2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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以前 



データ比較で高度の差が余りに大きくビビッてたんですが、、、




よーく調べてみると

920XTJの高度補正を有効にしてなかった・・・・^^@



そこで今回改めてランとバイクで再検証実施。



そこそこでした。


心拍は若干735の方が最高心拍が若干高めに出てる(腕と時計の隙間なしで装着している)


でも精度はそこそこなんでハワイは735で戦う事にする。^0^








Garminコネクトで高度補正を有効に


92012.jpg





こちらバイクデータ



920

 


920xt.jpg 








こちらが735のバイクデータ







735.jpg 






735のランデータ



7351_20160731194804d25.jpg








920ランデータ!!!!






92011.jpg 





 

 

みんな最後によろしくね。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。」^-^


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駒ちゃんトップ10も目の前まで来ましたね。


これからも楽しみにしてるよん!

^^


on11.jpg 







駒ちゃんと同様によろしくね


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迎え酒~


金曜日は4時間半

昨日は5時間


さてこれから出発するバイク練

大丈夫だろうか?

^^:


P1080490.jpg 


P1080492.jpg

 

P1080493.jpg 




ど田舎方面の電車に乗る

図   笑

P1080494.jpg


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先ずは

 

鏑木選手に直接質問した内容は1クリが伸びなかったので封印~残念!

 

 

では次の内容


 

吉田鍼灸院院長の講演(休養とケアとコンディショニングについて)

 

 

高強度トレーニング、レース後の回復にどれだけの時間を要するか?

 

指標にもってこいなのが起床時心拍数管理

□疲労が残っていると5-10bpm高い

□レース後2日目が最も高い傾向

□完全回復には10-14日は必要と思うこと。

 

 

その他の内容

 

□内臓疲労は筋肉痛の倍かかる(トレイルラン、トライアスロン(フル)は3週間と考えよう)

□レース後7日間のケアが大切。(次につなげる体のケア、コンディショニングを行うこと)

□怪我や故障をしてから整骨院や鍼灸院に来る選手が今でも全体の60%も、ケア、コンディショニングに来る選手はまだまだ少ない!

 

 

 

*もし怪我や故障をしてもモチベーションを維持出来る選手は強い!!

 

 

この講演を聴いて、自分を当てはめてみた。

 

 

起床時心拍を指標にしている。

回復には2週間以上かかると思っている。

怪我や故障してなくてもしっかりケア、コンディショニングを行っている。

内臓疲労の事も考えている。


 

おーっ!

 

やってるね~ ^0^!!!






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超有名人に囲まれての宴

あっと言う間の4時間半。

話題は尽きないね~本当に楽しかった~♪───O(≧∇≦)O────♪


皆さんご馳走様でした。


因みにこの中でkona出場者3名

ケアンズでkonaスロットまで後6分の強豪に、51.5世界選手権出場者、そして超有名なバイクショップオーナー

お金では決して買えない財産がまた増えたぁ~(^ω^)








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柔道家 野村忠宏

 

3歳から柔道を始め、ようやく奈良県大会で初優勝できたのは高校3生の頃.なかなか勝でなくても努力を続けてこられたのはなぜか.

試合前には不安と恐怖でほとんど隠れなくなるほど、実はかなり臆病であるという野村.

どのようにプレッシャーと闘い、大舞台で勝つことができたのか

五輪三連覇の偉業を達成した後、さらに北京での四連覇を目指す中、右ひざの靭轡断裂という選手生命をも脅かす大きなケガを負う.

試練を乗り越え、北京、そしてロンドン五鎗出場に向けてモチベーションを保ち続けられたのはなぜか.

北京、ロンドン五総出場は叶わなかったが、40歳まで現役として挑戦し続けられた理由とは.

