3種目各1時間集中練習

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先ずは下の写真


朝起きると。。滋賀の南部でもうっすら雪化粧。。


この時間の気温マイナス1度。。。＠＠：


そりゃ、、雪も溶けんわな。。。





で


本題



今年は昨年よりもさらにメリハリのある練習メニューで怪我や故障を防いでいこうと思っています。



 



今日の練習は各種目を各1時間という設定で挑みました。




午前３本ローラー（６０分）Ａｖbmp１４５　インターバル練習含む
午後スイム３０００ｍ（５００×６本）
午後トレッドミル（６０分）１０ｋｍは４３分３０秒。残り２ｋｍダウン


各１時間だと集中力が持続してくれるのでいい練習になります。

（これは学生時代のスポーツ：：：卓球の練習メニューから応用していますので。。。。）




 
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明日は、午後からまたまた雪国に移動です。。＾＾：




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