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今日の本題は昨日のつづきですね。。



私の全身持久力テストはこんな測定方法でした。


■ 測定したランニング速度

(事前に走力がどの程度かを伝えてあります。その走力を基にスタート速度が決定されます


時速12.0キロ(1キロ5分ペース)を2分間走行後、
時速13.5キロから1分毎に時速0.5キロずつ徐々に速度をあげ、
時速19.0キロ(1キロ3分9秒ペース)まで走行。走行時間は計14分でした。


最高心拍数は179 拍/分でした。




この測定からATペース(有酸素から無酸素に変わるペース)と、RCTペース(ATを越えて'きつい'と感じ出すペース)を測定したんです。






その結果は





ハーフの予想は1時間18分だったのです。


正直びっくりしました。

(先日のハーフマラソンの翌日にこのデータを頂いたので




通常ATよりキロ5〜15秒遅い位で走るのがフルマラソンでの理想ペースの様ですが、サブスリーランナーの中にはAT越えて走れる人もいるそうです。

(凄いな。。




そして嬉しかった事は



ATは、練習の仕方次第で40才台までは伸ばせる様です。


しかし50歳代に入ると維持は可能でも


伸ばしていくには難しい年代になってくる様です。



今回の結果で、私の運動能力がこの前のハーフマラソンで100%発揮された事を物語っていることになりますね。



つまり、サボる事なく最後まで頑張り続けたということですね。。


嬉しいな。。




反面


現時点での限界が見えたことで、


また新たな目標に向かって精進していきたい気持ちになりました。



来シーズンに向けて本当に素晴らしい測定をさせて頂きました。




PS

フルマラソンの予想タイムは内緒にしときます。
Photoshopの消しゴムで消しました(来年のためにも。。。



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コメント

スコットさんへ^^

スコットさん
はい
ほんの一部ですよ。

まだまだ紹介していきますからね。

お楽しみに!

勿論

小出しで!^^:


フナフナさん^^

フナフナさんへ
今回の測定がまた新たな出発点になりそうです。
歳は関係ないことをまだまだ証明できそうな予感^^:

共に頑張っていきましょうね!^^v

じょんさんへ^^

じょんさん
火が付きましたか?^^:

今回受けられて本当に良かったと思っています。

東京はかなり先まで予約が一杯ですが、
神戸はそこそこですよ。!

是非受けてみて!

皆生に向けて頑張って!^^v

バカボン君へ^^

バカボンさん
超久しぶりのコメントやね。。

最近ネガティブ気味かな??^^:

透視能力

ずばり。。。

2時間●●分

へへへ^^:

またトレランでじっくりお話ししましょう。


^^v

iwamoさんへ^^

iwamoさん
データ量がすごいんだと思います。
神戸だけで800人以上・
東京入れたらもっと凄いですからね。

今後の練習方法まで教えてくれたので

実践していきます!

がんばるぞ!

タクさんへ^^

タクさん
うんうん
いいですよね。

私も受けて本当に良かった。

練習に対するアプローチを変えるきっかけになりました。


AT値を上げてみせます。^^v

じょー君へ^^

じょー君


同じく私も漠然と設定していただけ。。

負荷が足りませんでした。^^:



ハートレートモニターが更に重宝しそうです。


がんばるぞ!


確かに測定料金だけではないからな。。@@

山形から東京への移動代だけでも結構かかるもんな。。^^:


どう?

家族でディズニーランド旅行のついでに。。

^^:

いんちきさん^^

いんちきさん
今回受けて本当に良かったです。
今後の練習の方向性が見えてきましたからね。

ATを基準に自分なりに練習してきた

つもりでしたが、、

負荷が足りなかった
^^

レベルアップ目指して頑張っていきます!^^

驚き!!

データはこれもほんの一部なんですよね 益々興味津々

まだまだ紹介してくれるんでしょう? 小出し作戦で

Unknown

さすがアシックス
データベースは完璧。さることながら そのデータ通りを立証出来る走りする こうたんさんもスゲェー(^^)v
後 2年しゃにむにガンバロ まだ伸びること こうたんさんが教えてくれたから。

これは

調べにいかないといかんですね!!
私もこういう科学的な分析結果をいただいて皆生へのトレーニング内容をしっかり立てて行きたい!

しかしハーフの結果とドンピシャなのには驚きました!

久々登場!

何々、バカボンには見えます!

なんせ、鍛えに鍛えたモザイク透視力がありますから!

最近、老眼入ってきたけど......。

はぁ....2時間48分ときたか!

どう?当たってる!?

バカボンは透視能力でも測定してもらおっと!

客観的に

アシックスさすがですねd(^_^o)
手持ちのデータ量が他の追随を許さないくらいありそうだ。。
結果が客観的に、かつ定量的に出てくるのが良いですね。

AT値

やっぱりAT値をしるだけでも価値がありますね。

皆さんのコメント同様に私も受けたくなりました。!

なるほどーーー!!

アシックスラボはすごいですね!!

自分ではなかなかATペースというのを漠然としか把握してませんが、ここまで明確に数値で出てくれると分かりやすいですね。

パフォーマンスの向上を実感するために定期的に受けたくなります。

問題は「お金」ですが・・・
でもそれだけの価値はありそう

凄い!

アシックスのラボ凄いですね!
僕も受けてみたくなりました。
己を知るってのは大事ですもんね!

40代まで伸びる・・・

この言葉、非常に有難く励みになりますね!

僕も週末の修善寺に向けて精進します!

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