 

 

□勝てなかった自分を振り返る。

 

*大学1年まで無名選手、高校で県体1位になるもインターハイでは1回戦敗退

*練習は何のためにやっているのか?を真剣に考えて無かった。

*一生懸命練習はしていた。でも一生懸命だけだった。日々の練習のノルマを消化するだけだった。

*一方で伸び伸びと柔道をさせてくれていた父や祖父がいた。だから柔道は大好きだった。

 

□大学2年での転機

*恩師の言葉(助言)によって身になる練習への意識改革が出来た → 練習に対する姿勢の変化

*苦しさの先にあるものを自身で感じれるかどうかが、、、トップアスリートと一般の選手との分岐点になる。

*意味のある練習と質の高い練習→勝つための質の高い休息

 

*練習姿勢を変えて半年後に学生チャンピオンになり、2年後の初のオリンピックで金メダル

 

 

 

□トップアスリートとは

*強く、大きな“心”が必要 

*常にチャレンジする姿勢 

*孤独に勝つ

 

 

 

□指導者への助言

*無駄な練習をしていないかを見極めて的確な指導を心掛ける

指導に意味ある言葉を付け加える→やるきのスイッチを自ら押せるように導く

*人間の本質=遊び心→脳の発達に役立つ!

*自由に伸び伸びとさせる→技をかける感覚を楽しませる。





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昨日

帰宅したら届いてた!♪───O(≧∇≦)O────♪



来週の週末、レースでは使わないけど


北の大地までは持っていく!


またインプレするね。(^ω^)





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今回のシンポジウムでは、ロードチームの監督、福島大学や筑波大学の教授、はたまた栄養管理士に鍼灸院長、そしてトレイルランナーの鏑木選手、スペシャルゲスでオリンピックで3連覇した柔道の野村氏までを招いていた。

早速講演の紹介をしていこう。 

先ずは鏑木選手の紹介!

100マイル(160km)にわたる山岳レース、ウルトラトレイルレースはトップ選手の競技時間でさえ20時聞から30時間にもおよび、昼夜を問わず野山(時には標高4000mにも及ぶ高地)を走り続ける.
とりわけレース終盤の120kmから先は「神の領域」とも呼ばれ、極限の疲労状態のため幻覚、幻彫をみながらゴールを目指す.
人類が挑むこの究極のレースで勝敗を大きく左右するのは「体脂肪燃焼効率促進jと「脚持久力」、そして「メンタルのカ」だ.
今年48歳になる講演者が高齢のトップアスリートとして競技を続けられるのは「年齢に抗う」トレーニング方法を編み出し、脚力&持久力をアップさせる食生活に依るところが大きい.これらを中心としたライフスタイルについて言及する。



以下は

鏑木選手の講演でメモったもの!

鏑木選手が普段心掛けていること。

□血糖値の急激な変動を起こすような間食はしない。
□3食ともにバランス良く食べるが、炭水化物は少な目
□10-12時間の連続走練習- 脂肪を燃焼させてエネルギーにする体作りに専念する。長時間の運動に耐える体を作っていく。ただしゆっくり長くが中心!

モンブラン100マイルレース!睡眠ゼロ、2日間走り続ける。120km以降の神の領域 
□それでもレースを楽しむ勇気が必要 
□ネガティブシンキングを受け流す“心”が必要

鏑木選手、実はメンタがとてもは弱いらしい。ではどう克服しているのか?

□練習でもレースでもワクワクする自分を持つことこそが成功に導く。
□純粋に大自然の中でレースが出来ていることの幸せを感じられるかどうか


招かれたゲストの持ち時間は20分。

もっと聞きたかった!

最後に鏑木選手に慰労会で直接、聞けた事がある。 


その内容は1クリが多くなったら紹介しよう。本日の目標70ポチ

是非是非よろしくね~(^ω^)
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On
事務所を後にしてからは、もう必死のパッチで走った、走った~ヽ(;▽;)ノ


革靴でのランニングはかなり堪えるよね。
ヽ(;▽;)ノ


品川で一仕事を終えて、これまた分刻みの行動で弟子とGW以来の再会~(^ω^)


そこから午後2時開演のシンポジウム会場にたどり着くと~









なんと自分のパネルが飛び込んできたぁ、、、、これまた感激

何も知らされてなかったし、、、

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


このシンポジムを主催したのはサポート頂いているアスタリール様

初めての企画に200人以上の申し込みがあった模様!





超豪華ゲスト7名の講演は本当に聞き応えのあるものだった。


このゲストの講演内容も紹介してみたい。


残念な事に開演後は会場内での写真撮影は禁止だったので、二次会の慰労会でようやく撮れたのはこれ。。。


鏑木さんの優しさ身に染みた!






