年間トレーニング量を考察してみる！

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私は基本的に年間通じ動き続けてます。＾＾：

マグロと一緒で動き続けないとだめなタイプなんですよ～

よって完全オフの設定は頭の中にありません。

（完全オフの定義は１～２週間としましょうか？。。。。。短いかな？＾＾：）


（このグラフ、クリックすると大きくなります）
 

人それぞれトレーニングに対する考えがありますから、完全オフを設定している方はスルーしてくださいね。

ではなぜ完全オフをつくらないか？

一番の理由は、完全オフを設けると、私は間違いなく“太る”からです。

太ってしまうと

1. 体重を元に戻すための努力（練習）が必要になる。
2. 積み上げてきた運動能力（神経系含む）が低下してしまう。
3. 年齢的にも毎年基礎代謝が下がる傾向に拍車がかかってしまう。
4. 今まで食べられていた好物も制限が必要になってくる。^^:


など、まだまだ出てきますが、この辺で。。＾＾：

そこで、自身の2011年2012年、そして2013年の2月までの月間練習量をグラフにしてみました。

纏めてみて面白かったのは月間毎に多少の差はあるものの、平均値を見ると月間55時間程度。これを週にすると約13時間

前後になってたことです

（自分でもビックリ：この練習量が少ないと思っている方。。。一杯いるやろなぁ～＾＾：）

ちなみに


2013年の1月は51.5時間　2月は62.6時間　で前年比82％と92％でした。

永くトライアスロンを続けていきたいので、

今後もこのグラフを見ながらオーバーワークには十分気をつけていきたいと思っています。

で、もう一度グラフを見てほしいのですが、


３つの山があると思います。

2012年
１つ目の山は宮古島に向けて
2つ目の山はセントレアに向けて
そして3つ目はHawaiiIronmanに向けてでした。

2011年も同じように３つの山を作ってました。谷の部分はリカバリーに当てている証かな？

これからもずっとグラフは更新し続けていこうと思います。！


今日の練習；ジム休みのため外ラン２１ｋｍ



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