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今日は3連休最終日

早朝からアグレッシブに動き回りました。!


早朝散歩

ガーデニングに洗車






その後は


100kmちょいバイクライドの予定が



先日の台風の影響で頻繁に通行止めに遭遇


迂回している間に


180kmになってました。^^:(正確には179.55km)


で、その後はほぐしのラン


01_20130923202731f73.jpg 
 



最後は4分前半まで追い込んで5km+ジョグ3kmの8kmで本日終了。



ハワイアイアンマンでベストを尽くしたい!


そのためにこの3日間は追い込みました!




明日は


勿論完全休養日です。




02.jpg


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