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先ずはパワーシール!!

ある方から頂いたものですが

先日の合宿前にランニングシューズに貼っておきました。^^:

宮古島用のランシューズとバイクシューズにも貼ってみよう!


20130320_195238.jpg
 

20130320_084919.jpg



で、3月も20日が終わろうとしています


3月の中盤を終えた練習内容をチェックしてみました。


スイム:43000m
バイク:700km
ラン:220km


スイムの量は過去最高になりそうな感じ


昨年疲労骨折した後、ラン練習の穴埋めでスイムも頑張っていたけど、それを上回る感じです。

よーー泳いでます。

速くはなってないけど運動効率は間違いなく上がっている感じがします! ^^:


バイクは1000km乗りたいな。。。あと10日頑張らねば!

ランはこの程度で私は十分!


2年前の宮古島で総合タイム8時間43分を出した時のランラップは3時間27分(T2を除くと3時間24分)
この時でも3月の月間練習量は260kmだったので


今のパフォーマンスを維持出来ていればよし!!


3月も残り11日


精進精進!


今日は久々に美味いものが食べられた!

20130320_150623.jpg

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コメント

スゲ~練習量!

今朝の予告通り、発表してくれましたね♪

スイム、これ以上速くならないで~


ボクも、ラン3時間29分出した年の3月は260キロ位でした。

気が合いますね(謎)

あいあいさーーー

まさとん 予告通りです。^^v

スイム速くはなっておらんけど、今までのエネルギー消費量は間違いなく抑えられそう。。。^0^v

まだまだ泳ぎ込みしまーーーす!

60歳を超えても、
70歳を超えても、走っていたいのでランは月間300km前後で十分です。

^0^v

いやいや

いっつも美味しいもん食べてるでしょ!

残り1ヶ月
疲労をためないように、故障しないように、頑張ってください。

私は
先日の合宿が10月以来のバイク実走だったのに、
昨年のセントレアのバイクと同じAVGで乗れたのがびっくりで
インドアでもこつこつ積み重ねれば、必ず結果が出るっていうのが良く分かりました。
いつもこうたんがおっしゃってますね、インドアでも強くなれるって。まさに、そうなんだなと思いました。
平日にもう少しローラーが出来るといいな。そしたら去年より伸びるかも、と淡い期待をしています。

まりんさんへ

努力は決して裏切らない

まりんさん

頑張って行こうね

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