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昨年3月の疲労骨折以降

毎月の練習量について

大まかな目標設定はしていますが、帳尻を合わせる様な事は一切しなくなりました。^^:




で、

1月の総括



各競技の練習内容だけでなく、他の項目もピックアップしてみました。



完全休養日:5日
筋トレ回数(30分以上):7回
ストレッチ(30分以上):7回
バランスボール遊び(10分以上):10回


レベル:1ゆったり
レベル:2ニコニコ
レベル:3快適
レベル:4ちょいとしんどいかな?

(*心拍領域でレベル分け)


スイム:39.5km(レベル2:70% レベル3:20% レベル4:10%)
バイク:760km(全て3本ローラー)(レベル2:60% レベル3:40%)
ラン :275km(レベル2:50% レベル3:30% レベル4:20%)


バイクは負荷よりも、新しいポジションに慣れる事と、rotorになれる事に専念。


ラン、スイムは目標以上かな?

完全休養日もしっかり入れて、メリハリのある練習が出来たと思ってます。


2月は28日しかないので、来月もメリハリをしっかり継続していきたいとおもっちょります!!

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コメント

素晴らしい練習メニューですね!

私は、怠け者なのでスイミングでも500M位泳ぐとすぐ休憩してしまいます。
でも、トライアスロンは大好きです。
かなり昔?琵琶湖のアイアンマン・ジャパンがTV放映されていてじっと見入って
ました。凄い!何時かは自分のやりたいな!と感動していました。
確か スコット・ティンリーと言う名前のトライアスリートに感激していたと思いました。
小さい頃から武道は20年近くやりました(でも大したことないですが)、去年から始めた
TRIATHLONと言うスポーツは凄く魅力を感じます。長~く継続出来そうな気がします。
3種目あるので、大変ですが面白いスポーツですね!!
まだ、3回しか出場していませんが、みんな気持ちのいい人ばかりでがんばっていて
元気が出ます。これからもトライアスロンと楽しく付き合って行きたいと思います。

スイム……

遂にイカになったくらいのスイムやな ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

ローターってやっぱええんろか?(*_*)

新兵器続々投入で興味津々 (•ө•)♡

ローターに慣れると言う事は、やっぱそれ用の踏み方があるって事ですか?
ノーマルと同じ様な感じで踏んでもいまいちわからん?
インプレお願いしま~す

ぐりおさん

トライアスロンは長く続けていきたいですね。
私も12年目のシーズンに入ります。

私は間違いなく生涯このスポーツを愛し続けます!

共に長く続けていきましょうね!

コチクリン!

40km泳いでも、ハワイでは上陸1100位やったし。。^^:

rotorはコーチには無用ですバイ!

P5組みあがったね。。今週は早速乗るのかな??^^v また聞かせてや!

chonchonさん

rotorに慣れるためにしていること

それはノーマルとまったく同じペダリングはできますが、

どの位置でトルクをかけたらいいのかをくるくる回しながら模索しているのです。

強度を上げていくのはまだ先で十分!

コツコツを続けていきます!!

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