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モーグル女子決勝。TVにかじり付いて観てました。

これから午後の部の練習になります。

で、その前に日記の更新!

先日の日記で綴りました、「トレイルランの勧め」の後、こんな質問のメールを頂いていたので綴りますね。

「3時間近く山の中に入られてますがどんなものを携帯しているのですか?良ければ教えてください」


携帯品をお伝えする前に、先ず私が気をつけているのは服装です。

登りでは汗をかきますが下りでは汗が引き寒くなったりします。

この時の温度差による身体への負担をなるべく軽減させたい。
(翌日の疲労度合いも変わるので)


今まで練習を重ねてきた中で最も負担が少なかったのはアンダーアーマーのインナーですね。

これをロングスリーブ1枚と、半袖タイプの2枚重ねして、その上にウインドブレーカーを着ます。

下はロングタイツ(CW−Xやスキンズなど)に気温が低ければウインドブレーカーを履きます。


で本題の携帯品ですが、

トレラン用のバックパック(タンクをリュック内に納め、走りながら水分補給出来るもの)に水分2Lを入れて走ります。

そのバックパックには糖質系の補給食を2.3個、携帯電話、コンデジ(写真撮影が好きなので)そして「ここでジョミ」を3個程度入れてます。

サングラスは透過度の高いサングラスは必需品です。 
山道に入り込んでる木の細い枝が顔などに当たることも結構ありますから。


最後に私が山に入るときは登りではどこの筋肉を使っているか?下りではここか。。とイメージしながら走ることも大切ですよね!

曇り空に変わった滋賀南部。

さて気合い入れて外に飛び出してきます!

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コメント

marinさんへ^^

Marinさん
またまた自己ベスト更新ですね
メールいただいて感動してましたよ。!^^v

バイク中にハンドルから手を離さなくても飲めるアイテムありますよ。
また紹介しますね!

また次の目標に向かってガンバ!!^^v


さとっちくんへ^^

さとっちくんの近所にも山あるの??
トレイルランはランもバイクにも効果があるよ。
取り入れてみてね!
シューズ選びは慎重にね。
グリップ性能や履き心地大切よ!^^v

私も持ってる

私もキャメルバックのそれ、ハイドレーション持ってる!
ただ、「バイク用」と書いてあった。オメガリザーバは1.5リットル。
初トライアスロンで運転しながらボトルが持てないので、これを使いました。
・・・未だに運転しながら飲めません。どうしよう・・・またコレか?(笑)

今日の10kロードレース、ちょっとですが自己ベスト更新出来ました!

トレラン

自分もそろそろ道具を揃えて準備をしないといけないんですよね~

色々勉強して買わなきゃです!!

リュウさんへ^^

リュウさん

なるほど!

流石ですね。しっかり意識しながらのトレイルラン!

専用シューズはグリップや安定性がまったく違いますね。

でもアスファルトも走れるタイプをチョイスしましたよ!^^v

Unknown

僕も、昨年からトレイルランを積極的に取り入れています。

やっぱ、大切なのは専用シューズですねっ!

僕は登りは、ハムストリングスと大臀筋を、下りでは大腿四等筋を使って走るように心がけています!

鉄さんへ^^

鉄さん
マラソンお疲れ様でした!

いやいや3分45秒で行きましたか!

凄いな。。!

やっぱり本物だ!

こうたんも精進 精進!

今の練習で宮古島例年に近いタイムで完走出来る自信が付いてきました。

これからが正念場です。

ベストを尽くすためにも精進は続きます!

頑張っていきましょね!

鉄さん!!

バカボンさま^^

バカボンさま^^
お疲れ様!!

ジョミ

なぜ酸味があるか。。。

ショートでは必要ないかもしれないけど。

ロングでは最後甘いものがいやになるでしょ!

ジョミは最後まで飲めるです!

またメール待ってます!

まさとんさま^^

まさとんさま

そうなんよね。。昨年の高尾トレイル

思い出しました。!

何も持ってなかったな。。。

水2Lは重りです。

巨人の星の世界を自分で作ってます。

頑張っていこうね!

マラソンブーム!

自宅から徒歩5分のマラソン大会は、昨年よりも約200人くらい増えたとか!?

しかも、女の子が異常に増えたなぁ~!!

本当にローカル大会で、こんな私でも出場すれば5位以内をキープ出来ていたのに、今年は14位でした。

レベルも上がってきました。。

記録は15㎞を56分20秒でした。
キロ3分45秒。
もう、3分30秒は異次元の世界となりつつありますよ。。

何と1位は倉敷の高○君でした。
彼には、年齢を感じさせない走りを見せつけられました。

負けじと、私も今週からトレイルランを取り入れますから!!

最近、目覚めた

「ここでジョミ」!

正直、今まであまり美味しいと思いませんでした!へへへ^^;

でも、最近頻繁に取るようになったら、あの酸味が結構病みつきになってきた!

ローラー台でも、トレールランでも捕ってます

でも、ちょっと疑問が...........

内容は個人的にメールしますわ

あらま?

昨年の高尾トレイルん時はフツーのラン格好だったのに、いつの間にか立派なグッズ揃えてるし~

赤を基調としてカッコイイですね~

水2リットルは入れ過ぎじゃないですか?僕は35キロん時でも1.5リットルですもん。

さては重りとして鍛錬しているんですかね?(笑)

恐るべし!こうたん

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