1月の練習量とか活動とか

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今年は月末か月初に毎月の活動を紹介していくことにしよう。　


備忘録にもなるしね。

 先ずは練習について

スイム27500m

バイク（全てインドア）800km

ラン（インドア5回）95km

補強運動（筋トレ）7回

その他としてマッサージ、鍼、電気治療合計　7回

出張：6回（移動合計距離5600km）

大会：1回（滋賀県大津市　10km）

チーム練習会：雪のため中止　（大津市トライアスロン協会合同の予定だった）

スイムは1度の練習で最低でも2000ｍ以上泳ぐ様にした。

バイクはベース再構築モードでこつこつと続け、週末は午前と午後の２セットを実施。

ランは骨盤周りのコリ改善を最優先にするために100kmに満たない結果となる。

1月2日のレースでは。基本ゾーン3以上の練習をしていない中で、キロ４で走り通せたのは良かった。

 

また2018からは補強運動を定期的に実施していくことを決めた。　

55歳を超えると筋力維持が大変になってきた。

そこでジムでマシンを使う日もあれば、自宅で自重で行う時もある。


これは年間通して継続していく予定。

 
そして、疲労回復への時間も惜しまない。

 
ハードな練習をすると3日引きずる事も出てきたからね。

 

この疲労回復が今年のテーマにもなりそう！

 

しっかり栄養、睡眠、ケア、練習のバランスを考えていかないとね。

明日も出張～　頑張っていこう！






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スーパーブルーブラッドムーン＋体調変動

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本日も予約投稿です。


昨晩は貴重な皆既月食だったんですね～！

ネーミングも凄い！

生憎、滋賀南部の空は21時頃から薄雲に覆われてしまい、上空を眺め続ける楽しみはなくなってしまいました。


一眼レフで撮影するのが面倒だったので、スマホで撮影。


皆既月食になる2.3分前に撮影してみたけど、影の部分が全く判別できない。＾＾：




この瞬間、どれだけの人が空を見上げていたのだろう？

僕も一瞬ではあったものの、その時間を共有出来て良かったと思う。


さて風邪とは無縁の僕だが、未だに発生する単発や2.3連発の不整脈（期外収縮）はその日の体調によっても増減する。

昨日は終業後、インドアバイクとスイムでかなりの頻度で期外収縮が発生した。

こんな時は無理はできない。なので練習負荷の調整も必要になってくる。

こんな調子で、僕の日々は続いていくことになる。
（もう一度手術を考える日がくるかもしれない）

でも、決してネガティブにはならない。

今を動けるだけでも幸せだからね。

今日の終業後はトレッドミルで刺激入れ。

最後まで気持ちよく走れる事を祈ろう！


最後に皆さん

今日も雪の影響を受ける可能性が高いので注意してくださいね。






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