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DATE: CATEGORY:ひとりごと

今日現在の体重と体脂肪率は上の写真の通り。

体重計には毎日乗るようにしている。
計測は、練習後家に帰って夕食を摂り約1時間休憩の後
入浴直後に測定する。

これまでの中で最も体重、体脂肪率共軽くて脂肪が少ない日となった。

現在は間食含めて一日5食。朝昼夕の3食は腹8分目が基本。
この3食の間にちょっと間食。
水分は毎日2L以上。
コーヒーは一日5杯から2杯に。

今の年齢になってもそこそこの練習が継続出来るのも

”先ずは食事から正そう”が功を奏しているように感じてる。

今日の写真:今日の測定
今日の練習:外ラン(ジョグ)20km
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コメント

tokaさんへ

toka さん
水2Lは今ではまだ足りないくらいです。
水といっても梅茶や、緑茶、ハーブティ、それから硬水(家~持って行きます)
黒糖茶などなど多彩ですよ。
これがポイントかな?

とにかく、一日中、カップの中になにかが入ってます。(^^;)

Unknown

す、スゴイ!
体脂肪率私の半分くらい?
私も水2リットルに挑戦したことありますが、挫折してしまいました。どうしたらそんなにたくさん飲めるのでしょう?

かいかいさんへ

かいかいさんの写真を見る限り、
とてもスレンダーな体型と思われますが。。
(^^;)
今年のトライアスロン大会どこかでお会いで来きるのを楽しみにしていますよ。

ぷりニャンさんへ

いえいえ行動派のぷりニャンさんは
スマートであると私は思ってます。

特別な食事はしていませんよ。
普通の食事です。
腹8分目が一番かな? (^^)V

あずさんへ

あずさん。
私も同じ意見なのですよ。
美味しいもの食べて、食べた分をちゃんと運動で消費する。
また美味しいもの食べたいから頑張って練習する。

あっ!! 練習の目的が変わってる??(^^;)

食事制限

 間食が止められないのが悩みです…。
 以前節制し過ぎて反動がきたのかなぁ…。
 体重は鰻上りです 汗

うらやましい・・・

体脂肪率が羨ましい。
すごいな、9.1%かぁ! さすがアスリート!!
お食事は何か特別な物でも?玄米食とか?
医食同源、食を変えると性格まで変わると聞いたことがあります。
見直さなきゃ~と思いつつ、ずるずると生活しています。( ^ ^ゞポリポリ

たしかに『食』は大事ですね☆
うちは食べること大好きですが、動くことも好きなのでうまく両立できれば・・・思ってます。
最近は食の量が増え、動の量が減っているので・・・反省m(_ _;)m

あぁ、うらやましい体脂肪率・・・。

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