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昨年の優秀賞


狩俣中学生の力作です。



P1020997.jpg 


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今日、出張から帰宅後

肌寒い中ではありましたが


宮古島に向けて最後のミドル走を決行!

練習メニューはAT値よりも15~30秒以上遅いペースで走り通し、

最後はRCTペースに近い領域まで上げて終了。 (急坂を前半に1回入れてます)


(測定は20kmですが、その後ダウン2.5km実施!)


これで、RCTまで上げる様な練習は宮古島までおさらばです。^0^


苦しい練習から解放されたぁ~ 正直、、、マジで嬉しい。^0^v






心拍もAVで138bpmと140を切れているので私なりにOKです!


でも

最後の追い込み区間が下り坂だったので心拍が163止まりでした。。^^:


でもよしとしましょう。


これでレースまでの故障のリスクはほぼ無くなりました。


後は、栄養、休養、刺激入れに専念です。



最後に宮古島準備あれこれ。。。


補給食の一部はバイク発送時に詰め込みましたが、まだまだ必要なものが一杯。。^^:

チェックリストを作って、今週末は買い出しです。

気合い入れの散髪もいかないとね!


ではまた明日!

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