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先週に引き続き今週も30kmのペース走を実施しました。


 


木曜にブログでお誘いした結果


 



 


なんと


 


8名も集まってくれました。


 


遠方遥々


 


大阪や、滋賀の最北端からも参加して頂き、


 


みんな一生懸命に走りましたよ。


 


 



 


1周10kmのコースを3周する設定で頑張りました。


 


先ずはキロ5分で身体を温め、徐々にペースアップ。


 



 


私の結果は


 


2時間11分28秒 


4分23秒ペース


消費カロリー2009kcal


平均心拍数148(max172)


運動強度70−80%


 


 


徐々にスピードがアップしていってるのが下図のグラフで読み取れます。


 


一人では絶対に出来ない練習内容、


 


本当に充実した練習になりました。


 


集まってくれた皆に感謝、感謝 


 


そしてバカボン君。準備いろいろとありがとうね。


 


感謝、感謝



こちらはガーミンデータです。 ↑



 こんなコースを走りました。


 


比良山系です。↓



 


 


ここからはポラールデータです。 ↓


 



 


 



 


練習後はみんなで温泉にゆっくり浸かり、今年のレース予定など情報交換。


 


そして軽食を摂ってお開きとしました。


 


 


夕方からはジムで入念なストレッチと


スイム2300mいっときました。


 


また明日から1週間が始まりますね。


頑張っていきましょう。


 


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コメント

110さん

110さん

お疲れ様でした。

よく参加してくれました。


宮古島までにもう一回はやりたいと思ってます。


是非


また参加してくださいね。


^^

キヨコママ

キヨコママ

凄い

凄い

覚えてますか???????????

^^:


それにこの銭湯も


一緒に行きましたよ。。


エイリアンOKと書いてま!^^

レックさん

レックさん
ありがとうございます。

心拍上げ過ぎに注意してくださいよ。

まだまだ

あげあげで行きますので^^:

ランキチさんへ

ランキチさん

ありがとうございます。

今週は21kmのペース走にして一旦シンガポールに
照準を合わせていこうかと思ってます。

しかし


バイクの実走が今年1度も無いまま


シンガポールにいくかもね。。^^:

ぶっち^^

ぶっち
ご無沙汰
いよいよ3月に突入やね。

来月の宮古島で久しぶりの再会を楽しみにしてますよ。

ぶっちも仲間と切磋琢磨してさらにパワーアップしてね。


岩手ー滋賀間

遠いよな。。^^

タクさん

タクさん
こんなトレーニングは過去一度もやってきませんでした。
決して一人では出来ない練習。

仲間のお陰で無事にやりきることが出来ました。
感謝
感謝です。


あと
宮古島までにもう1、2回はやりたいですね。


きっと笑顔でゴールできる

そう信じてます。

鉄さん

鉄さん
あれま米原まできてたんだ。。
^^:
つーことは

草津も通ってますやん。。

またいつもで来て下さいよ。

待ってますからね。!

MARINさん

Marinさん

次回は、ジェントルマンと起こし野洲!^^:



おっと

うまいな。。。^^




しかし

若いのお好きな事。^^:



おまけのこうたんより

iwamoさん

iwamoさん
ビンゴ!!

凄いな

愛知人なのに。。。

ここまで分かるとは。。

^^:



Unknown

こらこら おっさん


本来なら


こうたん日記のネタに対してコメントやろ~。



師弟の間柄も崩壊寸前やな。。


それにくらべりゃ。。

今日の角さんのメール

こうたん泣けてきたぜーー




いいよ

いいよ


宮古島が楽しみじゃ!


隣の部屋やし。。覚悟しておきなされ!

シュクさん

シュクさん

いやいや仕事でしたか。
ご苦労様でやんす。


まあ

次回はマリンさんと一緒の電車か車で来てくだされ!


まっちょりまっせ。



ちなみに
おっさんばっかりではないですよ。


気絶するくらい追い込んだ

10歳の好青年もおりますわよ!^^

お疲れ様でした

大変お世話になりましてありがとうございました。

やっぱり仲間とするトレーニングはいいですね。

30キロ走なんか一人ではなかなか出来ません。

また機会があれば誘ってやってください。

追伸

この銭湯、前行きましたよね?
ここはエイリアンも入浴可なんですか?

Unknown

マイアミ~鮎やコースですか?
懐かしいなあ。

頑張りましたね

こうたんさんの心拍グラフを見てるだけでこちらの心拍数まで上昇してきそうです
順調で何よりです

追い込み期頑張ってくださいね

やりますね

最後までしっかり追い込めてますね
私もこうたんさんを見習ってペーラン頑張ってみます

いいですね〓〓

ランもバイクも一人よりも二人、二人よりも三人、大勢であればあるほど楽しさが増しますよね

本当にいつか練習をご一緒させて下さいm(_ _)m

お疲れ様でした

二週連続の30キロペースラン
本当に頭が下がります

しかも最後まで集中力が切れてないですからね

シンガポールまで2週間を切りました!!
最後の調整頑張って下さいね

いいなぁ~。

先週の金曜日に米原まで行ってましたよ。

帰らずに、30キロ走に参加したかったですね。

しかし、まだまだ付いていけそうにありません。

目標もないのに、何とかトレーニングは継続しています。

今月の3連休で皆生の見極めをします。

まだまだ、辞める訳にはいきません。

ありがとうございました

今日は、お世話になりました!

全くレベルも違い、身の程知らずも甚だしい私ですが、受け入れて下さり感謝です!
いつも単独行動なので、沢山の方と練習すると、レベルは違えど刺激を貰えます!

そして…
若くてカワイイ彼と、オシャレなイケメンの彼に釘付け(≧∇≦)

また次回も呼んでね(*^o^*)

あ、オッサンたちも年齢を感じさせず、ステキな走りでしたよo(^-^)o

うふっ

中主ですか?

あれ。。マップは旧中主町ですか?
母校の教授がその辺に住んでいたのと、
守山北高校や八幡商業高校に
よく行っていたのでなんだか見覚えあります(^^;

さすが、エロエロシュクさん!

そのジェントルな仮面の下には.........

あぁ、恐ろしい(笑)

でも、その素直なコメントは同意しますが!

お久です

楽しくトレできたようですね。
お疲れ様でした。
私は今日はしこしこ仕事してました。

今回は参加できませんでしたが、またアブなトレに誘ってくださいまし。
次回は行きますよ~。

ただしマリンさんが行くならですが…
おっさんばっかりは嫌なもんで^^;

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