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既に宮古島に向けての練習はスタートしてますが、


今年50歳になる(宮古島はまだ49歳)


私の今日の練習をお伝えしてみたいと思います。


低負荷と刺激入れ(低負荷だけでは筋肉に刺激が起こりませんから)をミックスさせて



量を重視した練習を実施しました。


長時間の練習が出来る身体作りを構築中です。

そして午前、午後の練習で、脂肪を常に燃焼させる様にしています。


早朝練習;1時間(ウオーキング+ジョグ)6.5km
午前:インドアバイク(3本ローラー)35km
午後:インドアバイク(スピニング)40km
ラン:10km(14~15km/h)
スイム1800m
筋トレ40分
ストレッチ30分



この練習を支えてくれているのは

大雄産業様のハニープラスです。


私の元気の源は朝食のはちみつ(中央)から始まってます。!






3日間の目標は今日で見えてきました。



よーし明日も頑張るベー!







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コメント

柄にもなく正月早々凹んでいた私ですが、
やっと元気を取り戻しました!

自分の人生は自分の責任であると常々思っていた私にドン引きの・・・じゃないドンピシャの格言。
まさに
やるしかないですね

自分の身体も自分で創る
すぐには結果が出ないけど必ず結果につながるから楽しいんだと思います。

来年は寒中水泳にもチャレンジしてみてください(笑)

キヨコママ^^

キヨコママが???

うーんでも大丈夫

あほーのこうたんが応援しております!


フットワークは昨年よりも軽くなりました。
愛車の乗り心地がいいもんで。。^^:

いつでもそちらに行って乾杯しますよ。^^:

今度はこちらが行く番!いつでも誘ってくださいね!




寒中水泳?


ジムの水風呂にもなかなか入れない私には相当な覚悟がいりそうです。

AEDを準備しておいてもらわないといけないかも!^^:

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