、また出てみたくなったよ。(^з^)-☆


さて、


昨日は13日振りのランを早朝から実行!

肋骨の痛みはまだあるものの、ビルドアップで4分/kmまで上げられたので大満足~(^ω^)

スイムもブレス時に少し痛むけどこちらもぼちぼち再開できる目処がついた。

ケアンズに向けて月末まで頑張っていこうと思う。

写真は昨日のマイガーデンと、朝ランの心拍ゾーングラフ。
余り無理してないでしょ!
これが故障しない練習方法の1つなんよ!
(^з^)-☆













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アイアンマンNZと宮古島の連戦を終えた今感じる事。




流石に1クリ多かったよ~!


ありがとうさんです。


ブログアップを1日一回に切り替えたから、今日はこの内容に入っていく。


長文にはしないから安心してね~




僕は疲労骨折を経験した2012からの4年間は全く故障などしていない。


(但し今日まで練習中の”怪我”は2度ある。ラン練で転倒1回、バイク立ちこけ1回)




この教訓を活かしてきたといっていい、同じ経験は二度としたくなかったからね。



では


何をしてきたのか





それは


身体をしっかり作り込むベース期を疎かにしなかったということ。



ピラミっドで例えると底辺の部分だ。


この土台がしっかりしていれば、その後の強化期や鍛錬期も乗り越えられる。


但しこの強化期や鍛錬期でも、決して無茶はしないようになった。(これも大切)




しかも

6週間でロングを連戦を可能にした理由も、このベース期のトレメニューを中心にコンディションを整えただけなのである。


負荷はゾーン2レベルだ。


身体の回復を優先しつつもパフォーマンスの低下を最小限に抑える。


苦い失敗は、こつこつ続けてきたトレーニング日誌が教科書になるというもの


練習メニュー

コンディショニング

ピーキング


自分に合うものを自分で見つけ出す。


これを考えるだけでもスポーツは面白いと思うし、3種目も考えられるトライアスロンはもっと面白い!


だから僕は


トライアスロンを飽きる事はないのだ!^^


続く!



(あっ、長文になっちまった?ごめん^^:)

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またひとつ大きな夢が叶うかも~


これまで




講演や


新聞にも取り上げられ


ローカル放送(びわ湖放送)に出て


FMラジオに出演


残りは生出演と思ってた^^:



今年もついてるな~!!!






その番組は



NHKからの出演依頼だったのだぁ~




リハーサルを重ねて



やり遂げてみせる!^^


益々


ケアンズ所でない。。。


ほんと


NZでスロット取っといてよかったよ。^^:




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あと3ヶ月で54才になる。

 


既に今シーズン

ロングディスタンスを連戦し終えている。

 

ニュージーランドに向けて

 

201512月からの3ヶ月間の練習は本当に順調だったし、

 

独自のトレーニングメニューで本戦もしっかり戦うことが出来たと思っている。


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その甲斐もあって5年連続のKONAを決められた。

 

 

そしてニュージーを終えてから6週間で宮古島大会に出場。

 



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この歳で

 

どこまで戦えるものなのか?

 

自分でも楽しみだったけど、不安があった事も事実だ。

 

でも結果として総合40位とまずまずの結果でまとめられたと思っている。

 

(後半歩いたが奇跡の復活もあったしね)

 

 

今回の連戦を通じ学んだ事は数多くある。

 

その中でも参考にしてもらえそうなコンディショニングについて、

 

今後綴っていこうと思う。

 

その前に1クリよろしくね


 

1クリ少なかったら、、、やめとくわ ^^

 

 

 

 

肋骨も負傷したし。。。^^:

 

宮古島以降ほとんど走れてない。

 

ケアンズはどんなレースになるのかなあ~

 

13時間以内での完走もヤバイかも@@:

 


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写真:ふとっちょから拝借^^:




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これまで

ネタが続いてきたけど一段落かな


今後は1
日一回の更新にしていく~


FBのリンクも殆どしない~





トライアスロンのブロガーは


今でも増え続けている。



ブログ村への登録数も668になってるもんね!




