ハードな練習に耐えられる身体作りとは！

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ロードバイク監督の講演より

 

＊ハードな練習に耐えられる身体作りとは！

 

強い心肺機能、毛細血管の多い筋肉を作ること。

練習の80％はＬＳＤ（ベーストレーニングの重要性を言い聞かせることが大切）

基礎固めしてから徐々に負荷を高めていく（基礎固めせずして故障するケースが後を絶たない）

筋トレはコア部の一部（腹筋だけ）男子６０分　女子３０分　ブレない身体が作れる。

ライディングフォームは百人百態　自分に合ったフォームは自分で見つける探究心が不可欠！





ふむふむ


頭に叩き込んでおこう！＾＾

     







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１年振りの51.5ｋｍまであと６日

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いよいよ迫ってきましたよ～（＾ω＾）

昨年の白浜＆琵琶湖大会以来の51.5ｋｍ

51.5ｋｍに向けた練習は全く出来てないけど、久々のショートタイプのレースを苦しみながら楽しみたいと思ってま。(^◇^;)

心臓君が最後まで正常動作してくれる事を祈るばかりです。ヽ(；▽；)ノ

滋賀から相当離れてるけど、きっと沢山の仲間に会えるはず。（＾ω＾）

皆さん再会楽しみにしてますね～
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

因みに土曜は美瑛や富良野でＣＥＥＰＯのビデオ撮影したり、

アフターレースでは旭岳も登る予定だよん！＾０＾



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