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朝起きると。。滋賀の南部でもうっすら雪化粧。。


この時間の気温マイナス1度。。。@@:


そりゃ、、雪も溶けんわな。。。








本題



今年は昨年よりもさらにメリハリのある練習メニューで怪我や故障を防いでいこうと思っています。



20130104_072735.jpg 



今日の練習は各種目を各1時間という設定で挑みました。




午前3本ローラー(60分)Avbmp145 インターバル練習含む
午後スイム3000m(500×6本)
午後トレッドミル(60分)10kmは43分30秒。残り2kmダウン


各1時間だと集中力が持続してくれるのでいい練習になります。

(これは学生時代のスポーツ:::卓球の練習メニューから応用していますので。。。。)

20130104_181955.jpg


 
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明日は、午後からまたまた雪国に移動です。。^^:




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