元旦から6日までの練習量＋カニカニカニ

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先ずは元旦から今日までの練習量をご紹介。。。＾＾：


少ないよ


スイム５０００（2回）前年比５０％
バイク２６０ｋｍ（3本ローラーを毎日乗った。でも連続練習時間は短い）前年比６５％
ラン６１ｋｍ　前年比７５％
筋トレ2回（60分）前年比８０％


ということで前年比を大きく下回る内容でありますが、




こんな感じでしばらくは行きますよ・・・＾＾ｖ


で、昨日の午後から、、、自宅から１３０ｋｍ離れた京都天橋立にいってました











この時季にしては、、快晴の日本海。


絶景でした。！！

  

  


 


股ののぞき台に乗って


写真を撮ると。。 


 

 
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こんな感じで見えます。。。＾＾：：




 



 


  
ロープウエイで下山後。。


なんとか間に合った


夕日



最高でした！！

 

   

 
日没後


天橋立をジョギングしてからは。。。。。。。。。。。。。



 

 

 

 



茹で蟹、


蟹の刺身



焼き蟹


蟹味噌甲羅焼き



蟹しゃぶ



蟹雑炊。(⌒0⌒)／~~



明日から仕事、、がんばろっと！＾＾ｖ

  
 

 

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