月間走行距離75kmで挑んだハーフマラソン＋イーブンペースの大切さを紹介！

にほんブログ村　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にほんブログ村


↑ ↑　↑　　
皆さんいつも応援ありがとうございます。
上のバナーの１クリック応援をよろしくお願い申し上げます。




心臓手術するまでの2年前までは、4年連続で10㎞の部に出場していたお伊勢さんマラソン

昨年からコースが変わって10kmがなくなり、仕方なく初めてのハーフマラソンとなりました。＾＾：

コースはほぼフラットとみていたのですが21km走って獲得標高100ｍ越え～

正直めちゃきつかったです。　＠＠：

特に13km前後のダイムスタジアムの登りが6％前後あり、しかも200ｍ程ありましたから。

ただ高速道路を走らせてくれるレースってそうないですよね。

これは走り応えありましたね。

当然高速なんで見晴らしが良いので、ずっと先まで見えているから目を瞑って走りましたけどね。＾＾：

集中力を少しでも持続させようとあらゆる手を尽くしました。

で、簡単にレースを振り返ると






スタート直後はいきなり上って暫く下ります。僕はここで飛ばさない事に決めました。

僕の知るトライアスリートも何名か見ましたが、3分45秒前後で最初の1kmを走っているでしょう。


対照的に僕はイーブンペースを心掛け


10kmを超えてから、前半よりも頑張る事に。。


全ラップはこちら





途中ラップが4分10秒を超えるのは、登り区間です。。。











やっぱりイーブンペースは大切ですね。


今回、少し速く走ってしまった区間（1km毎）があれば、次の区間は少し温存するという感じで1km毎に丁寧に走りました。


これが結果的に良いタイムで走れた事に繋がったと思います。



来月早々の新春びわ湖マラソンまでは、ジョグとLSDを中心にまた頑張っていこうと思います。


あっ！　


月間走行距離は来年も150～200kmで故障ゼロを目指しますよん！＾＾








ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。😊

読んで頂きありがとうございました。😊👍

　　↓１クリ　１クリ


にほんブログ村　



にほんブログ村