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今週2日目も終わりに近づいています。^^:


先日ある方からメールを頂きましてね、


その方のメールには

「ハードに追い込んだ後のdownはどの程度の心拍数まで下げてるんですか?」

という質問がありました。


で、その紹介を!!^^v




今日はたまたま


セントレアに向けて最後の10km以上の距離を走ることにしていたので


最後までストップウオッチの計測をし続けて終わりました。



私は基本120bpmを切るまではdownし続けます。



そしてウオーキングで100bpmを切れた事を確認して終了です。


この心拍を下げないまま、練習を終えると、、、。。。。疲れは確実に残る!


疲れを明日まで引きずらない様にするために

練習時間が1時間しかなくてもdownの時間は疎かにはしませんよ~!


さーーーっ


この後スイムに行ってこよっと!

643.jpg 



ビルドアップでmax3分40秒!

心臓君に


いい刺激が行き渡りました。。

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