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昨日の続き~

Onへの訪問

実は2日前、ディレクターの駒ちゃんに「26日いる?」と聞いた所、「大丈夫だけど直ぐに別のお客様と面談を予定しているんですよ」と回答があった。

「誰?」と聞くと「皆生の覇者なんです。」と。。こんなチャンスはないやんと思い「僕も彼と話をしたい」と告げた所、「全然OKです」と回答をくれた。

なので、これが実現したんですわ(^з^)-☆



先着した僕は”駒ちゃんと”世界の鎌田”の3人で30分程情報交換していると、
遂に彼がやってきた。
彼は学生なので名刺はなく、こちらから仕事以外の名刺を渡す。
すると彼の口から「前から存じてました。」と。。。
「皆生でもBigLakeメンバー沢山出てましたね」これ聞けただけでも感動~!(^ω^)

彼の話は続く「実は昨年ハワイアイアンマンに出てまして、アンダーパンツラン
でふんどし履いてたんですよ。笑)」そうだったのね。。。。この中にいるんだ~



開口一番こんな下ネタ?に近い話題で盛り上がり、僕の時間も無かったので
彼のプレゼンを聞く事に!



3つの項目で説明

これまでの実績と今後の目標(これ凄かったぁ~)
Onへの依頼内容
Onに対する貢献内容

説明の合間、みんな茶々を入れてプレゼンが長引いていく

「これではダメだ時間がない」

僕のタイムリミットを伝え最後まで一気に説明してもらって終了~

駒ちゃん即答!「是非サポート選手として頑張ってください」

このプレゼンの中で、僕はいろんな情報を入手出来た。

彼の普段の練習内容や、レース前のコンディショニング、補給食について、また運動エネルギー(脂肪燃焼)代謝を高めるためにこれから取組む内容について、心拍管理による練習の成果などなど。。。

こういった情報はチームメンバーにも情報をどんどん与えていこうと思ったね。!

駒ちゃん同席させてくれてほんとありがとう。!


次のネタ予告☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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超ハードスケジュールを無事にこなし、只今新幹線に乗り込みました。

ただの偶然じゃない皆生覇者との出会い

これからも大切にしていこう!


詳細はまた別途!






是非是非よろしくね~(^ω^)
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新幹線

滋賀県で唯一止まる米原駅

但しひかりかこだま。笑

いつもなら京都駅を利用するが、今日はこの人気のない駅を選んだ。(^◇^;)



このローカルな所がたまんない。(^◇^;)

これから超ハードスケジュールに突入する。

行ってきまーすヽ(;▽;)ノ







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チームメイトひできちの2016シーズン最終戦


2016ITU世界パラトライアスロン選手権が終わった。


競技歴2年目で既に世界で活躍しているとてつもないアスリートだ!

▽男子PT3...

6位:宇田 秀生(滋賀県トライアスロン協会)01:12:25

*結果詳細(全10名)



http://www.triathlon.org/results/result/2016_rotterdam_itu_paratriathlon_world_championships/281343



ITUウエアにチームBigLakeの名が刻まれてる。




ひできちお疲れ様!


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2016年4月


大津市トライアスロン協会が正式に新団体として発足しましたが、



本日、ようやく決起大会を開催出来たんですよ~^0^



メンバーの自己紹介を聞いてネットワークの広さに唖然~^^:


夢に向かって第一歩を踏み出しました!



この夢叶う可能性大^^



大津市からもトライアスロンの魅力を発信して参ります。!


P1080470.jpg








どうかよろしくお願いしまーす!

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本日5時起床


5時45分バイク練スタート


平均気温23.5度


避暑地並の気温でいい練習が出来たなぁ~ 


(今回の峠越えは14%の登りもあるんだよ~)


今日の練習は終了!


夕方からは新団体の決起大会だよーん! ^^



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ニュージーランドで今年のハワイをゲットし


手続きが終了しているはずなのに。。。。。


ironman.comのTIFFANY NAKAMURAから手続きが済んでないとメールが入った。


よくよく調べると。。。アメリカのトライアスロン団体の1Day登録が出てきていなかった。^^:


こんちくしょう^^:




Aloha Koji,

 

Thank you for your email. I can see that you completed your on-site registration in New Zealand. However, there is one more step to complete your 2016 IRONMAN World Championship Registration.

