2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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アイアンマンニュージーランドでタウポの景色と仲間たちとの集合写真を撮るために衝動買いをしてしまった。 


これで集合写真も自撮り棒不要だ。。。。 ^^:


万歳 ^0^




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では本題


毎週木曜日はジムが休みの日。


 

この日はほぼ単発の練習日となる。





今週のポイント練習:15kmビルドアップ走を実施した 。 


 

5kmまではアップ+5/kmに近づけていく


5-10kmまでは4分30秒/km


最後の5kmは4分15秒/kmを目標設定し挑んだ。



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今日も無事に練習を終える事が出来た。


 
今年に入ってからは

外気温が1度以下の時は、晴れてても外ランは敢えて止め、トレッドミルでの短時間集中トレを実行してきた。

 

単調なトレッドミルは精神力も集中力も同時に養える。

 



このお陰で、外ランに出ると
5km10kmがあっと言う間に終わってしまう感覚になったりするのよね!


 

やはりインドアトレは短時間集中トレにもってこいの練習メニューだ思う。

 

 




今日は今年初のマッサージにも行ってきたが、「故障個所なし状態も良し」 との事で一安心。




ただ、臀部と肩周りの疲労は結構あったみたい。

 

練習量を減らしていく分、セルフケアの時間を延ばす様に努めようと思う。

 

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自撮り棒いらずの広角レンズ面白そうやんけ、、、しかも平日ビルドアップ走もよーがんばったなと


思っていただけましたら、1クリをお願い申し上げます。^^v

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