準備期を疎かにしてはいけない！＋今日はBigLake忘年会

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日々、思いつきでしかも短時間で書き上げているので、

まとまりの無さや誤字脱字などは頻繁に確認できると思いますが、どうぞ今後も苦笑しながらでも読んでやってくださいね。



今日は夕方からBigLakeの忘年会です。


１０月後半にも３０人近いメンバーが集まって納会を行いましたが、


またまた忘年会をしようと呼びかけたら２０人も手を挙げてくれました。＾＾：


遠方は九州からも参加してくれるので、滋賀を案内した後、宴会に突入しようと思っています。


という事で今日のブログも予約投稿です。


では本題

タイトルは”準備期を疎かにしてはいけない”です。


今シーズンのトライアスロンレースも終え、一旦休養を挟み、既にラン強化に入ってらっしゃる方も多いと思います。

その過程で何本かレースに挑み自己ベストを目指していくと思います。


既に現段階で出場レースのために


普段の練習で距離もさることながらゼーゼー、ハーハーの練習も毎回実施していませんか？

ゼーゼー、ハーハーの練習をすると

「今日も練習やったぜ。。。」という達成感は間違いなくあります。

しかしベースを再構築する事に注力して欲しいのです。


ベース再構築の指標には心拍管理が最適です。

ガーミンでモポラールでも専用のアプリでは、最大心拍数を入力するとゾーン１からゾーン5までを自動で分割してくれます。

このゾーンで２ないし3のレベルでの練習量をベース再構築期間に多く取り入れるのです。

その間にあるレースは練習の一環として割り切り、あくまでメインレースでも目標達成のための練習スケジュールを立てていくのです。


レースから逆算して準備期、強化期、鍛錬期を設定していく。


今から３ヶ月後にマラソンのメインレースがあると想定して、その区分けと練習内容を綴っていくことにします。


続く～




では、また明日😊👍

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