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今日は朝から快晴だよ


 


そんな中


 


今日は午前7時から予定通り30km走を実施。


 


2時間13分34秒


キロ4分30秒を切って走り続けました。


途中トイレタイムもありますが、、


残り5kmはちょっとペースアップ


最大心拍数の90%まで追いこめているのでOKでしょう


(給水が少なかった分、心拍数がどんどん上昇してしまいました。)



 


午後からのんびりショッピング!


休日を楽しみまーーーす


 


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コメント

Marinさん

Marinさん
ガーミンのカラーに何しようか?
ピンクがいいかな?
ランスカやウエアピンクもってたでしょ!
色合わせましょう!^^v

じょん君

じょん君
40km走か、、、、
やらんといかんやろね。。^^:

でも相当気合いがいるもんな。。^^:

しかし

3月やりますよ!

アドバイスありがとうね!^^

iwamoさん

iwamoさん
そうですね。
しっかりしますからね、。^^:
滋賀入りされてたんですか?
伊吹山綺麗にみえてたでしょ。^^v

スイムの後は確かに眠いです。^^:
運転気をつけてね!

ランキチさん

ランキチさん
30kmどうでしたか?
これから私も1Wに一回くらいのペースで
頑張る予定です。
共に頑張っていきましょう。

スコットさん

スコットさん
その翌日も東京高尾山で30kmのトレイルラン
スイムも二日間で8000m

”ひざ”も”ひじ”も笑ってます。。^^:


イルカさん

イルカさん
騙されてましたね。。^^
楽しかったですね。。
また行きます。

^^

早朝から

早朝から走ったんですね~
でもそのほうが、あとの時間を有意義に使えますね!
ショッピング、いいもの買えました?
私にも何か買って(笑)

Unknown

いいラップで走れてますね!
そのタイムでバイクの後にいけたらかなりのランラップに
楽しみになってきましたね宮古島が!こうたんさの活躍を祈っていますよ!!

私も明日距離走です!朝4時スタートで調子がよければ30km走、悪ければ40km走にします。悪いと長い理由はペースの問題で負荷にならないからです。30kmの設定は3分50秒ペース、40kmなら3分55秒でのんびり走ってきますね~
ラン専門の私にとってランで行けないと勝負になったもんじゃありませんので
でもこの辺りの5秒ってかなり大きい差になってしまいますよね。
そして終わったら同じく家族サービスです
早朝走る理由はこれと信号で止まらないためです40kmで一度も止まらないとかなりいい練習ができますよ~

トイレタイム

本番でもトイレタイムありますからねぇ(^^;
汗ばんでてもスムーズにトイレを済ます練習も。。
冗談です。。

自分は冠婚葬祭が重なって、3週連続で滋賀入りしてます。
朝スイム後の移動は眠くてしょうがないですね。

理想的

順調ですね
後半にペースが上ってますよ
私も明日30キロ走をやります

げっ!!

休日の7時から30キロ走 だったんですか?
頑張ってますね私は午後から活動開始です

頑張り過ぎです。

年甲斐もなく頑張り過ぎです。

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