2013宮古島大会回想録その2（ワイドーパーティーまで写真一杯＾＾：）

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どんどんいっちゃいますよ～　ネタが多すぎで困っているので。＾＾：


で

レースレポートになると、


補給食や、トラブル編、これまでの練習法、そししてピーキングなどなど詳細を綴っていこうと思ってます。


特に私の年齢に近い方々に参考になれば本望ですね。


さらっと内容をお伝えしておくと、


宮古島に向けて今年１月からスタートした練習では


バイクロングライドで１回の最高練習距離は１１０ｋｍ。それ以上の距離は走っていません。

インドアバイクはよく乗っても午前９０分と午後の９０分のみ。(詳細は別途綴ります）

またブリックトレもロングライドの後のランはせいぜい５ｋｍ程度（但し、負荷は高めに設定し取り組んでました）

これで故障のリスクは大幅に改善されます。

ロングランの練習も３０ｋｍまで、これ以上走るとその後の練習メニューに影響を及ぼすからです。

この練習メニューで先ずは定年まで故障なしで突っ走れそうです。

こんな内容をお伝えしていく予定です

興味のある方は是非、先ずは１クリックをお願いします。

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では、、、、、、、、、


レース前々日の朝からワイドーパーティーまでいってみよーーーーっ！！


金曜の朝は雨でした。。


でも１０時には雨も上がってくれました。　


で

ちょいと「ゆぴと農園」まで移動してご挨拶！


http://www.yupito-nouen.com/


完熟マンゴージュースを頂き、、、エネルギー充電完了！




（私の写真が飾られてました）
 

 



kenさんちに戻って予約してたカフェでランチ後に


みんなで試走へ



池間島まで行ってきました！



 


 



チームウエアで記念撮影！


 



その後はワイドーパーティーへ



毎度のことながら


体育館に入った瞬間から

しゃべりっぱなしだったので、、、、ケーキの写真やみんなとの記念撮影もを忘れてた。＾＾：


なので、


レース後のふれあいパーティーで撮影してくれたのと合わせて掲載しておきます・・・・＾＾：


みんな一緒に撮ってくれてありがとうごじぇーーーーーーます！！！


続く。。。。



(先ずはチームメンバーと！）
 

（FB仲間）

 

（みんなブルーのシャツやん）＾＾：

 


 


沖縄ﾁｰﾑちんすこう

 


知る人ぞ知るﾌﾟﾛカメラマンのジェロさん。。レース中も同じ滋賀県民としてよく応援してくれました。＾＾：

 


長崎五島組

 

のぶりん！

 

チームかぼすはポーズもみんな一緒！＾＾：

 

maxさん　熱い男や！＾＾：

 


  

オカンと昨年皆生優勝者（吉◎君：一番左）も気さくにしゃべってくれたよ。。＾＾：

 
 

こうたんブログ読んでくれてるって。。＾＾：


新たな出会いも一杯あり最高のパーティーでした。



何も食ってないけど。。。＠＠：


  


で最後に
 

チームゴーヤー！！！！




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