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こんなタイトルにすると結構アクセスが多くなるんですよね〜


 
メンタル的な内容になると少々ダウン


 


傾向が掴めてきました。


 



って


 


 


ずっと前から分かっているんですけどね。。


 


 


さてそんな事はどうでもいいんです。


 


多少なりとも


こんな情報を待っていてくださるアスリートがいらっしゃるはず!


 


今日のタイトル


 


宮古島当日の朝から何時どれだけ何を食べたのか?


 


正直に綴ります。


 


朝食は和食中心でしたが、食パンもハチミツたっぷり塗って1枚食べました。
ご飯は2杯食べてます。 


食事後には100%グレープフルーツジュース200cc


と仕上げにヨーグルト!


 


 


スタート1時間前に、カロリーメイトのジェルを1個


 


そしてスタート前までに500ccの水に溶かしたジョミを飲み干してます。


 


バイク序盤から積極的に食べました。


 


20分から30分毎に固形を中心に摂ってます。 


バイク130km地点でも一口もちを3個食べてます。


 


バイクで摂取した補給食


 


1 一口ういろう7個(名古屋産:一口と言っても一口では食べらセません^^:)
2 一口もち(これは三重県産7個で軽く一口で食べられる大きさでした。)
3 種無し梅干5個(和歌山産)
4 SAVASピットイン2個
5 うす塩せんべい2個(ラップにつつんで。ピクニック気分にするため)
6 ジョミ3個 


後はバナナをバイクゴールまでに1本と半分くらい食べてます。


コーラは一切摂ってません。


(水分(水、アクエリアスの量は除いています)


 


では


 


ランでは??


 


 


つづく。。。。。。


 


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コメント

ハイビスカスさん

ハイビスカスさん
ロングレースはたっぷり食べる。

楽しそうでしょ。高カロリーも平気ですよ。


遠足?

レース中にこれだけ食べてるんですか? まさに遠足気分

これで来年は皆さん食べて食べて食べまくりますね

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