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午前のインドア練習


3本ローラー&スピニングで合計70km


その後



ちょいと高速に乗って(一部無料になった部分もあり)40km離れた湖北でランチ








ありました。









先に見えるのが


比良山系の一部でスキー場になっている琵琶湖バレーです。











 



ジャズが流れていて


とても落ち着いた雰囲気でランチを楽しめる場所なんです。



貸切状態







 



湖北の道路は琵琶湖を眺めるにはもってこいの場所が多いんですよ。


(この写真は高圧線が写ってしまい残念でしたが)








帰宅後は気合いを入れて 25km走のペーランを実施

4分30秒をきっちり刻み

ダウン1kmを含め2時間で26km走りました。


まだ1月序番のこの時期で、例年よりも”今日の負荷が軽い”と感じられたんですよね。


良い感じで次のステップに移行できそうです。



3連休の練習は

スイム3300m
バイク235km
ラン55km
筋トレ2回(合計60分)


1月は週末毎に練習量が伸びていきます。


”自分よ覚悟せよ!”


さーて
明日から1週間頑張っていきましょうね




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コメント

やはり

みんな宮古島へ向けてフル稼働していますね!

わたしはまだ先ですが、刺激を頂いて更に加速していきますね

やはり 2

やってまんなぁ~

もうしばらく冬眠しておいて下さい(笑)

じょん君

じょん君が出る様になったら、
きっと感じます。

年明けると、、あっという間にきちゃいます。宮古島大会が、、^^:

来年一緒に行けますように!

刺激だけならいっぱいプレゼントしますからね。^^:


バカボン君へ

バカボン君

いやいや

今年こそは”やったるで~”の臭いがコメントからも漂ってきてまっせ。^^:

この年になっても長期休養しなくてもどう対処していくか?を構築しておきたいですね。


節目の年


今年の冬を乗り越えていければ、

きっと何をすべきかが見えてくるはず!

お互いにがんばっていこう!


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