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今日は九州小倉まで出張でした。

でもね、、

明け方の心拍数が平常通りだったので細切れですが、ショートディスタンス+αの練習をやりましたよ。。


早朝練習バイク2時間(3本ローラー+スピニング)
帰宅後ラン(疲労抜き)10km
スイム2700m

練習出来る身体に感謝です。


さて今日は、帰りの新幹線の中で綴った日記を掲載したいと思います。


”目標設定を考える。”です。



私は普段のトレーニング(週末に向けた平日の繋ぎの練習)でも予め小さな目標を設定しています。


その理由は日々小さな達成感を味わい明日に繋げるためです。


でも時にはその目標設定を変更せざるを得ない日もあります。

そんな事態に陥った時の為に下位目標というのも設定していて、柔軟な対応をしているのです。


こんな二つの目標を常に設定しておけば万全ですよね。


ちなみに月間練習目標は8割で設定しています。決して自分を追い込み過ぎない設定をしているのですよ。。


こうした目標設定は

常にやる気をもたらしてくれることであると私は思っています。


今年のトライアロンの初戦となる宮古島大会においても既に目標設定済みです。


この内容についてはまた別途綴りたいと思います。



PS*昨日の日記でコメント以外に沢山のメールを頂きました。
本当にありがとうございました。!

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コメント

ちゅらさんへ

ちゅらさん

出張お疲れさんでした・^^

明日は週末。もう一日がんばろうね!^^v

今日はジョギング頑張った?

コーチ~~

↑はこうたんのメッセージよん

Unknown

あなたの星ですよ。九州性 いや九州星

しかし

まあーーーーコーチクリン!

よー大会にでるわ。。


こうたんはエアロビック領域しかやってないよ。

大雄産業の社長から、コーチの写真もロビーに飾ってくれるんでお楽しみに!

たかさんへ^^

たかさん
ジョミ届きましたか?^^v
先ず練習前に一個、途中に一個。 そして走り終わったら一個で試してみてくださいね。

絶対に普段のLSDと変わってりるはずです。


普段の練習

いかに楽しむかですよね!^^v


さとしさんへ^^

さとしさん

日々、楽しく練習するための方法のひとつです。

でもやっぱり一番楽しみなのは、いい汗かいて帰ってからのビールかな?


タクさんへ^^

タクさん
ちょっと大袈裟ですよ。
何も出ませんからね。

でもこんな目標設定だと、自分を追い込み過ぎることがないので
いいでしょう!^^v

追いつかん。。。

どこの星に出張だって???


しかし、それで追い込んでない練習とは

普通の方なら、即死です


ところで、「ジョミ」のチームサポート
こうたんのおかげと、大雄産業さんのご好意でたいへんありがたく、感謝いたします

こうたんに提案です

「ジョミ」を肩甲骨に挟んで完走してください

それでこそ、スポンサーさんへの恩返しですよ

Unknown

こうたんさん
今日は私も出張でした。

出張日でもしっかり練習されているですね。

今日も元気印をありがとうね!

これからジョギングしてきます!

Unknown

さっきの150%は自分自身の目標に対してですから

間違っても、こうたんさんのものすごい量に
追いつく数字じゃないので、誤解のなきように、

8割?

なるほど

追い込みすぎない為に、必要なんですね。

「月間練習目標は8割で設定しています」

うう~んと、絶対量が少ない私は
150%ぐらいにしないと、おいつきませんね。

時間の工夫は本当に参考になります。

ジョミが届いたので
次の日曜のLSDに使ってみます。

Unknown

日々の練習でもメンタル面のコントロールを考えていたとは恐れ入りました。

私も来月からやってみます。

うーん!

こうたんさんの日記はいろいろと考えさせてくれるし、情報も満載!

今回の目標設定も勉強になりました。

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