 

Please follow the below link to complete your 2016 IRONMAN World Championship registration.

  

 

If you have any questions, please do not hesitate to contact me.

 

With Aloha,Tiffany

 

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第2の故郷は南国宮古島。

第3の故郷は宮崎~(^з^)-☆

第4の故郷にしたいのは

ここ

毎年帰省出来るように

頑張るのだ!(^з^)-☆




よろしくね~(^ω^)

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今日のポイント練習~ヽ(;▽;)ノ

心臓くん

頑張ってくれてます。(^◇^;)




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CEEPO代表の田中さんよりメッセージがはいった。

今年のハワイアイアンマンに出場するCEEPO Riderを対象にした企画だ!

確率は高い(^ω^)

頑張って作ってみる事にする(^з^)-☆







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Onディレクターの駒ちゃんとの出会いから既に丸3年。




彼の人に礼を尽くす生き方に、感銘を受け続けている。


 


今年の宮古島大会では彼と約束を交わしていた。

 


「駒ちゃん必ずゴールで待ってるから!」

 


彼はその約束を見事に果たしてくれた。


IMG_7588_20160721211138233.jpg 



普段滅多に会えないけど、

時折やり取りするメッセージやメールだけで
親近感が蘇ってくるって良いもんだよね。

 

慕ってくれる駒ちゃんに近々会えるように頑張ってみよっと!^^:

 

 

で、

 

文才のある駒ちゃんが等々ブログ村に登場 ^^




http://hirokikomada.com/




バナー位置が分かりにくい~(笑) 右下にあり1クリ応援よろしくね~


 

楽しみ、楽しみ~

 

駒ちゃん続けていってね~!!!

 




onとBigLakeのコラボ

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購入してない写真でごめんなさい。^^:





これまで一度も掲載してなかった写真


アイアンマンケアンズのゴールシーンです。

涙の理由は「フロー体験」

ランレグで予想外の走りが出来た事でした。


フロー体験とは

「全てが「流れ(flow)」のようにスムーズに進んでいき、最高の力を発揮でき、時間を忘れて没頭し、疲れを感じることもなく、最高の達成感や充足感を感じることができる事をいう。」


3月のニュージーランドよりも起伏もなく走りやすかったはずなのに、明らかに練習不足が露呈したバイクレグ。

宮古島以降、肋骨を骨折し殆どまともな練習が出来ずに挑んだレースだったからです。

なので130km地点ではバイク終了時点でリタイヤを決めてたくらいでした。

でも終盤から奇跡的な復活もあり、気がつけばランシューズを履いている自分がいました。

そこから42.2kmはあっと言う間(3時間33分ですけどね)

フロー体験って、まさにこれだと思った瞬間でした。


以下文献を引用~

「時間の感覚は大きく歪み、疲れを感じなくなる」
「その能力を最大限に発揮し、パフォーマンスが最大化する」
「技能や知識がフル発揮されるので、最高の成果が得られ易い」


こんなフロー体験って人生で何度訪れるものなのでしょうね?

その可能性を信じ、僕の挑戦はまだまだ続くよ~



フィニッシャーTシャツはやっぱり紛失~ヽ(;▽;)ノ





応援よろしくね~(^ω^)

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07/3/2016

IRONMAN European Championship

フランクフルトで優勝したKienle, Sebastian



Kienle, Sebastian DEU  スイム00:52:12  バイク04:12:120  ラン2:44:120  総合タイム7:52:43




180kmを 4時間12分  


インドアトレではYou Tubeさえ見れればOK!^^:


登りと平地でのサドルの位置が違っている所なんかも勉強になるのよね。


真夏でもインドアバクトレで頑張る!^^



10101.jpg



1010_20160720201513d89.jpg








平地での


シッティング位置は上2枚の位置とがらりと変わる!!






