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←今日も


沢山の訪問&閲覧、本当にありがとうございます。


この中の1/10でいいですので、ポチッと応援これからもよろしくお願いします。


久々のランキング1位返り咲きです


  みなさんからパワーを頂いてます。


 ↓    ↓    ↓


 お得情報ですよーーー〇〇村


 


先ずは昨日のポイント数はブログ村ランキング参加以来最高の730ポイントが入りました。


これは73人の方がワンクリックに参加して頂いたことになるんですよ。


本当にありがとうございます。


 


でも今日はその730ポイントを更に上回ってます。


 


今日もgooブログのアクセスカウントを見ると訪問者は600人を越え、閲覧は2000を越えてます。


俄然元気が出てきました。


 


これからも”継続は力なり”で頑張っていきます。


応援よろしくお願いします。



 


それと昨日の日記の最後の部分本当にすみませんでした。


私如きの事で沢山興味を持っていただいているのが、今日のポイントで確認することが出来


ました。


本当にありがとうございました。


 



かなり前置きが長くなりましたね。


 


では年齢の壁を乗り越えるために


私が今年こっそり取り組んできた一部を紹介しましょう。


 


これから数回に渡って紹介していく予定です。


 


くれぐれもそれぞれ単独で効果があったのではなく”種々の取り組み”があって、


そして”地道な取り組みを継続してきた”という事を念頭に置いといてくださいね。


 


 


先ず第一弾


 


今回明かす内容は本当に地道なトレーニングでした。


 



これです。


 


 


→ → こんなことを地道にやってました


 


http://www.entry-japan.com/j/powerb/


 


 



 


今は凄い商品が出てますが、





実はもっと以前から持っていたんです。


 




でも使ってなかった。 



面倒くさかったからです。



でも今年の春から


気道の細い私にとって呼吸筋を鍛える必要性を自ら課しました。


 



「以前の呼吸より少しでも多く吸い込め、そして吐き出せたら楽になるかも!」



この効果が現れてきたのはベガスの世界大会以降辺りからですね。



これまでと同じスピードで走っても心拍数が5拍前後下がっていることに気がつきました。


 


これは何を意味しているかは分かりますよね。



嬉しかったですよ。



これからもこの古いタイプは欠かせないアイテムのひとつです。



因みに一日2回



起床後、歯磨き後に



そして



就寝前の歯磨き後に



忘れない様に洗面所に置いてます。



真面目にやれば30回の呼吸で一汗かきますよ!


 


今日の練習


ストレッチ60分


筋トレ:30分


スイム1500m


 


是非ワンクリック応援よろしくお願いします。 ↓  ↓  


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コメント

chonchonさん

やった!

chonchonさん

今日から頑張っていってね!^^v

私も

持ってます、こうたんの練習量に遠く及ばない私ですが、これならやれそうです。早速今夜から始めます。

キヨコママ

実は私も肺活量少ないんです。

だからこそ

こそこそやってます。^^:


しかしキヨコママは別の方法で

克服したんだね。。


やっぱ


凄い!!

じょん君

このパワーブリーズ

もう6年前くらいのものです。

今でも同じ物売ってますけどね。^^:


これを久し振りに見つけてから

地道にこつこつやってました。^^:


じょん君は

風船でしばらくやってみて!^^:

Unknown

私も呼吸が細いんです。
こう見えて(先に言っとく)。

肺活量は3000いかないしね~
スポーツ女子とはいえない数値(泣)。

少ない酸素でたくさん動けるように省エネ運動を研究し、今に至る。
人間完璧じゃないほうが色々考えていいのかも。
こうたんさんも考えましたね。

呼吸筋を鍛える

吸気を上げることで換気量を増やすというのはいい方法ですね!!
私はスイムをやりすぎるとなぜか呼吸筋が疲労しきってしまいます・・・やはり呼吸筋が弱いのかもしれませんね
安上がりに風船でも膨らましまくってみます(笑)きっと端から見たら風船膨らませてプシュー、また膨らませてプシュー・・・変なおっさんですやっぱり機材が必要そうです

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