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私は基本的に年間通じ動き続けてます。^^:

マグロと一緒で動き続けないとだめなタイプなんですよ~


よって完全オフの設定は頭の中にありません。

(完全オフの定義は1~2週間としましょうか?。。。。。短いかな?^^:)


(このグラフ、クリックすると大きくなります)
g1_20130307212054.jpg 


人それぞれトレーニングに対する考えがありますから、完全オフを設定している方はスルーしてくださいね。


ではなぜ完全オフをつくらないか?

一番の理由は、完全オフを設けると、私は間違いなく“太る”からです。



太ってしまうと

1. 体重を元に戻すための努力(練習)が必要になる。
2. 積み上げてきた運動能力(神経系含む)が低下してしまう。
3. 年齢的にも毎年基礎代謝が下がる傾向に拍車がかかってしまう。
4. 今まで食べられていた好物も制限が必要になってくる。^^:


など、まだまだ出てきますが、この辺で。。^^:


そこで、自身の2011年2012年、そして2013年の2月までの月間練習量をグラフにしてみました。


纏めてみて面白かったのは月間毎に多少の差はあるものの、平均値を見ると月間55時間程度。これを週にすると約13時間

前後になってたことです

(自分でもビックリ:この練習量が少ないと思っている方。。。一杯いるやろなぁ~^^:)




ちなみに


2013年の1月は51.5時間 2月は62.6時間 で前年比82%と92%でした。


永くトライアスロンを続けていきたいので、

今後もこのグラフを見ながらオーバーワークには十分気をつけていきたいと思っています。




で、もう一度グラフを見てほしいのですが、


3つの山があると思います。


2012年
1つ目の山は宮古島に向けて
2つ目の山はセントレアに向けて
そして3つ目はHawaiiIronmanに向けてでした。


2011年も同じように3つの山を作ってました。谷の部分はリカバリーに当てている証かな?

これからもずっとグラフは更新し続けていこうと思います。!


今日の練習;ジム休みのため外ラン21km



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