10102.jpg






よ   よろ  しく


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先ずは今月の出張先~

既に終わっているのも含めるとこんな感じ

沖縄 宮崎 鹿児島 東京 福岡

宴も既に○回、まだ数回あるけど、

ちゃんぽんは年々弱くなってきてるので要注意だわ~^^:

翌月の移動先は北海道(レース)、東京、山形、長野、大阪を予定している。

お盆休みは16連休(この間1日だけ出勤するけど^^:)

避暑地に逃げ込みたい気持ちもあるけど、暑い日中は避けて、早朝練習や夕刻からの短時間練習で切り抜けていこうと思ってる

暑過ぎる日中は疲労が蓄積していくからね~

そういえば9月も9連休がある。^^:

この月にも51.5を1レース入れている。

ハワイアイアンマンに向けてたっぷり練習出来そう!

合宿も重ねてしっかり身体を作り込んでいくよん!(^ω^)

写真はマイガーデン




元気印配信ちう。応援よろしくね~(^ω^)

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京都駅

関西出張時は必ず通過するし、新幹線乗り換え利用もするけど、

京都タワーを長時間眺めるって本当に久しぶり。(^◇^;)

今回は

京都トライアスロンクラブの2人とこじんまりと宴

超多忙なおっさんとの日程調整はかなり大変(^◇^;)

東北宮城で妖精と呼ばれてる美○ちゃん(^ω^)も来てくれたのよね~


伊勢丹7Fのお店で2時間半、2次会は駅前のバーへ

話題は尽きないね~

夢を語り合えるってええもんやね(^з^)-☆






1年振りの51.5レースまであと3週間を切ってきた。

ゾーン4レベルの負荷を適度に入れながら上手く調整していきたい。

不整脈(頻脈)はケアンズ以降もかなりの確率で出てたけど、ここ最近は正常動作が多くなってきた。

なので練習もより楽しめている。(^ω^)

このまま51.5レースまでキープしてほしいな~

心臓君、頑張ってや! ^^:








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3連休結構動けたなぁ~


暑い日中は避けて


早朝バイク2回で疲労度合も最小限に抑えられた。


バイクが250km乗れたのは収穫

あとランは21km

スイムは8000m



今日はこれからKTC(京都トライアスロンクラブ)メンバーとの懇親会


もうかれこれ7年くらいのお付き合い。


これからも大切にしていきたいね。!^^

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先日


IRONMANからこんなメールが届いた。


2レースでGOLD獲得!


来年の初戦となる予定の2017 IRONMAN New Zealand から適用されるようだ


聖地KONAへの連続出場回数を1つまた1つ増やしていきたい!




KKK_20160718133736693.jpg


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今日は暑さによる疲労蓄積を避けるため



3種目全てインドアで短時間集中トレを実施。


バイク:80分



ラン:6km



スイム:3000m







ランはジムで走った。


735XTJはラン屋内で設定し測定開始



@@:


@@:



@@:



そんなに速く走ってねーし!^^:



3分前半って45歳を最後に出せてないし。。。。




しかも心拍もちゃんと取れてない!!!@@: 低すぎ~








920XTJの方が、トレッドミルの速度、距離データに近いな。。。


さて


次は何を試そうか???^^:



run735.jpg





run7351.jpg 









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昨日の100kmライドの後のスイムデータ



1コース独占出来たので時計はめて練習出来た

(普段は安全の為外さないといけない)



うーん


やっぱり、、、心拍は取れないね!



レースでもスイムの心拍データは諦めるしかないね!



ご参考まで!


しかし


スイム遅いね~(笑)


735S.jpg 







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恐らくこのデータ比較は日本初になるかも。。。^^:



午前中、ちょっくら乗ってきた


峠コース



両腕にGARMINつけて^







こちら920XTJのデータ  心拍計は新型を使った。




920.jpg 



9201.jpg 







こちらが、、735XTJ  勿論心拍は時計内蔵型を使用




心拍推移、


高度 


共にデータにかなりの差が出てるね。



高度データは校正を有効にしているけど、かなりの差のまま。。



もう少しデータを取り続けてみる事にする。




7351.jpg 





735xtj.jpg 


昼からは、ガーデニング


こっちの方がぐったり(笑)



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最後までありがとう! クリックよろしく!^0^

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届きました。




GARMIN735XTJ




910XT → 920XT の重量差でびっくらこいたのに。。。。。



新型735XTJは更に軽い~ @@:



暫くは920XTJと併用しながら。。。機能を使いこなせるように頑張っていくよ~



サクセルスタイル様ありがとうございました。

http://success.dori-mu.net/fs/success/c/Garmin




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