宮古島に向けて最後のミドル走＋準備あれこれ！

皆さんん先ずは下の写真をクリックしてね！（スマホもOKでーす）＾＾ｖ


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昨年の優秀賞


狩俣中学生の力作です。



 





今日、出張から帰宅後

肌寒い中ではありましたが


宮古島に向けて最後のミドル走を決行！

練習メニューはAT値よりも15～30秒以上遅いペースで走り通し、

最後はRCTペースに近い領域まで上げて終了。 （急坂を前半に１回入れてます）


（測定は２０ｋｍですが、その後ダウン２．５ｋｍ実施！）


これで、RCTまで上げる様な練習は宮古島までおさらばです。＾０＾ｖ


苦しい練習から解放されたぁ～ 正直、、、マジで嬉しい。＾０＾ｖ






心拍もAVで１３８ｂｐｍと１４０を切れているので私なりにOKです！


でも

最後の追い込み区間が下り坂だったので心拍が１６３止まりでした。。＾＾：


でもよしとしましょう。


これでレースまでの故障のリスクはほぼ無くなりました。


後は、栄養、休養、刺激入れに専念です。



最後に宮古島準備あれこれ。。。


補給食の一部はバイク発送時に詰め込みましたが、まだまだ必要なものが一杯。。＾＾：

チェックリストを作って、今週末は買い出しです。

気合い入れの散髪もいかないとね！


ではまた明日！

 


  

 


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