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←今日も


沢山の訪問&閲覧、本当にありがとうございます。


この中の1/10でいいですので、ポチッと応援これからもよろしくお願いします。


久々のランキング1位返り咲きです


  みなさんからパワーを頂いてます。


 


 ↓     ↓    ↓


 お得情報ですよーーー〇〇村


 


 



 


久々に出張から帰路中にアップです。


 


先ずは


昨日のカーフマン東海ステージの正式記録アップされました。


↓   ↓ 


http://www.calfman.jp/result/2011/2011calfman_tokai_a.html


 


総合順位、エイジ順位に変更はありませんが、第一ランの記録が私ではなかったので訂正されています。


 


それでは


先日のマラソン大会と同様にガーミン310XTの記録を紹介しながらレースを振り返っていきたいと思います。



 


先ずは第一ラン


私は第二ウエーブ(40.50.60歳台)でスタート。ひとつ前は若者たちだったと思います。


 


 


スタート前にMCの鈴○さんからいきなり「では、室○さん号令を!」と


スタート前で精神統一してたのに。。


 


「それではみなさんがんばりましょう」と叫んだら


 


「おー


 


と皆さんも叫んでくれました。


 


ありがとうございました


 



その後30秒程度で号砲が。。


 


いきなり飛び出す選手たち


 


ガーミンで確認すると3分10秒ペースで走ってる


 


500mほどで先頭の選手が落ち始め


 


ようやくペースが落ち着いた。


 


でも最初の1kmは3分18秒



 


これではもたんで!!(前回のマラソン大会(5km)並の走りやんけ・・・ )


 


その後先頭グループに3kmくらいまでは付いてたけど自分のペースを守ろうと


判断し3分35秒前後でラップを刻む


 


ようやく第一ランが終わりバイクラックに入って新型メットを装着するも


手がかじかんでストラップがはめられません。


 


(私は少しの寒さでも手先がすごくかじかむんですよ・・ ここでかなりのタイムロス )


トランジッションはそこそこ早い私も先頭グループは既に肉眼では確認できないくらいに。。。


 


しかし


”得意のバイクで追い上げるぞ”


と気合い十分


一人また一人パスしていきます。


周回コースを5周するコース設定ですが往路は多少の向かい風、そして復路は追い風気味


 


今年6月から1kmも乗ってなかった愛車P3


でも5kmくらいから春まで乗り込んでいた感覚が戻ってきた



 


最終ラップもスピードは衰えずにトランジットへ


しかーし


ここでまたまたチョンボ


降車ラインをまたいで着地したかな?と思いつつ


ラックまで到達しているのに


女性のマーシャルが小さい声で「3005やり直し」


と言っているではあ〜りませんか


 


結局バイクごと降車ラインまで引き返して再びラックへ


 


もう一度気持ちを入れ直し第二ランに入っていきましたが、


先頭の選手が見えるところまでバイクで詰めたのに


またまた


肉眼で確認できない。。。


 


でもでも


バイクで追い上げるためにかなり足を使ったのですが。。


  第二ランもキロ4分を切って走れていたので自分なりに満足、満足


 


本当に最後まで集中力が落ちませんでした。


こんな感じの走りをしてました。



 


筋トレの効果や練習方法の改善が確実にいい方向に傾いてくれてます。


また近い内にこの内容も紹介していきたいと思います。


カーフマンでもこの年で自己ベストが出ましたからね。


 


その一部を紹介してみましょうか?→ → こんな筋トレや練習をしてまーす村


 


 


 


たくさん応援してくれたらね


 


終わり


 


追伸


レース中あちこちで「こうたん、室○さん がんばれ!」と声をかけてくれた皆さん、本当にありがとうございました。


 


是非ワンクリック応援よろしくお願いします。 ↓  ↓  


 チームフィオーレ MTCメンバーの皆さん over40's


 トラステメンバーも是非是非 , 滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。


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コメント

キヨコママ^^

忙しいのにメッセージありがとうね。

レン君

ぶっちぎりの優勝だったかな?

彼の成長振りを


この目で見たかったです。


またの機会を楽しみにしてますね。^^v

お疲れです!

さすが、さすが。
今までやれなかった練習がこなせて来ているのはレベルアップの証拠ですね!
つくで合宿でもがいてもらったことも少し役だったかな?だったら嬉しいです。

トラジットのちょんぼは仕方ないとしても
その場ですぐ停めてほしかったですね~
そんなときでも集中切らさないこうたんさんのことは、選手に指導する時のネタにさせていただきますよ。速く走れてもこういうところが案外できないし崩れる原因となります。

レン君修学旅行でキャンセルしましたが
出てたら・・・1位だったかも?です。タイム見てたら。
残念!おじさんたち振り切って走る姿見たかったな!
いや
もしかしたら振り切られていたかもね(笑)
まだ初心者なのでエイジで修行させています。
またよろしくお願いします。
お疲れ様でした。

Unknown

いんちきさん

第一ラン終了時のトランジットのダイチョンボ

バイク降車のダイチョンボ


いずれも佐藤君が目の前にいたのにね。


バイクでは詰めてたよ。。。^^v


来年のことはまだまだ先の話です。


しっかり4ヶ月練習していきまーす。^^



休養の取り方も分かってきたよ!

はまさん

今の時期でここまで走れるのは自分でも
正直驚いています。
1週間に1回程度のAT値練習をしているだけなんですけどね、

あとは常にニコニコペースです。

しかし

変わったことがあるんです。

この内容はまた日記で紹介しまーす!


忘年会行きたかったよ。。。!!


ポチッありがとうございます。

今日もお願いしますね。^^:


筋トレ内容なども紹介していきまーす!

まさとんとん

ありがとうごじぇーますだーーー

この時期にここまでのタイムを出せたのは10年間やってきて
初めてです。

故障しない身体作り
練習方法の見直し
食生活
ケア(ストレッチ、セフルマッサージetc)
呼吸方法

他にもあるけど、皆さんに少しずつ小出しで紹介してみたいと
思ってます。

バイクのインドア練習内容もね^^

わざわざ天邪鬼ぶってくれてありがさん!


リュウさん

本当にお疲れ様でした。

最後までいたかったのですが、少し寒くなってきて身体が冷えそうでしたので先に帰らせていただきました。

じゃんけん大会はどうでしたか?^^:


またどこかの大会でお会い出来るのを楽しみに

しております。

ちなみに

最近のインドア練習では120-130のケイ

デンスで回しているだけです。

でもこれでも結構汗かくんですよ。^^

脱帽です

ホント凄いですね!
佐藤さんといい勝負じゃないですか!
全く凄いですよね!

この調子だったら宮古島は凄い事になっちゃうんじゃないですか?

凄いなぁ~

凄いですね。

おめでとうございます!
オフシーズンとは、思えない凄さですね。
私も少し地味で苦手な筋トレに取り組んでいます。
ポチッとしましたので、企業秘密だと思いますが、内緒で効果ある筋肉トレ教えて下さい。(笑)

凄いです!

この時期に、ここまでのパフォはさすがです。

でも大丈夫ですか?身体??

今シーズンも、ハードに過ごしていたから。


この時期に追い込みかましまくると、ベース構築が遅れるんじゃないかと心配です。

来年の宮古が最大の目標?ですかね?


余計なお世話かと思いますが(笑)


みんなと違った感想を述べちゃう、心配性のアマノジャクでした(汗)スイマセ~ン。。








Unknown

昨日はお疲れ様でした
さすがのスピードですねー


僕は第1、第2ランともキロ4分前後のペースを維持できました

ただ、バイクが練習不足で52分もかかってしまいましたが

またお会いしましょー

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