Author:KOJI MUROYA
2012年10月、念願だったIronman World Championshipに出場しました。
”生涯あのステージに何度立つことが出来るか？”
私のチャレンジは続きます。！！
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２月も今日で終了ですね。
３１日あった１月と比べるとたった３日少ないだけなんだけどぉ～！！
この時期の３日間、やっぱり大きいなぁ～！！
で
２月のこつこつ積み上げてきた練習を振り返ってみました。
スイム：46500m
バイク：803km（実走：142km）
ラン ：322km
筋トレ：6回（30分以上）
休養日（ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄの日含む）4日
月間練習時間：６４．４時間
ちなみに今月は出張：6回
ｽｲﾑは自分でもよーやったと思ってます。＾＾：
特に取り組んできた内容は
1.今月はプールに入ったらトータル2000ｍ以上は泳ぐ
2.1000-3000ｍをノンストップで泳ぐ
3.インターバルも100×10本（1分45秒ｻｰｸﾙ）100×5本（1分40秒ｻｰｸﾙ）
50×10本（50秒ｻｰｸﾙ）などなど。。。3月も同じくらい泳げたらいいな！とにかく距離を積んでいこう！
大人から始めたスイム。。我流だけどまた宮古で100位以内の上陸を目指そうと思ってます！
バイクは例年よりも抑え気味＾＾：（前年比30％減） 
実走の１４２ｋｍ以外は全て3本ローラーで
30－60分の一定ｽﾋﾟｰﾄﾞでの練習や、インターバルなども入れてきました。
いよいよ3月は実走の回数も増えていくので、1-2月の練習の成果を確認しつつ、3月でバイク
の強化を図りたい思いです。
ラン：３００ｋｍ超えたのは自分でもﾋﾞｯｸﾘ！
この間２５－３０ｋｍ走を4回 20ｋｍも5回走れている
平日の繋ぎの練習は10ｋｍ前後だけど少し負荷を上げてがんばってきました。
明日からの3月はある意味‘覚悟”が必要になってくる大切な31日間です。
でも忘れてはならないのは
私にとって悪夢の3月＾＾：（昨年3月6日に疲労骨折発症）
”動””休””食”のバランスに気をつけて
毎日こつこつと積み重ねていきたいと思います。！
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やっぱスゲェ！
やっぱり、スゲェ！！
なかなか、モチベーションが上がらず、苦労しながら、出場叶わなかった仲間の思いも感じつつ、こうたんとバカボンさんのトレーニング量を見ながらやっていますが・・・
やっぱスゲェ！！
前からそうですが、やっぱり尊敬です！
同感
尊敬します(^o^ゞ
※上記コメントに関する注意
飲み会の席以外のこうたんの行動、振る舞いに関してのみ上記コメントを適応します(^o^ゞ
なんてね(^-^)v
宮古島まであと少し！
頑張って下さいね
あれっ？
俺もか(*_*)
かつたさん
＾＾：
その間にちょちょいのちょいと練習しておりました。
さてと
宮古島まで２か月を切りました。
かつたさんとまた５日間一緒にいられるので。。新鮮な〇〇ネタ準備しておきます。＾＾：
苦しむ必要のある３月。。頑張って乗り切りましょう！＾＾ｖ
ひろちゃん＾＾：
ONとOFFのある人生＝飲み会はOFF それ以外の行動、振る舞いはON
これで納得しといてね。。＾＾：
ではひろちゃんの分も宮古島頑張るからね！
って
おいおいあんたも宮古でしょ。。＾＾：
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