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2月も今日で終了ですね。


31日あった1月と比べるとたった3日少ないだけなんだけどぉ~!!


この時期の3日間、やっぱり大きいなぁ~!!


2月のこつこつ積み上げてきた練習を振り返ってみました。


スイム:46500m
バイク:803km(実走:142km)
ラン :322km


筋トレ:6回(30分以上)
休養日(アクティブレストの日含む)4日


月間練習時間:64.4時間

ちなみに今月は出張:6回

スイムは自分でもよーやったと思ってます。^^:

特に取り組んできた内容は
1.今月はプールに入ったらトータル2000m以上は泳ぐ
2.1000-3000mをノンストップで泳ぐ
3.インターバルも100×10本(1分45秒サークル)100×5本(1分40秒サークル)
 50×10本(50秒サークル)などなど。。。3月も同じくらい泳げたらいいな!とにかく距離を積んでいこう!

大人から始めたスイム。。我流だけどまた宮古で100位以内の上陸を目指そうと思ってます!

バイクは例年よりも抑え気味^^:(前年比30%減)
実走の142km以外は全て3本ローラーで
30-60分の一定スピードでの練習や、インターバルなども入れてきました。
いよいよ3月は実走の回数も増えていくので、1-2月の練習の成果を確認しつつ、3月でバイク
の強化を図りたい思いです。

ラン:300km超えたのは自分でもビックリ!

この間25-30km走を4回  20kmも5回走れている

平日の繋ぎの練習は10km前後だけど少し負荷を上げてがんばってきました。

明日からの3月はある意味‘覚悟”が必要になってくる大切な31日間です。


でも忘れてはならないのは

私にとって悪夢の3月^^:(昨年3月6日に疲労骨折発症)


”動””休””食”のバランスに気をつけて


毎日こつこつと積み重ねていきたいと思います。!


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コメント

やっぱスゲェ!

お久しぶりです!

やっぱり、スゲェ!!

なかなか、モチベーションが上がらず、苦労しながら、出場叶わなかった仲間の思いも感じつつ、こうたんとバカボンさんのトレーニング量を見ながらやっていますが・・・

やっぱスゲェ!!

前からそうですが、やっぱり尊敬です!

同感

かつた先生のコメントに同感!

尊敬します(^o^ゞ

※上記コメントに関する注意
飲み会の席以外のこうたんの行動、振る舞いに関してのみ上記コメントを適応します(^o^ゞ

なんてね(^-^)v

宮古島まであと少し!
頑張って下さいね

あれっ?
俺もか(*_*)

かつたさん

大変ご無沙汰しておりまっする!! 先生のブログは最近馬ネタばかりで大人の遊びについていけません。。

^^:


その間にちょちょいのちょいと練習しておりました。


さてと

宮古島まで2か月を切りました。

かつたさんとまた5日間一緒にいられるので。。新鮮な〇〇ネタ準備しておきます。^^:


苦しむ必要のある3月。。頑張って乗り切りましょう!^^v

ひろちゃん^^:

限定付きの尊敬。。。ありがとう!^^:

ONとOFFのある人生=飲み会はOFF  それ以外の行動、振る舞いはON

これで納得しといてね。。^^:


ではひろちゃんの分も宮古島頑張るからね!

って

おいおいあんたも宮古でしょ。。^^:

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