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皆さん今日は大荒れの天気になる様ですね。早起きしてみましたがバイク乗れそうにないので日記アップしてます。^^:
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先日のチェーン交換の状況。。。。^^:

セラミックのプーリーも外して掃除しました。

こんな時

各地のレースで頂くバスタオルが活躍してくれます。


20130405_151040.jpg



20130405_151045.jpg 



で、

宮古島に向けて調整期に入ってますが、


昨日は量を落とし、質を上げての短時間練習メニュー


先ずはインドア3本ローラーで30分間乗って(AV130bpm)

外へ

途中1km程山の中に入りましたが、それ以外は4分ちょいで刻んで11km


その後2kmのdownを入れて終了。


夕食後


2時間空けてジムへ行きスイム2700m(1000連続(アップ含む)、100×10本 50×10本、down200)


昨日の練習も無事に終えられたのでほっとしています。


「故障しませんように!」と祈りながらの練習が続いてますから。。。。^^:



今日は午後から身体のメンテに。。

そして

明日はバイクの梱包


あっという間に2日間終わりそうです


皆さんよい週末を!


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コメント

よかった

今年は特にお知らせがないので順調なんですね!良かった!去年の想いも重ねて精一杯おじさんらしくない走りを満喫して来てください。

キヨコママ

毎年。。この時期必ずお知らせをしていたなぁ~

いろんな面で支えて下さるママに感謝。

50のおっさんらしくない走りをするために、1月から逃げ出したくなるような練習も正面からぶつかっていきました。

レースは何が起こるか分からないけど、精一杯やってきた事が発揮できればと思ってます。

あと2週間

しっかり調整していきます。

GW再会楽しみにしてますよ!^^v

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