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ロードバイク監督の講演より

 



*ハードな練習に耐えられる身体作りとは!




 

強い心肺機能、毛細血管の多い筋肉を作ること。


練習の80%はLSD(ベーストレーニングの重要性を言い聞かせることが大切)


基礎固めしてから徐々に負荷を高めていく(基礎固めせずして故障するケースが後を絶たない)


筋トレはコア部の一部(腹筋だけ)男子60分 女子30分 ブレない身体が作れる。


ライディングフォームは百人百態 自分に合ったフォームは自分で見つける探究心が不可欠!





ふむふむ


頭に叩き込んでおこう!^^



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いよいよ迫ってきましたよ~(^ω^)

昨年の白浜&琵琶湖大会以来の51.5km

51.5kmに向けた練習は全く出来てないけど、久々のショートタイプのレースを苦しみながら楽しみたいと思ってま。(^◇^;)

心臓君が最後まで正常動作してくれる事を祈るばかりです。ヽ(;▽;)ノ

滋賀から相当離れてるけど、きっと沢山の仲間に会えるはず。(^ω^)

皆さん再会楽しみにしてますね~
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

因みに土曜は美瑛や富良野でCEEPOのビデオ撮影したり、

アフターレースでは旭岳も登る予定だよん!^0^



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