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昨日に続き、今日も鍛錬の日としました。

ケアを入念に実施しながらの一日を振り返ります。

AM9時30分〜11時30分
□3本ローラー(サーベロP3で40分)
□以後スピニングマシン
12分一定pace+3分easy×5本(AV140bpm)
down

午後4時00分〜5時20分
ジムトレッドミル17km走
(昨日のランのダメージ軽減を目的にトレッドミルを選択)

午後5時45分〜6時30分
スイム2300
1000m連続
50×10本(ドリル)
100×5本
up down


とこんな練習メニューでした。

今週は鍛錬期で質(量)共追い込んだので、次週は回復期として平日5日間は軽めのメニューで繋ぎ、そして週末にまた頑張っていく予定です。


宮古島大会まで62日です。


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コメント

たかさん

たかさん

大丈夫です。

私には分かってましたから。。^^:

心配ご無用です!^^v



さて近々隙間時間の使い方というタイトルで日記を綴ろうと考えてたんです。^^:

1日24時間は平等に与えられています。

この24時間をどう過ごすか。。

毎日予定を組むだけで、ワクワクします^^v

こころさんへ^^

こころさん
週末そこそこ出来たかな?
小さい筋肉を鍛えるのにトレイルランはいいですよ。
まだまだ山の中に入っていきます!

iwamoさんへ^^

iwamoさん
写真はこの前行った祇園のお店の中です。^^:

こんなモダンな空間。大好きなんですよね。

こんな部屋、もう一部屋ほしいな。。。。無理無理!

ちゅらさんへ^^

ちゅらさん
今日、そして明日。1日1日を大切にしていきたいですね!

今日も元気印のに日記を綴ります。

相変わらず、誤字脱字が多いですが、、、

^^:


鉄さんへ^^

鉄さん
お疲れ様です。
クールダウンにバイクライドですか、流石ですね。

Newbike投入でバイクラップが落ちないようにしたいものです。
頑張っていきます。

鉄さん本気モードでの練習はだめですよ。

付いていけませんから!

ハイビスカスさんへ^^

ハイビスカスさん
週末は自分を少しでも追い込むことをしないと
直ぐにさぼるタイプなんですよ。

平日は少し練習量を加減します。^^:

間違えました

さきほどの

「アスリートの"納涼く"のひとつですね」

この部分は "能力" です。


まちがえますた(^^;)

練習量

練習量、時間を確保するのもアスリートの納涼くのひとつですね。

こうたんさんに刺激もらいながら


ちょっとの時間もがんばります~!

工夫も大事ですね。

元気だね!!

またまた週末走り回ってましたね こうたんさん
今週はまた冷え込むみたいなんで体調管理に気をつけてね

写真は。。

自宅??じゃないですよね(^^;
練習計画もさることながら、
それをきっちり消化していくのがさすがです!!


また明日のために

こうたんさん今日もお疲れ様でした。

また明日のために頑張ったんですね。

明日からはしばらく回復させるメニューで取り組むんだ

栄養面や練習メニューもしっかり考えてますね

明日もまた元気印待ってるよ!

間違い。

上のコメントは私です。
明日、メールします。

Unknown

私も、今日は筋肉のダメージが少なかったので、レース後に40㎞のバイクライドでクールダウンをしました。

クールダウンですよ!!

私には、まだまだ宮古島のレースをシミュレート出来ません。。

こうたんさんのトレーニングには言葉なし!!!

弛まぬ努力

宮古島まで62日

しっかりと前を見据えて弛まぬ努力を継続するこうたんさん。

鍛錬と回復をうまくローテーションしながら頑張っていってほしいです。

ファイト! こうたんさん

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