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フェーン現象の影響で


外で練習出来ない状況が続いていたので、


夕方からジムで、コアトレとトレッドミルで刺激入れ。





ラン練習は

術後60日目の節目として、3分台の走りをほんの少しだけやってみた。


12.5km/分からスタートして最終15.5km/分まで上げていく。


距離は2.5km

なんとか3分台の走りが出来て嬉しかったぁ~(^^)

今後、インターバルトレーニングを週に1回は入れて、ハイスピードのフォームもしっかり取り戻していきたいね。

もちろんインターバルトレの質や量は徐々に上げていくよ。



暑すぎる時はインドア練習を短時間集中トレに限る。


頑張って続けていこう!!


さあ~
後3日で夏休みや。(^^)





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今日も早起きして行動を開始しようとしたが、




諦めた



ワンコの1時間散歩で終了


^^:





快晴で風も弱い。



今日の滋賀南部は36度まで上昇~!



こんな日は無理して練習する必要なし。



スイム2部練と、ケアに努めたよん!






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