どんどん世代交代していってほしい~!^^

 




今年に入ってもほとんど1
位を独占させてもらえて光栄でした。


 

みなさん1クリ本当にありがとうございます。


 

一日一回になっても内容はこれまでと変わらない

 




文章短め


写真使い回しが殆ど 


誤字脱字は当たり前。

 

^^:

 

それでも

 

元気印、、、これからもしっかり伝えていくよん。



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コーディネート


爽やかな(自分で言うなちゅーの^^:)

スカイブルーのチームウエアに

スイスシューズOnのダイバー/ライム

そしてコンプレスポーツの

スカイブルーのソックス

これでケアンズ
(ゴール目標:13時間以内)

と2016 IRONMAN World Championship を戦う!

http://ap.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/world-championship.aspx


左右のカラー違いは、今年のニュージーランドで終了。(笑)

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トップチューブを見て~



ゴールドのステッカー


HINO



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今年のニュージーランドも宮古島も


安心してレースに集中出来た。


HINOサイクルのクオリティーは本物だ!


バイクを組み立てる工具を大事にするショップだからこそ


1台1台

魂を込めて組み上げていると僕は思う。



よしろうさん

これからもよろしくです。^^



 



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見てください


いつ行っても


床に


工具などひとつもない!!


油一滴も落ちてないんだよ!





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3月のニュージーランド遠征前


滋賀から800km以上離れた友達から

「メインスポンサーケロッグのシリアルを買ってきて~」

と頼まれ


ちゃんと買ってきた。

箱も潰さずにだよ~(^ω^)



そして宮古島で手渡す予定だった。

しかし、、、


その友達は激務でレースをキャンセル

知ったのはこうたんが現地入りしててから。。。。(笑)


「私の友達にこうたんがいるブースに行くように伝えたし渡してね」


だか、金曜日の午後に会えると思い午前中は宿から持っていかなかった。



その友達は午前に来てしまった^^:


こうたん「もう僕が彼女に送りますから、箱もでっかいし」と伝えた。


でも

その日の午後一応持参し、
パーティー中、体育館のストックヤードに置かせてもらってたのに


無くなってしまった。。。@@:

日本ータウポ往復12000km
滋賀ー宮古島往復3000km

合計15000kmを旅したケロッグは

友達に届くことも無く消滅した。。。(笑)

その物が上の写真ヽ(;▽;)ノ




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今でも





信じられん



1500人以上が戦ったNZで



5歳刻みで最年長の僕が






Konaをゲット出来た事を。。。。。。。。。。!








奇跡しかないよね。



動画アクセスは5万を超えている。






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これカメラマンが撮影したもの。同時に動画も撮られてた~^0^





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https://www.youtube.com/watch?v=6ifoYi35JcI











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結成後


5シーズン目となるチームBigLake


今年の宮古島大会は全国から24名が集結した


顧問のスミさんと共に立ち上げて本当に良かったと思う。



それを実感出来るのは、やはり宮古島大会だよ!



来年もみんなと記念撮影出来る事を楽しみに、



また精進していこうと思う。




来年1~2月には盛大に5周年パーティーを開催する予定だ。 ^^


さてチームメンバー以外で誰を招待しようか?(実費で来てもらうけど、、、^^:)


半年かけてじっくり練っていこう!


誰も来てくれなかったりして。。。^^:



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マジかい。。


 

伊丹空港で



あの


有名な

 

高橋ともやさんが僕に声をかけてくれた。

 

ともやさん「昨年ハワイアイアンマンに出られたんですね~」


こうたん「た、たかはしと、と、ともやさんじゃないですか。光栄です。」


ともやさん「僕も大昔行ったんですよ~ あー、また行きたい。最高ですよね~ハワイアイアンマンって」

 

こうたん「もう完全に虜になってます」


ともやさん「いいですね~ 僕もまたいつか行けるように頑張ってみたい」



こうたん「是非、ハワイでお会いしましょう」



 

の後、、、


 

「あっ。。余計なこといっちまった」 (笑)

 

の記念の図~^0^



 

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