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本当にすみません


 


バイクまでの補給編から


 


かなり脱線してしまってました。


 


では


 


ランではどんな補給だったのか


 


 


 


今年の宮古島はとにかく食べ続ける事を常に意識していました。


 



 


 


バイクからランに移行した先ず最初のエイドでバナナ半分とサンドイッチ


 


その後はエイド2回に一回はバナナの半分を摂る様にしました。


 


「ここでジョミ」はフラスクに7個分を入れて


 序盤からエイドの少し前に一口摂って、エイドの水で流し込む方法を取りました。


 


折り返し後のスペシャルに預けておいた


 


ジョミ3個とピットイン2個を後半に使いきりましたが


 


それでも、最後の3kmは補給が足らない状況でしたね。


 


最後の最後にコーラを使う作戦でしたが、腹が張ってしまうのがイヤで結局摂らないまま競技


場に帰ってきてました。


 


 


私は


水分の摂り過ぎや、コーラ(炭酸)を摂り過ぎてしまうとお腹が張ってしまい、これで苦しくなって固形物が摂り難くなるのが特徴なんです。


 



今年は消化の事も考えて


 一気に食べるのではなくちびちびと何回にも分けて摂り続けていきました。

来年も間違いなくこの作戦でいきます。


私の様なレベルがアドバイスしようとは思ってもいませんが、


 


何かの参考にしてもらえたら嬉しいです。


 


 


では


明日も頑張っていきましょうね!


 


 


 


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コメント

じょん君^^

じょん君

うれしい事を言ってくれますね。


社長

きっと喜んでくれますよ。

本当に


この話の続きは


6月に・・・

ジョミ

先日のトレイルでここでジョミを惜しみなく補給食で使ってみました

そして、ハンガーノック対策に使ったジェルはなんと偶然、ピットインです

ジョミ6個を同じくフラスクに入れて30分に一回一口、そしてハイドレーションに積んだコーラーのアクエリアス割で飲んでましたもちろんコーラはお腹が張らないように炭酸は抜いていますよ~
ピットインは1時間に付き1つ使用する計画でした!
つまりピットインは4個で、ジェルが3つ、ゼリーが1つでした。
予備でジョミを3つ持っていきましたが2つは使ってしまいましたよ

ジョミは運動中はあまりすっぱく感じませんし、なんか戦っている人向けの味のような気がしましたね
パフォーマンスを引き出してくれる補給食としてこれからも使っていきますね
教えて頂いたおかげで新しい光が見えた感じですね

ただし普段から戦っていないと引き出すものもありませんからトレーニングあってこそで、ここ一番の時に飲むとまさしく「ここでジョミ」となるんでしょうね!!
更に精進していきますね

はつみやこさんへ

はつみやこさん

是非是非

来年は食べ続けてくださいね。^^v

コチコチ

コチ豆腐!

そうか

バレてたか。。


そう言うコーチも


スライドの時


キビ畑からでてきたもんな。。。


多分

同じことしてたと思うよ。


信じられん事が

ひとつあったわ


ラン

折り返しまでの

タイム

秒まで一緒やったで。。。。。。。

ランキチさんへ

ランキチさんへ

この作戦は過去の失敗から生まれた物です。

この産物

大切にしまーす!^^v


ゆーみんへ^^^

ゆーみんへ
そうなんや~
何も受付ないのか。。

それなら早め早めにジョミですね。
固形物も旨く受け付けてくれますよ。

今度の合宿でも是非一度試してみて


私は合宿の日はハワイ大会ですが、、、^^:


クビに巻いているのは

そうそう

水をかけると冷える素材の入ったものです。


けい動脈を冷やすといいと聞いてたので
今年はやってみました。

^^v

TAKAさんへ

TAKAさん
お疲れ様です。
お見舞いにいかれたんですよね。

○か君一日も早くよくなってほしいです。

宮古島の話聞いてくださったのですか?

○か君は彼はゴール後に一番に

嬉しいことを言ってくれました。

あの言葉は忘れません!
^^

PS

6月に行きますので
是非是非時間をくださいね。

^^v

ハイビスカスさんへ

ハイビスカスさん
そうなんですよ。
食べる量が少なくても心臓に余裕のあるアスリートは
効率で走りきりますが
私の年齢ではそれは難しい
蒸気機関車のように常に燃料を絶やさないようにしないとね。^^:

タクさんへ

タクさん

宮古島やアイアンマンなどでハンガーノックに遭ってしまい

苦い経験をされたアスリートは沢山いらっしゃると思います。

勿論私のその一人です。


過去の宮古島ではいつもランの中盤からペースががくっと落ちてしまってたんです。

今年は最後まで食べ続ける

そう聞かせて練習でもやってきました。


来年の何かのちょっとしたことでもいいです。

参考にしてもらえれば

もしそれで変われたと思ってもらえる人がひと
りでもいてくれたら


本望です^^

目撃情報!

こうたん、、、




さとうきび畑で作業中の人を




喰ってたらしいな


ところで、

間違ってジョミを頭からかぶった事


ある???

ありがとうございます

なかなかこんな情報はてに入りません
来年はバイク序盤からしっかり摂っていきます。

食べてますね

凄いですね ランでもこまめに摂り続けているんですね!! 参考になりました。こうたんさんありがとうございます。

私はいつも全然何もうけつけないんです(TT)

こうたんさんは常日頃から一つ一つ研究に研究を重ねられ とれーにんぐぅに励まれていて本当に素晴らしいV(*^^*)Vと思います。
尊敬しちゃいます

私は全く何もうけつけなくなってしまい いつもエネルギー不足で痙攣したり脱水になったりとふらふらになってしまいます

毎日のとれーにんぐぅも大切ですが RACE中の補給も本当に大切ですよね

応援していたのに全然気付かなかったのですが 上のお写真を拝見させてもらってお聞きしたいことがあります
首に巻いておられるものって お水に浸して首に巻いたら数時間涼しくなるOR冷やしてくれる ネックウォーマーというものですか?
是非是非教えて下さーい

ジョミ

なるほど----

やはりジョミでしたね!
7個分とはすごい!というと
薄めてませんね。
私はいつも薄めるんですが
練習でためしてみますね。

昨日に○君にお見舞い行きました。
こうたんさんのBIKE、RUNのすごかった話を
たっぷり聞かされました(笑)

内臓も

こうたんさん トライアスロンのロングでは内臓もタフでないといけないんですね

凄いよ

惜しげも無く

こうたんさん

ロングの攻略は食べる事が大前提であること

普通は黙っている内容でも惜しげも無く公開してくれますね。

きっと参考になられた方一杯いると思いますよ。
勿論私もありがとうございますと言いたいです。

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